Kesihatan usus mungkin mengalaminya detik dalam perhatian , tetapi ramai pakar mengatakan ia lebih daripada sekadar trend yang berlalu. Menurut Persatuan Perubatan Amerika (AMA), a usus yang sihat sangat penting untuk pencernaan, metabolisme , imuniti dan kesejahteraan keseluruhan. Di samping itu, pemahaman yang lebih baik tentang mikrobiota usus kita juga membuka pintu kepada sempadan baharu yang mengejutkan dalam kesihatan—termasuk mengambil probiotik untuk menurunkan berat badan.
Malah, a kajian 2021 diterbitkan dalam jurnal Nutrien menjelaskan bahawa obesiti dan penyakit berkaitan obesiti 'bukan sahaja akibat faktor genetik, tabiat pemakanan atau kekurangan aktiviti fizikal. Ia juga telah terbukti bahawa Mikrobiota Usus (IM) adalah faktor persekitaran dalam perkembangannya.'
Itulah sebabnya probiotik boleh menjadi alat yang berguna dalam perjalanan penurunan berat badan anda—dan alternatif yang lebih selamat kepada ubat penurunan berat badan seperti Ozempic. Menurut doktor, ini adalah empat probiotik yang paling berkesan untuk memberi tumpuan kepada anda.
BERKAITAN: Makanan Tertentu Mencetuskan Kesan Penurunan Berat Badan Semulajadi Ozempic, Kata Doktor .
kereta tafsiran mimpi tenggelam di dalam air
4 Probiotik Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
1. Akkermansia
Bukan rahsia lagi bahawa Ozempic datang dengan pelbagai jenis yang berpotensi kesan sampingan yang serius —satu fakta yang mendorong ramai pesakit untuk mencari laluan alternatif kepada penurunan berat badan.
'Saya ada beberapa pesakit bertanya kepada saya bagaimana mereka boleh mendapatkan kesan Ozempic tanpa perlu mengambilnya,' Lauren DeDecker , MD, seorang doktor perubatan dalaman, pakar pemakanan dan jurulatih peribadi, berkongsi dalam baru-baru ini Klip TikTok .
Satu cara, katanya, adalah melalui mikrobiom usus: 'Ozempic berfungsi dengan meningkatkan GLP-1, yang seterusnya mengalirkan pergerakan makanan dari perut anda melalui usus anda. Terdapat bakteria tertentu yang dipanggil Akkermansia yang telah ditunjukkan secara semulajadi meningkatkan GLP- 1 tingkat.'
A artikel 2020 diterbitkan dalam jurnal Bahagian hadapan menyokong itu A. muciniphila , strain Akkermansia, boleh membantu dalam penurunan berat badan.
'Kesan berfaedah kausal daripada A. muciniphila rawatan ke atas obesiti semakin jelas, setelah dibuktikan oleh pelbagai model haiwan dan kajian manusia, 'tulis penulis kajian. A. muciniphila telah dicirikan sebagai pemain yang bermanfaat dalam metabolisme badan dan mempunyai prospek yang baik untuk rawatan gangguan metabolik yang berkaitan dengan obesiti, serta dipertimbangkan untuk agen terapeutik generasi akan datang.'
BERKAITAN: 5 Suplemen Anti-Penuaan Terbaik, Menurut Doktor .
teratai makna sungai Nil
2. Lactobacillus
A kajian 2013 di dalam Jurnal Makanan Berfungsi mendapati bahawa Lactobacillus , bakteria probiotik yang menghasilkan asid laktik dalam usus, boleh membantu menurunkan berat badan seseorang dengan ketara. Dua jenis khususnya— Ragi Lactobacillus (LF) dan Lactobacillus amylovorus (LA)—terutamanya berkesan untuk menurunkan lemak badan dan mengubah mikroflora usus dalam individu yang sihat tetapi berat badan berlebihan.
kerjaya untuk bermula pada usia 40-an
Kajian double-blind terkawal plasebo terdiri daripada tiga fasa 43 hari, dengan tempoh set semula enam minggu antara setiap satu. Peserta secara rawak kepada tiga kumpulan: satu yang menggunakan yogurt 'kawalan' yang tidak mengandungi probiotik; satu yang menggunakan yogurt yang mengandungi bakteria LA aktif BSH; dan satu yang mengambil yogurt yang mengandungi bakteria LF aktif FAE.
Mereka akhirnya mendapati bahawa mereka dalam kumpulan kawalan kehilangan satu peratus daripada jisim badan mereka sepanjang tempoh kajian, manakala mereka yang mengambil yogurt probiotik LF menyaksikan penurunan tiga peratus. Mereka yang mengambil yogurt probiotik LA menyaksikan penurunan berat badan yang paling hebat. Mereka mengurangkan jumlah jisim lemak mereka sebanyak empat peratus sepanjang tempoh kajian.
BERKAITAN: Apa Sebenarnya Jika Anda Berhenti Mengambil Ozempic, Kata Doktor .
3. Bifidobacterium
Mengikut tahun 2020 Nutrien belajar, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) adalah satu lagi probiotik yang boleh, seperti Lactobacillus , membantu anda mencapai penurunan berat badan dalam masa 12 minggu.
'Terikan khusus kepunyaan genus Lactobacillus dan Bifidobacterium adalah yang paling banyak digunakan dan yang menunjukkan hasil terbaik dalam mengurangkan berat badan,' kata mereka. 'Perlu diambil perhatian bahawa pengurangan [sama dengan atau lebih daripada] lima peratus dalam berat badan awal dalam tempoh enam bulan adalah berkaitan secara klinikal dan ini akan dikaitkan dengan pengurangan ketara dalam beberapa faktor risiko kardiovaskular seperti pengurangan tekanan darah, lipid dan glukosa darah.'
impian dicium di bibir
Dalam satu percubaan Ditinjau dalam meta-analisis, 40 peratus peserta dalam kumpulan probiotik kehilangan berat badan sebanyak ini selepas sembilan bulan suplemen, tanpa menyekat diet mereka. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
BERKAITAN: 10 Makanan Ini Mengempiskan Perut Anda dengan Pantas .
4. VSL#3
DeDecker menyatakan bahawa probiotik berjenama tertentu menggabungkan pelbagai strain probiotik untuk menggalakkan kesihatan usus dan penurunan berat badan yang lebih baik. Khususnya, dia mengesyorkan VSL#3, yang katanya 'telah ditunjukkan untuk meningkatkan GLP-1.' Campuran probiotik ini termasuk lapan strain probiotik hidup, termasuk Lactobacillus dan Bifidobacterium .
Mungkin terdapat faedah lain selain penurunan berat badan, mencadangkan a pengajian 2020 diterbitkan dalam Jurnal Dunia Kes Klinikal . 'Kami mendapati bahawa VSL#3 mempunyai kesan terapeutik atau pencegahan dalam pelbagai penyakit sistemik mengikut sebilangan besar kajian, termasuk penyakit sistem pencernaan (penyakit gastrousus dan penyakit hepatik), obesiti dan diabetes, penyakit alahan, penyakit sistemik saraf, aterosklerosis, tulang. penyakit, dan penyakit sistemik pembiakan wanita, 'kata kajian itu.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang probiotik atau rejimen penurunan berat badan yang baharu. Khususnya, produk VSL#3 hendaklah diambil hanya di bawah pengawasan seorang profesional perubatan.
Untuk mendapatkan lebih banyak nasihat kesihatan yang dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lebih
