Apabila anda melakukan kesalahan di hadapan orang lain, mereka biasanya cepat menunjukkannya. Bos kami membetulkan kami, pasangan kami memperbetulkan kami, anak-anak kami memperbetulkan kami, dan bahkan juruwang Sasaran yang memberitakan berita bahawa kupon kami telah habis masa akan membetulkan kami. Dan sementara ini flubs mungkin memalukan , mereka jauh dari satu-satunya cara kita mengacau secara berkala. Sebenarnya, di sebalik pintu tertutup, kita semua melakukan banyak perkara dengan tidak betul, dari kecil kesalahan di dapur ke kesalahan besar yang boleh membahayakan kesihatan kita secara keseluruhan. Teruskan membaca untuk mengetahui kesilapan harian yang anda buat — dan bagaimana mengeditnya dengan cepat dari kehidupan anda.
impian bermaksud rumah berpindah
1 Basuh tangan anda kurang dari 20 saat
Shutterstock
Anda mungkin membasuh tangan dengan kekerapan relatif sepanjang hari — sebenarnya, menurut Institut Pembersihan Negara , 50 peratus orang dewasa mencuci tangan lebih daripada 10 kali setiap hari. Walau bagaimanapun, 73 peratus daripada individu itu mencuci tangan mereka di bawah 20 saat, dan satu kajian tahun 2013 dilakukan di Universiti Negeri Michigan mendedahkan bahawa hanya lima peratus orang yang dipantau mencuci tangan dengan betul.
Sekiranya anda ingin melepaskan kuman dari tangan yang berpotensi berbahaya, basahkan tangan anda terlebih dahulu, buih dengan sabun, habiskan sekurang-kurangnya 20 saat mencucinya, bilas dengan air bersih, dan matikan paip dengan siku anda agar lebih selamat.
2 Gosok gigi selepas makan
iStock / laflor
Ramai orang menggosok gigi dua kali sehari - sekali ketika mereka bangun dan sekali sebelum mereka tidur. Tetapi jika anda termasuk orang yang menyikat makan selepas makan, anda sebenarnya tidak memihak kepada kesihatan mulut. Menurut kajian tahun 2004 yang diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan Caries , menyikat secara langsung selepas makan boleh mengikis dentin, lapisan di bawah enamel gigi anda, lebih cepat daripada jika anda hanya menyikat pada awal dan akhir hari anda.
3 Menggunakan ubat kumur terlalu kerap
Shutterstock
Semasa menggunakan ubat kumur sesekali dapat membantu menjaga kesihatan mulut, menggunakannya terlalu kerap boleh memberi kesan sebaliknya. Selain membasmi bakteria bermanfaat, kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nitrik Oksida mendedahkan bahawa penggunaan ubat kumur yang kerap sebenarnya dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes jenis 2 .
4 Dan terlalu banyak mandi
Shutterstock
Anda mungkin merasa hebat setelah mandi air panas yang panjang, tetapi menghabiskan jangka masa yang lama di bawah keran air hangat ini sebenarnya boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Tidak hanya mandi dengan kerap dapat membersihkan beberapa bakteria baik di badan anda yang membuat anda sihat, tetapi penyelidikan 2014 yang diterbitkan di Jurnal Alergi dan Imunologi Klinikal menunjukkan bahawa ia juga boleh menyebabkan masalah kulit, seperti eksim.
5 Sejukkan minuman anda dalam baldi ais
Shutterstock
Tidak semestinya kesalahan 'sehari-hari', tetapi yang biasa, adalah memasukkan sebotol sampanye, wain, atau minuman lain ke dalam baldi ais sehingga anda dapat menikmatinya dengan sejuk. Jika awak sungguh ingin menyejukkan minuman itu dengan cepat, namun, lebih baik anda menggunakan kombo garam-dan-ais-air.
'Ini menurunkan suhu air lebih rendah daripada mandi ais biasa, dan kontak dengan air memastikan semua kawasan permukaan terkena,' kata Zach Mack , pakar industri minuman dan pemilik Alphabet City Beer Co. di New York City. 'Sekiranya anda dapat mengatasinya tanpa membuat kekacauan, mengacau botol ke dalam mandi ais lebih cepat.'
