Menurut firma teknologi Asurion, kita semua memeriksa telefonnya dengan kasar 80 kali Sehari. Pada ketika ini, jika anda dapat membuatnya lebih dari 30 saat tanpa memeriksa telefon anda, anda sebenarnya adalah superhero. Mari kita jelas: Ini tidak baik. Meluangkan terlalu banyak masa untuk membungkus skrin anda dapat memberi anda 'leher leher' (sakit belakang dan leher atas kronik), jangka masa perhatian yang minimum, dan, menurut penyelidikan dari University of Granada, malah menyebabkan kenaikan berat badan.
gurauan ketukan ketukan terbaik sepanjang masa
Oleh itu, apabila anda berdiri di barisan daftar keluar di kedai runcit dan mempunyai 46 saat untuk membunuh, jangan periksa Instagram. Sebagai gantinya, cubalah salah satu kaedah terbaik untuk meluangkan masa tanpa telefon pintar anda, yang telah kami kumpulkan di sini. Dan jika anda memerlukan motivasi tambahan untuk memulai detoks digital sesekali, lihatlah 20 Cara Mengejutkan Telefon bimbit Anda Memudaratkan Kesihatan Anda .
1 Zon keluar.
Shutterstock
Terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa melamun, bertentangan dengan gambarannya sebagai tindakan kemalasan total, dapat membantu meningkatkan mood anda dan bahkan menajamkan minda anda . Jadi teruskan: bayangkan diri anda di tepi pantai Belize.
2 Selesaikan sebilangan Catan.
Settlers of Catan, permainan papan kegemaran semua orang (ia terjual lebih dari 22 juta salinan, dan tersedia dalam 30 bahasa yang berbeza), mempunyai satu masalah serius: sangat menyakitkan untuk dibawa ke mana sahaja ... Atau sekurang-kurangnya adalah . Pada masa kini, terdapat versi permainan go-go ($ 59,99 amazon.com) .
Ukurannya separuh dari yang asli, dan mempunyai kepingan yang kukuh dan terkunci untuk mengelakkan tumpahan. Oleh itu, jika anda ingin meneruskan perdagangan anda, ketahui bahawa anda sekarang boleh melakukannya di mana sahaja. Dan untuk lebih banyak cara meletakkan telefon, pelajari 11 Cara Mudah Menaklukkan Ketagihan Telefon Pintar Anda .
3 Baca.
Buku. Majalah. Surat khabar . Ingatkah mereka? Sekarang, mari kita buat beberapa matematik. Pertama, ikuti ujian membaca laju. (Awak boleh cari pilihan percuma dalam talian dengan mudah.) Sekiranya anda seperti orang Amerika biasa, anda akan mendapat 200 perkataan seminit. Seterusnya, ketahui berapa banyak masa yang anda habiskan menunggu setiap hari. Di antara menunggu perjalanan anda, makan tengah hari, kopi, anda boleh menghabiskan 30 minit sehari dengan mudah hanya dengan berjalan-jalan. Sebaliknya, dedikasikan masa itu untuk menggerakkan beberapa prosa. Dan jika anda ingin belajar bagaimana meningkatkan input anda, cukup menguasai Panduan Pakar Membaca Segera Setiap Buku .
4 Mendengar muzik.
Shutterstock
Sukar untuk dipercayai, tetapi, sebelum Spotify dan Apple Music menaikkan industri muzik, orang biasa memuat turun muzik mereka. Inilah masalahnya: itu masih mungkin. Anda tidak memerlukan sambungan internet untuk mengalirkan lagu kegemaran anda. Sebenarnya, anda boleh mengambil pemain MP3 yang berkualiti dan padat dengan harga kurang dari lima dolar !
5 Berzikir.
Meditasi dapat membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan aliran darah, dan memperkuat perasaan bahagia secara keseluruhan. Dan, walaupun gambaran meditasi biasa menunjukkan orang duduk Sukhasana ('criss cross applesauce'), ketahuilah bahawa anda juga dapat bermeditasi sambil berdiri. Sebenarnya, di Yi Quan - seni mempertahankan diri Cina - tuan mengajar para perantis untuk bertafakur berdiri dengan tipu daya sederhana. Pertama, gerakkan tangan anda sejauh jarak bola tenis dari badan anda. Kemudian, gabungkan tangan anda di bawah tentera laut. Anda akan tahu bahawa anda melakukannya dengan betul sekiranya anda merasa memegang bola pantai.
