The Kegilaan Ozempic masih jauh dari tamat—jika ada, ia hanya memuncak. Tetapi walaupun ia menghasilkan hasil yang mengagumkan untuk beribu-ribu orang, ubat itu juga mempunyai pengkritiknya, termasuk guru kecergasan Jillian Michaels . Dalam temu bual dengan DAN! Berita , Michaels berkata dia 'tidak boleh mengeluarkan amaran yang cukup kuat' tentang suntikan semaglutide . Walaupun anda mungkin perlu melakukan lebih banyak kerja, terdapat beberapa cara untuk mengurangkan berat badan yang dikatakan Michaels berfungsi sama seperti Ozempic, tanpa kesan sampingan yang buruk. Teruskan membaca untuk mendapatkan nasihat terbaiknya.
BERKAITAN: Amaran Ozempic Besar Jillian Michaels: Ia Menjadikan Anda 'Banduan Seumur Hidup.'
Ozempic adalah bertentangan dengan 'jalan keluar yang mudah,' menurut Michaels.
Bercakap dengan DAN! Berita , Michael mengakui bahawa terdapat beberapa situasi di mana Ozempic adalah pilihan yang berdaya maju, tetapi hanya apabila orang mempunyai ratusan paun untuk kehilangan.
orang bodoh suka tarot
'Itulah satu-satunya masa saya telah dinasihatkan oleh orang yang benar-benar mampu memberi nasihat mengenai perkara itu, bahawa ia akan menjadi pilihan,' katanya. DAN! Berita .
Dia juga tidak menentang Ozempic kerana dia fikir ia menipu, memberitahu outlet bahawa 'hidup ini cukup sukar' dan dia akan teruja jika ada 'jalan keluar yang mudah.'
Pada hakikatnya, Michaels berhujah dadah itu 'bertentangan dengan jalan keluar yang mudah,' terutamanya disebabkan oleh potensi kesan sampingan dan prospek berat badan naik semula selepas anda menghentikan penggunaan.
Jadi, jika anda ingin mengelakkan situasi ini tetapi masih melihat keputusan penurunan berat badan, pertimbangkan untuk mengambil beberapa langkah yang berbeza.
BERKAITAN: 4 Probiotik Yang Mencetuskan Kesan Penurunan Berat Badan Seperti Ozempic, Kata Doktor .
talian seks untuk dikatakan kepada seorang gadis
1 Melabur dalam jam tangan pintar.
Daripada suntikan, Michaels mencadangkan menggunakan teknologi untuk kelebihan anda melalui jam tangan pintar. Peranti ini berguna untuk menjejak kalori anda, langkah anda dan tidur anda—dan sesetengahnya, seperti Apple Watch, menghantar peringatan kepada anda untuk bangun dan bergerak sepanjang hari. Michaels mengesyorkan koleksi daripada barang boleh pakai iTOUCH.
Semasa anda bersenam, jam tangan pintar juga akan memberitahu anda jika anda perlu menolak lebih kuat atau memperlahankan pusingan anda, katanya DAN! Berita . Dengan semua faedah dan maklumat ini, ia 'membolehkan anda mengambil tindakan termaklum yang akan memberikan hasil.'
Dan apabila anda melihat hasil, anda kurang berkemungkinan berputus asa pada matlamat anda.
'Orang ramai seperti, 'Mengapa semua orang berputus asa? Mengapa semua orang berhenti?' Kerana mereka membunuh diri mereka sendiri. Mereka membuat pengorbanan. Mereka bekerja keras. Dan apabila mereka tidak melihat hasil kerja itu, mereka seperti, [kata-kata kasar] ini,' kata Michaels.
BERKAITAN: Pesakit Ozempic Mengatakan Ia 'Berhenti Bekerja' untuk Menurunkan Berat Badan—Cara Mencegah Itu .
2 Jangan meragut.
Mengubah atau mengehadkan apa yang anda makan setiap hari boleh dikatakan bahagian paling sukar dalam mana-mana perjalanan penurunan berat badan. Tetapi jika anda boleh mengelak daripada makan snek atau meragut sepanjang hari, anda berkemungkinan akan melihat hasilnya lebih cepat. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Michaels mencadangkan agar berpegang pada rancangan yang bermula dengan sarapan pagi, diikuti dengan snek tiga hingga empat jam kemudian, dan kemudian makan malam.
impian labah-labah hitam
Anda tidak perlu risau tentang menjejaki 'makros', yang bermaksud nutrien anda seperti karbohidrat, lemak dan protein, kata Michaels-dan secara umum, jangan terlalu memikirkan diet anda.