Dan jika anda bimbang anda tidak mempunyai cukup masa untuk mandi ais yang betul, jangan takut meletakkan botol itu di dalam peti sejuk sebilangan kecil. 'Sekiranya semuanya gagal, 10 hingga 20 minit di dalam peti sejuk adalah pilihan terbaik seterusnya,' kata Mack.
6 Memegang segelas wain dengan telapak tangan anda
Shutterstock / Andrey Cherkasov
Sekiranya anda memegang gelas wain di atas mangkuk, anda membuat kesilapan biasa: Panas dari tangan anda dapat mengubah rasa minuman anda. 'Orang tidak menyedari seberapa cepat mereka memanaskan wain atau bir mereka dengan memegang mentol gelas dengan telapak tangan mereka,' kata Mack.
Sebaliknya, pegang gelas di sebelah batangnya, yang mungkin terasa tidak menentu tetapi sebenarnya boleh membantu. 'Memegang gelas di batang juga menjadikannya lebih mudah untuk memutar atau menggegarkan wain atau bir untuk mendapatkan lebih banyak oksigen ke dalam gelas dan mengudurkan wain, dan juga mendapatkan aroma keluar dan keluar dari gelas,' catat Mack.
Jadi, apa teknik tepat dengan batang yang betul? Cubit batang di antara ibu jari dan jari telunjuk anda dan anda akan mengekalkan suhu optimum untuk minuman anda sambil mengekalkan rasa yang dimaksudkan.
7 Simpan gelas wain anda terbalik
Shutterstock
bermimpi tentang masa depan dan menjadi kenyataan
Walaupun meletakkan gelas wain di rak boleh menyebabkan habuk tidak masuk ke dalamnya, ia juga boleh menjadikannya lebih mudah pecah. Oleh kerana bahagian gelas anggur adalah yang paling nipis - dan oleh itu, bahagian yang paling halus - menyimpan pelek kaca sebenarnya meningkatkan risiko mengembangkan keretakan tekanan dari masa ke masa, kata Mack. Sebagai gantinya, tahan mereka dari bawah ke bawah dan anda bukan sahaja akan meningkatkan umur panjang, tetapi mengurangkan risiko kelembapan terperangkap di dalam cawan.
8 Memuatkan mesin basuh pinggan mangkuk anda tanpa strategi
Shutterstock
Sekiranya anda fikir semua bahagian mesin pencuci pinggan anda dibuat sama, fikirkan semula. Kawasan tertentu lebih mahir membersihkan kotoran tertentu. Contohnya, a belajar dari University of Birmingham mendedahkan bahawa pinggan mangkuk yang dicuci dengan makanan berat karbohidrat akan lebih bersih ditempatkan lebih dekat ke pusat mesin, sementara makanan yang mengandungi sisa makanan kaya protein lebih baik berada di perimeter rak bawah.
9 Masukkan telur dan produk tenusu di rak pintu peti sejuk anda
Shutterstock
Pintu peti sejuk anda mungkin mempunyai tempat yang jelas untuk kadbod susu dan telur itu, tetapi menyimpannya di sana sebenarnya boleh membawa lebih banyak bahaya daripada yang baik. Menurut kajian 2013 yang diterbitkan di Kajian Keramahan , pintu peti sejuk dan rak atasnya lebih panas daripada rak bawahnya, yang bermaksud bahawa makanan yang mudah rosak cepat harus diletakkan di rak bawah dan ke arah belakang, di mana ia lebih sejuk
10 Tuangkan pencuci pakaian di atas pakaian anda
Shutterstock
Menjaga kebersihan pakaian anda adalah perniagaan yang lebih tepat daripada yang anda bayangkan. Pertama, jika anda menuangkan detergen terus ke pakaian anda dengan mesin basuh dengan top-top, sudah tiba masanya untuk menghentikan statistik tingkah laku tersebut. Sebagai gantinya, isikan drum dengan air dan tuangkan detergen anda sehingga ia akan diedarkan secara merata pada semua pakaian anda.