6 Amalkan kesedaran.
Meditasi dapat membantu anda lebih peka, tetapi itu bukan satu-satunya cara. Kesedaran, secara sederhana, adalah hampir berada dalam masa ini . Dan anda mempunyai peluang untuk berada di saat ini setiap hari - kecuali anda menguburkan diri di media sosial atau e-mel. Oleh itu, mundur dan lihat pemandangan dan bunyi di sekeliling anda. Dan untuk memanfaatkan sepenuhnya keseimbangan anda, pelajari 20 Cara Anda Menghentikan Diri Dari Menjadi Lebih Sedar Tanpa Menyedarinya .
7 Bersenamlah.
Shutterstock
lagu yang mempunyai warna pada tajuk
Ya, anda mungkin kelihatan bodoh. Tetapi jika anda mempunyai 15 minit untuk membunuh - dan jika anda mempunyai ruang, tentu saja - anda boleh bersantai dalam latihan. Ia jauh lebih baik untuk anda daripada menggesek ke kanan (atau kiri). Pertimbangkan pergerakan asas seperti squat, lunges, dan pushup. Untuk inspirasi, cuba Latihan 15 Minit Pembakar Lemak Bella Hadid .
Kedai.
Ya, barang jualan boleh menjadi tipu muslihat. Tetapi mata yang tajam juga dapat menghasilkan permata. Adakah anda tahu, misalnya, bahawa Starbucks mengubah pilihan mereka mengikut musim? (Datang musim luruh, awasi madeleine labu yang benar-benar merosot.) Atau, di H&M, satu-satunya tempat anda boleh mengambil kaus kaki pergelangan kaki berwarna - yang mesti dimiliki untuk hari-hari musim panas yang selesa - ada di barisan pembayaran? Dan jika anda mencuba membeli-belah pakaian, pastikan anda tahu 30 Kaedah Terbaik untuk Menjimatkan Wang pada Pakaian.
9 Main Sudoku.
Pengambilan a buku Sudoku berukuran saku ($ 7.99 target.com) dan simpan di poket belakang anda. Anda mendapat mata bonus untuk memainkan penanda matematik ini dengan cara: tidak ada penghapusan, jadi anda harus yakin dengan setiap langkah jika anda mahukan hasil yang sempurna.
10 Berjumpa dengan orang yang tidak dikenali.
Shutterstock
bermimpi ahli keluarga
Menunggu adalah peluang yang tepat untuk anda mengasah kemahiran perbualan anda. Mulakan sembang dengan orang asing. Anda mungkin terkejut dengan perbualan yang menarik. Atau anda mungkin bosan dengan minda - dalam hal ini, hei, anda hanya membuang masa beberapa minit. Sekiranya anda memerlukan peluncur, pelajari 30 Pemecah Ais Hebat Yang Selalu Menyenangkan .
11 Pewarisan.
Shutterstock
Atau, jika anda bukan jenis sosial, ikuti perbincangan di sekitar anda. Siapa tahu: mungkin anda akan mendapat inspirasi untuk buku.
12 Main permainan.
Shutterstock
bagaimana untuk menjadi lebih bijaksana dalam hubungan
Penumpuan. Tidak Pernah Pernah. Kategori. Saya Perisik. Sekiranya anda bersama kumpulan, ada banyak permainan yang memakan masa untuk dimainkan. Walau bagaimanapun, untuk wang kami, permainan terbaik adalah tanpa nama. Inilah cara bermain: pilih orang asing (atau kumpulan), dan dapatkan cerita mengenai mereka. Tetap berada dalam batasan realiti, dan teka mengapa mereka berada di sana — atau bersenang-senang dengannya, dan bayangkan mereka sebagai ejen MI6 globetrotting. Apa-apa sahajalah! Pilihan adalah milik anda.
