Penyakit jantung merupakan punca utama kematian di kalangan lelaki dan wanita, menyumbang kira-kira satu daripada setiap lima kematian di negara ini. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih 800,000 rakyat Amerika mengalami serangan jantung setiap tahun—bermaksud satu berlaku di A.S. setiap 40 saat. Sama ada anda menjadi sebahagian daripada statistik itu bergantung kepada beberapa faktor, termasuk keadaan asas, sejarah keluarga, dan sudah tentu pilihan gaya hidup harian anda. Kini, pakar memusatkan perhatian pada satu tabiat kesihatan tertentu—ciri diet anda—yang boleh membantu menangkis penyakit jantung. Teruskan membaca untuk mengetahui minuman popular yang boleh memberi kesan positif pada kesihatan jantung anda, dan mengapa penyelidik juga terkejut dengan penemuan itu.
BACA INI SETERUSNYA: Melakukan Ini pada Waktu Malam Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung dan Strok Anda sebanyak 75 Peratus, Kata Kajian Baru .
Malah perubahan diet kecil boleh menjejaskan kesihatan jantung anda.
Kebanyakan kita sedar bahawa diet kita boleh memberi kesan kepada risiko penyakit jantung—dan makan makanan terproses yang kaya dengan garam, lemak tepu, gula dan karbohidrat ditapis boleh meningkatkan peluang kita untuk mengalami masalah jantung. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Berita baik? Sebarang perubahan kecil yang anda buat pada diet anda boleh meningkatkan kesihatan jantung anda secara berperingkat. Klinik Mayo menasihatkan untuk mengamalkan a rancangan pemakanan sihat yang menggemari sayur-sayuran dan buah-buahan, kekacang dan kekacang lain, daging dan ikan tanpa lemak, bijirin penuh, produk tenusu rendah lemak dan lemak sihat. 'Dua contoh rancangan makanan yang menyihatkan jantung termasuk Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) rancangan makan dan Diet Mediterranean ,' nasihat mereka.
BACA INI SETERUSNYA: Jika Ini Berlaku kepada Anda di Bilik Mandi, Periksa untuk Kegagalan Jantung .
makna alkitabiah tentang tidur dalam mimpi
Minum minuman popular ini boleh membantu menangkis penyakit jantung.
Minum teh hitam mungkin salah satu cara untuk mengurangkan risiko penyakit jantung anda, menurut kajian September 2022 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine . Menggunakan data daripada hampir 500,000 individu pertengahan umur yang menyumbang maklumat mereka kepada pangkalan data bioperubatan berskala besar di U.K., para penyelidik telah mewujudkan hubungan antara kerap minum teh hitam dan mengurangkan kematian akibat penyakit jantung.
'Semasa susulan median selama 11.2 tahun, pengambilan teh yang lebih tinggi dikaitkan secara sederhana dengan risiko kematian semua sebab yang lebih rendah di kalangan mereka yang minum dua atau lebih cawan setiap hari,' kata kajian itu. 'Persatuan songsang dilihat untuk kematian daripada semua CVD [penyakit kardiovaskular], penyakit jantung iskemia, dan strok, ' tulis para penyelidik.
Malah, pasukan itu memerhatikan sembilan hingga 13 peratus lebih rendah risiko kematian semua sebab di kalangan peminum teh, berbanding bukan peminum teh.
Faedah ini telah lama diperhatikan dalam teh hijau.
Selama bertahun-tahun, banyak kajian telah memberi penerangan tentang faedah hijau teh, tetapi ini adalah kajian pertama yang menunjukkan faedah-walaupun agak sederhana-meminum teh hitam. 'Tahun lepas, meta-analisis kajian pemerhatian-13 yang dijalankan dalam peminum teh hijau dan lima dalam peminum teh hitam-mendapati bahawa orang yang minum teh hijau paling banyak mempunyai 28 peratus risiko penyakit arteri koronari yang lebih rendah daripada mereka yang minum teh hijau paling sedikit,' tulisnya Penerbitan Kesihatan Harvard . Pada masa itu, tiada kajian telah menunjukkan kadar kematian yang lebih rendah di kalangan peminum teh hitam.
Manfaat teh hijau telah lama dikreditkan kepada satu bahan tertentu: polifenol aktif yang dikenali sebagai catechin. Antioksidan ini kelihatan merendahkan paras kolesterol LDL dan trigliserida, menyumbang kepada kesihatan jantung yang lebih baik. Teh hijau masih dipercayai lebih bermanfaat daripada teh hitam, berkatnya kepekatan antioksidan yang lebih tinggi .
perkataan yang akan digunakan untuk membuat anda terdengar lebih bijak
Untuk lebih banyak berita kesihatan dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Strategi lain ini boleh membantu anda mengurangkan risiko penyakit jantung anda.
Selain minum teh, terdapat beberapa cara yang cuba dan benar untuk menurunkan anda risiko penyakit jantung . Menurut Mayo Clinic, berhenti merokok, melakukan antara 30 dan 60 minit aktiviti fizikal harian, makan diet yang menyihatkan jantung, dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah semua alat penting dalam memerangi penyakit jantung. Selain itu, adalah penting untuk menguruskan tahap tekanan anda dan mendapatkan tidur yang mencukupi—sebaik-baiknya sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam.
Akhir sekali, mendapatkan pemeriksaan kesihatan jantung secara berkala boleh memaklumkan anda tentang sebarang perubahan halus yang boleh menjejaskan risiko anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang saringan diabetes Jenis 2, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan banyak lagi.
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lebih