Juga, hanya kerana mesin ini sering penuh dengan sabun tidak bermakna keadaan semakin bersih. Sebenarnya, kajian tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Sempadan dalam Mikrobiologi mendapati bahawa mesin basuh sering menampung sejumlah bakteria berbahaya, dari staph hingga pelbagai bakteria gram-negatif - kategori yang merangkumi E. coli. Oleh itu, pastikan untuk membasuh mesin anda dengan teliti jika boleh, dan jalankan kitaran air panas dan peluntur sekurang-kurangnya sekali sebulan.
11 Bersihkan seluar jeans anda terlalu kerap
Shutterstock
Tanya mana-mana pemakai seluar jeans dan mereka akan memberitahu anda: Tidak ada cara yang lebih baik untuk merosakkan bentuk dan warna denim kegemaran anda daripada mencucinya selepas setiap pemakaian. Sebenarnya, ada bukti saintifik: Dalam kajian 2016 yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Kajian Pengguna , seluar jeans yang sering dicuci kehilangan empat peratus daripada jumlah serat mereka sepanjang penyelidikan - dua kali ganda daripada pasangan yang kurang kerap dicuci - tetapi tidak mempunyai beban bakteria yang jauh lebih rendah.
Ingin menjadikan seluar jeans anda sedikit kurang kasar? Cuba membekukannya untuk membunuh bakteria yang masih ada. Serius!
12 Tidak menukar arah kipas siling anda secara bermusim
Shutterstock
Walaupun anda mungkin sahaja gunakan kipas siling anda pada bulan-bulan yang lebih panas, ia juga boleh menjadi alat penting untuk tetap hangat di musim sejuk — jika anda tahu cara menggunakannya, begitulah. Pada musim bunga dan musim panas, anda boleh menggerakkan kipas anda mengikut arah jam untuk mendorong udara sejuk ke arah badan anda, membuatkan anda berasa lebih sejuk. Pada musim gugur dan musim sejuk, anda perlu membuka suis di dasar kipas anda sehingga berputar mengikut arah jam, mendorong udara hangat ke bawah, sehingga menjadikan keseluruhan ruangan lebih panas.
13 Membersihkan pengisar anda di mesin basuh pinggan mangkuk
Shutterstock
Sekiranya anda hanya membilas pengisar anda setelah selesai atau memasukkannya ke dalam mesin basuh pinggan mangkuk anda, kemungkinan anda tidak membersihkannya seperti yang anda boleh. Sebaliknya, isi pengisar anda dengan sedikit air suam dan sabun pinggan dan jalankan selama beberapa saat agar bahagian dalam berkilau sebelum membilasnya.
14 Menunggu makanan sejuk sebelum menyejukkannya
Shutterstock
barang pelik yang boleh dibeli di amazon
Salah satu perkara yang lebih mengejutkan anda melakukan kesalahan di dapur ? Menunggu makanan panas sejuk sebelum membuangnya. Walaupun banyak orang percaya bahawa ini adalah cara yang lebih selamat untuk menyimpan sisa-sisa itu, sebaliknya sebenarnya berlaku. Malah, menurut Perkhidmatan Keselamatan dan Pemeriksaan Makanan USDA , makanan tidak boleh menghabiskan lebih dari dua jam di luar peti sejuk, kerana lebih cenderung memasuki kawasan bahaya yang disebut-di atas 40º Fahrenheit untuk makanan sejuk dan di bawah 140º untuk yang panas. Dan pastikan untuk memisahkan sejumlah besar makanan ke dalam bekas yang lebih kecil sehingga sejuk dengan cepat — kemudian masukkan ke dalam peti sejuk secepat mungkin.