'Kebenaran perkara itu ialah anda tidak perlu memikirkannya,' katanya DAN! Berita .
3 Konfigurasikan semula makanan anda.
'Kurang makan' kedengaran mudah dari segi teori, tetapi jika anda pernah cuba secara aktif untuk menurunkan berat badan, anda tahu betapa mencabarnya ia. Namun, pada penghujung hari, ia adalah salah satu perkara paling mudah yang boleh anda lakukan untuk menurunkan bilangan skala, kata Michaels.
Tetapi sebelum anda memotong semua makanan kegemaran anda, ingat boleh mula makan lebih sedikit dengan menyusun semula makanan anda.
'Jika terlalu banyak untuk meminta orang menukar piza itu kepada salad ayam, inilah yang akan kami lakukan. Daripada separuh pai, anda akan membuat satu keping piza dan anda akan membuat sampingan. salad. Atau dua keping piza dan salad sampingan dengan sos di sisi. Dan kami akan memilih untuk tidak menggunakan Coke. Atau dua gelas wain. Selesai. Dan semua ini akan berkesan. Saya berjanji,' Michaels memberitahu DAN! Berita .
BERKAITAN: Doktor Berusia 43 Tahun Yang Turun 80 Pounds Berkongsi Diet Turun Beratnya .
4 Jangan terlalu berfikir untuk bersenam.
Jika anda tidak gemar bersenam, itu tidak bermakna anda tidak boleh menurunkan berat badan. Michaels menyatakan bahawa dia membeli treadmill Amazon dan berjalan kira-kira dua batu semasa dia bekerja pada komputernya. Masih terlalu banyak? Bangun dan berjalan-jalan semasa anda menggunakan telefon atau lakukan dua minit melompat setiap jam, cadang Michaels.
bagaimana memberitahu budak lelaki suka awak
'Hanya membuat anda bergerak akan membuat perubahan besar,' katanya.
5 Didik diri anda tentang pengiraan kalori dan makanan keseluruhan.
Mengira kalori adalah rumit, dan ia tidak disyorkan untuk orang yang sebelum ini bergelut dengan gangguan makan. Walau bagaimanapun, Michaels berkata ia adalah kunci untuk mengubah badan anda kerana anda mungkin tidak tahu berapa banyak kalori yang anda makan setiap hari.
'Jika saya tidak memberitahu anda bagaimana untuk melakukannya, anda tidak akan dapat benar-benar melaksanakan perubahan,' katanya. DAN! Berita . 'Dan kemudian anda tidak percaya apa yang saya katakan kerana anda tidak menyedari betapa banyak yang anda makan dan anda menjadi tawar hati dan menjadi terdedah kepada lebih banyak trend dan trend.'
Luangkan masa untuk menentukan berapa banyak kalori dalam makanan yang anda makan. Ia mungkin menjengkelkan untuk dua minggu pertama, kata Michaels, tetapi sebaik sahaja anda memahami berapa banyak kalori dalam apa, ia tetap dengan anda. Dia mengesyorkan defisit 500 kalori setiap hari.
Selain itu, makan keseluruhan makanan dan mengurangkan gula adalah panggilan yang baik secara umum, kata Michaels DAN! Berita .
'Tambah gula menyedut, tepung putih menghisap. Gunakan akal fikiran anda dan makan makanan secara keseluruhan yang mungkin,' katanya. 'Mulakan di sana. Jangan makan berlebihan. Makan mengikut jadual yang saya sebutkan. Cuba berhenti makan apabila anda kenyang. Cuba gerakkan badan anda seperti yang saya cakapkan. Dan anda boleh melupakan yang lain.'
BERKAITAN: Untuk maklumat yang lebih terkini, daftar untuk kami surat berita harian .
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
februari 7 ulang tahun keperibadianAbby Reinhard Abby Reinhard ialah Editor Kanan di Kehidupan Terbaik , membuat liputan berita harian dan memastikan pembaca mendapat maklumat terkini tentang nasihat gaya terkini, destinasi pelancongan dan kejadian Hollywood. Baca lebih