13 Melukis.
Menurut yang Surat Kesihatan Harvard , mencoret-coret dapat meningkatkan daya ingatan dan tumpuan dalam jangka masa panjang, dan mengurangkan 'tekanan psikologi' dalam jangka pendek. Lebih-lebih lagi, ini juga hobi presiden yang dilaporkan, 26 presiden A.S. adalah penggemar berat, termasuk Ronald Reagan, yang gemar menggambar koboi. (Negatif dua mata kepada sesiapa yang tidak meneka itu.)
Ambil gambar selfie.
Fakta: semua orang kelihatan lebih baik dalam Polaroid. Oleh itu, daripada mengambil gambar selfie dengan kamera telefon pintar anda - beberapa lensa, seperti lensa LG G5, bermata ikan dan sangat tidak memikat - bawa gambar selfie anda dengan Polaroid. Yang paling penting, menunggu pengembangan di tempat boleh menjadi permainan yang menyeronokkan.
15 Menyegarkan.
Betulkan rambut atau solek anda. Luruskan tali leher anda, atau pastikan baju anda benar-benar terselip (hei, kita semua mempunyai slip-up yang malang). Tempoh menunggu adalah peluang yang tepat untuk memastikan anda kelihatan sempurna. Sebenarnya, seperti yang diceritakan oleh legenda, lif pertama kali dilengkapi dengan cermin — kembali pada tahun 1940-an - untuk satu-satunya tujuan untuk menolong penunggang menghabiskan masa.
16 Main Nintendo.
'Main Nintendo,' mungkin frasa tangkapan nenek anda (tidak betul) untuk 'bermain permainan video.' Tetapi hari ini, tidak sepenuhnya salah. Nintendo, jauh dan jauh, menghasilkan konsol permainan dalam perjalanan terbaik di pasaran, dari Wii U hingga 3DS Baru hingga Switchbuster Switch tahun lalu. Untuk wang kami, ambil Tukar ($ 300 bestbuy.com) . Antara Super Mario Odyssey Legenda Zelda: Nafas Liar , Game of the Year 2017 dan rangkaian permainan remaster yang mengagumkan, seperti Shovel Knight dan DOOM , anda tidak akan berasa bosan.
17 Menyusun semula.
Shutterstock
Ada kemungkinan besar dompet atau dompet anda tidak dioptimumkan secara organisasi sebagaimana mestinya. (Resit yang kusut dan benda yang longgar adalah penyebab yang kerap.) Luangkan masa untuk menyiapkan sistem untuk memastikan anda mengetahui dengan tepat di mana semuanya berada setiap masa. Dan hei, ini akan menjimatkan masa anda - terutamanya setelah anda mendaftar.
18 Lakukan Beberapa Jurnal.
Shutterstock
Lebih dari satu sen untuk pemikiran anda, anda boleh mula memahami mekanisme dalaman fikiran anda, hanya dengan menuliskan idea anda. Banyak penulis telah mempercayai rutin jurnal mereka dengan mengungkap kisah tersembunyi dan kebijaksanaan dalam kehidupan seharian mereka yang mungkin hilang dalam kabut.
19 Periksa jam tangan anda secara kompulsif.
Shutterstock
jatuh cinta dengan orang lain semasa anda menjalin hubungan
Dan ketuk jari dan jari anda dengan tidak sabar. Kerana, jika lelaki yang diundang di Daerah Kewangan menjadi petunjuk, semakin jelas anda memperlihatkan rasa tidak sabar dan bosan, semakin cepat masa berlalu.
20 Panggil ibu anda.
Shutterstock
Ya, secara teknikalnya menyerah — tetapi sekurang-kurangnya anda menggunakan telefon anda untuk tujuan yang lebih tinggi. Lebih-lebih lagi, menurut kajian di Prosiding Royal Society B: Sains Biologi , apabila anda mendengar suara ibu anda, oksitosin anda - itulah hormon yang membantu mengurangkan tekanan - reseptor mengalami overdrive. Oleh itu, dengarkan ibu anda. Panggilan lebih kerap. Anda tidak memerlukan telefon pintar untuk melakukannya. Walaupun, jika anda mendapati perkara ini, anda mungkin harus melihatnya 20 Tanda Anda Ketagih Dengan Telefon Pintar Anda .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin percuma setiap hari !