15 Melepaskan singki dengan pelocok tandas
Shutterstock / Andrey_Popov
Sekiranya anda pernah tertanya-tanya mengapa menjatuhkan sink anda yang tidak tersumbat tidak akan memberikan apa-apa hasil, ini mungkin kerana anda menggunakan alat yang salah. Untuk tugas ini, anda semestinya menggunakan pelocok cawan , pelocok yang lebih luas dengan bahagian bawah yang sama rata yang dapat dilekatkan dengan betul ke bahagian bawah sink anda. Untuk tandas, anda boleh menggunakan pelocok bebibir, yang sedikit lebih sempit dan mempunyai mekanisme terjun yang lebih panjang di bahagian tengahnya.
16 Menyikat rambut dari bawah
Shutterstock
Walaupun anda mungkin mendapati rambut anda lebih banyak kusut ke arah bawah, jika anda tidak menyikat dari atas, anda sendiri tidak menguntungkan. Menyikat dari kulit kepala ke bawah membantu mengedarkan sebahagian minyak yang dihasilkan oleh kulit kepala anda, menjadikan rambut anda kelihatan lebih bersinar dan membantu anda menjaga kulit kepala agar tidak berminyak.
17 Menggunakan pin bobby dengan sisi bergelombang ke atas
Shutterstock
Sekiranya anda pernah tertanya-tanya mengapa pin bobby anda tidak pernah berhenti, jawapannya mudah: Anda salah menggunakannya. Daripada meletakkan sisi bergelombang ke atas, pastikan ia menghadap ke kepala apabila anda mengamankan rambut.
'Saya belajar cara yang betul untuk menggunakan pin bobby dan merasakan fikiran saya tertiup,' tulis blogger kecantikan Michelle Phan . 'Rupanya, anda seharusnya mendorong mereka ke kulit kepala anda dengan sisi bergelombang menghadap ke bawah. Tali pinggang sebenarnya direka untuk mencengkam rambut anda dan menghalangnya daripada tergelincir! Mulai sekarang, gunakan pin bobby sahaja betul jalan dan bersiaplah untuk mengubah hidup anda — saya berjanji anda akan melihat perbezaannya! '
18 Mengandalkan regangan sebelum anda bersenam untuk mengelakkan kecederaan
Shutterstock
Guru gim sekolah menengah anda mungkin memberitahu anda bahawa melakukan regangan sebelum bersenam dapat membuat anda selamat dari kecederaan yang berkaitan dengan latihan. Tetapi, menurut sains, itu tidak semestinya berlaku.
Analisis meta 2013 yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Sukan British mendedahkan bahawa regangan sebelum bersenam tidak mengurangkan kemungkinan kecederaan. 'Data kami tidak menyokong penggunaan peregangan untuk tujuan pencegahan kecederaan, sebelum atau selepas latihan,' jelas para penyelidik.
19 Mengitar semula barang yang salah
Shutterstock
Walaupun anda mungkin menggunakan kitar semula secara berkala, kemungkinannya adalah antara perkara yang tidak anda lakukan dengan betul. Mengikut Agensi Perlindungan Alam Sekitar , orang-orang secara berkala mengitar semula barang-barang yang tidak dapat dikitar semula, termasuk penutup botol, beg plastik, kertas berwarna, tin aerosol, dan kotak pizza berminyak. Kita boleh semua lakukan yang lebih baik ketika melakukan kitar semula dengan betul, memandangkan sangat kecil 8.4 peratus daripada semua plastik di Amerika Syarikat dikitar semula.
20 Kompos merosakkan sisa makanan
Shutterstock
Mendapatkan tong kompos adalah langkah pertama untuk menjadikan planet ini sebagai tempat yang lebih sihat, dan kami memuji anda! Walaupun begitu, kemungkinan anda mungkin menambahkan beberapa perkara ke dalam campuran yang mungkin tidak seharusnya anda lakukan. Sekerap dapur biasa , seperti kulit sitrus dan bawang (yang boleh membahayakan tahap keasidan kompos), roti (yang dapat menarik kutu), dan kenari (yang mengandungi juglone, sebatian yang dapat menghentikan pertumbuhan tanaman lain atau membunuhnya sepenuhnya), tidak boleh dilemparkan sama sekali.
21 Menggunakan laci pemanasan ketuhar anda untuk penyimpanan
Shutterstock
Menjaga pinggan anda tetap hangat dengan menutupnya dengan aluminium foil — atau memanaskannya semula di dalam ketuhar gelombang mikro — bukanlah kaedah yang paling berkesan untuk mengekalkan suhu mereka. Sebaliknya, gunakan laci pemanasan di bawah pintu dapur anda. Betul: Bukan hanya untuk menyimpan loyang tambahan dan tin muffin!
22 Membungkus kerajang aluminium tanpa menahan tab tersebut
Shutterstock / BW Folsom
Bercakap tentang kerajang aluminium, adakah anda selalu mendapati bahawa ia pecah sebelum anda mengeluarkan helaian penuh di dalam kotak? Kalau begitu, tekan sahaja tab di kedua-dua hujung bungkusan dan anda akan menyimpan gulungan itu, menjadikan kepingan-kepingan yang dicincang itu sebagai masa lalu.
apakah peluang saya mendapat barah
23 Melembutkan ais krim di dalam ketuhar gelombang mikro
Shutterstock
Ingin memastikan bahawa ais krim anda lembut sehingga anda dapat mengambilnya dengan mudah setiap masa? Jangan masukkan bekas itu ke dalam ketuhar gelombang mikro untuk memanaskannya. Sebagai gantinya, masukkan ke dalam beg plastik yang ditutup dengan peti sejuk beku dan ia tidak akan mengeras semasa anda tetap sejuk.
24 Memulakan makanan anda dengan garpu sahaja
iStock
Anda kelaparan. Anda duduk di restoran. Anda ambil garpu terdekat ke pinggan anda. Alamak! Anda buat kesalahan biasa sudah tiba masanya untuk berkembang. Melihat tetapan tempat anda, garpu dan pisau di jauh kiri dan jauh betul, masing-masing, adalah peralatan yang harus anda mulakan dengan kursus pertama. Untuk kursus seterusnya, bergerak lebih dekat ke pinggan anda.
25 Menunggu sehingga makanan anda tiba untuk menggunakan serbet anda
Shutterstock
Walaupun mungkin masuk akal untuk meletakkan serbet di pangkuan anda ketika makanan anda tiba, melakukannya sebenarnya pas palsu utama . Karen Thomas , pengasas Etika Karen Thomas , mengatakan bahawa 'tidak meletakkan serbet di pangkuan anda sebaik sahaja duduk' adalah salah satu kesalahan yang sering dia lihat.
26 Berfokus pada menjaga kepanasan kepala anda
Shutterstock
Kita sering mendengar bahawa sebahagian besar haba badan seseorang hilang melalui kepala mereka. Walau bagaimanapun, jika anda berusaha menjaga keselamatan seluruh badan anda hanya dengan memakai topi yang selesa, anda membuat kesilapan. Menurut laporan tahun 2008 yang diterbitkan di Jurnal Perubatan British , hanya tujuh peratus panas badan seseorang hilang di kepala mereka - jauh lebih sedikit daripada julat 45 hingga 50 peratus yang sering dilaporkan. Sebaliknya, fokus pada a penyelesaian pemanasan seluruh badan .
27 Tidak menggunakan pelindung matahari yang mencukupi
RuslanDashinsky / iStock
Fikirkan memercikkan diri dengan pelindung matahari yang cukup untuk mengelakkan luka bakar? Nah, dalam kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal ActaDermatoVenereologica , penyelidik mendapati bahawa kebanyakan subjek menggunakan pelindung matahari mereka terlalu tipis untuk memberikan perlindungan yang mencukupi. Jadi, berapa banyak yang harus anda gunakan? The Akademi Dermatologi Amerika mengesyorkan menggunakan jumlah bersaiz kaca tembakan untuk menutup seluruh badan anda. Dan masa juga penting - untuk kesan maksimum, penting untuk menggunakan pelindung matahari anda sekurang-kurangnya 15 minit sebelum melangkah keluar.
