Betty White meninggal dunia sebelum hari jadinya yang ke-100. Ratu Elizabeth II mencapai usia 96 tahun sebelum kematiannya baru-baru ini. Tetapi adakah faktor biasa yang mereka kongsikan yang membantu mereka hidup satu abad ? Terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk kekal sihat dan hidup lebih lama, lebih lengkap, tetapi menurut penyelidikan baru, satu perkara khususnya mungkin menjadi kunci kepada umur panjang. Satu kajian baru telah menemui perkaitan antara orang yang mempunyai satu perkara tertentu dan jangka hayat yang lebih lama. Teruskan membaca untuk mengetahui perkara yang boleh membantu anda hidup melepasi umur 90 tahun.
BACA INI SETERUSNYA: Makan Ini Selepas 65 Boleh Menambahkan Tahun dalam Kehidupan Anda, Kata Kajian Baru .
Jangka hayat di A.S. semakin berkurangan.
Walaupun kemajuan baru dalam bidang perubatan, jangka hayat di kalangan rakyat Amerika semakin menurun. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengeluarkan laporan baru pada 31 Ogos menjelaskan bahawa kadar itu telah menurun untuk tahun kedua berturut-turut. Dari 2019 hingga 2020, jangka hayat semasa kelahiran menurun daripada 78.8 tahun kepada 77.0 tahun. Dan pada 2021, kadar itu jatuh semula kepada 76.1 tahun.
'Penurunan itu-77.0 hingga 76.1 tahun-mengambil jangka hayat AS semasa kelahiran ke tahap terendah sejak 1996,' jelas CDC. 'Penurunan 0.9 tahun dalam jangka hayat pada 2021, bersama-sama dengan penurunan 1.8 tahun pada 2020, adalah penurunan dua tahun terbesar dalam jangka hayat sejak 1921 [hingga] 1923.'
Pakar mengatakan ini adalah trend yang membimbangkan.
Pandemik COVID yang membawa maut jelas memainkan peranan dalam penurunan jangka hayat di kalangan rakyat Amerika. Tetapi walaupun ini menjadi daya penggerak, The New York Times berkata bahawa a peningkatan dalam kematian akibat kemalangan dan dos berlebihan dadah juga telah menyumbang kepada trend yang membimbangkan, di samping kematian akibat penyakit jantung, penyakit hati kronik dan sirosis.
'Walaupun penurunan kecil dalam jangka hayat sepersepuluh atau dua persepuluh tahun bermakna pada peringkat populasi, lebih ramai orang mati sebelum waktunya daripada yang sepatutnya,' Robert Anderson , ketua statistik kematian di Pusat Statistik Kesihatan Kebangsaan (NCHS), memberitahu akhbar itu. 'Ini menandakan kesan besar kepada penduduk dari segi peningkatan kematian.'
Pakar juga bimbang kerana sementara negara berpendapatan tinggi lain mengalami kadar jangka hayat mereka terjejas teruk pada tahun 2020 juga, ramai daripada mereka mula melantun bank tahun lepas. Negara ini tidak melihat kenaikan yang sama.
Steven Woolf , PhD, pengarah emeritus Pusat Masyarakat dan Kesihatan di Virginia Commonwealth University, memberitahu The New York Times bahawa kejatuhan jangka hayat yang berterusan di A.S. adalah 'bersejarah' dan berlepas dari negara lain. 'Tiada seorang pun daripada mereka mengalami kejatuhan berterusan dalam jangka hayat seperti A.S., dan sebilangan besar daripada mereka melihat jangka hayat mula kembali normal,' katanya. 'A.S. jelas terpencil.'
Tetapi kajian baharu mendapati terdapat satu perkara yang mungkin membantu anda hidup melepasi 90 tahun—walaupun jangka hayat secara keseluruhannya menurun.
BERKAITAN: Untuk maklumat yang lebih terkini, daftarlah untuk kami surat berita harian .
Mempunyai satu perkara mungkin membantu anda hidup lebih lama.
Anda mungkin tidak mahu terlalu risau tentang trend jangka hayat. Ternyata, penyelidikan baru mendapati bahawa mempunyai sikap yang lebih positif secara keseluruhan sebenarnya boleh membantu anda hidup melepasi umur 90 tahun. Kesimpulan ini dilaporkan dalam Persatuan Geriatrik Amerika kajian yang diterbitkan pada 8 Jun dan diketuai oleh penyelidik di Harvard T.H. Sekolah Kesihatan Awam Chan.
Para penyelidik mendapati bahawa 'keyakinan yang lebih tinggi dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih lama dan kemungkinan yang lebih besar untuk mencapai umur panjang yang luar biasa secara keseluruhan dan merentasi kumpulan kaum dan etnik,' menurut kajian itu. Penyelidikan khusus ini dibina berdasarkan kajian terdahulu daripada penyelidik yang sama yang kebanyakannya melihat populasi kulit putih untuk menentukan bahawa keyakinan dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih lama. Untuk kajian yang lebih baru, mereka menganalisis kumpulan peserta yang lebih luas daripada lebih 150,000 wanita daripada pelbagai kumpulan kaum dan etnik.
Daripada peserta ini, para penyelidik mendapati bahawa 25 peratus yang paling optimistik berkemungkinan mempunyai jangka hayat 5.4 peratus lebih lama dan 10 peratus lebih besar peluang untuk hidup melebihi 90 tahun berbanding 25 peratus yang dikategorikan sebagai kurang optimistik. .
'Walaupun keyakinan itu sendiri mungkin dipengaruhi oleh faktor struktur sosial, seperti kaum dan etnik, penyelidikan kami mencadangkan bahawa faedah optimisme mungkin berlaku di pelbagai kumpulan,' penulis utama Hayami Koga , calon PhD di Jabatan Sains Sosial dan Tingkah Laku di Sekolah Harvard Chan, berkata dalam satu kenyataan.
Anda boleh berusaha untuk menjadi orang yang lebih positif.
Kesan ketara optimisme terhadap penuaan bukanlah satu misteri. Sikap positif telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan yang mungkin menyumbang kepada jangka hayat yang lebih lama, Ryan Bolling , seorang penganalisis tingkah laku dan profesional kesihatan mental , memberitahu Kehidupan Terbaik . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Optimisme telah didapati untuk meningkatkan sistem imun, menurunkan tahap tekanan, dan melindungi daripada penyakit jantung, ' katanya. 'Pandangan positif terhadap kehidupan juga boleh membawa kepada pilihan gaya hidup sihat, seperti makan makanan berkhasiat, bersenam secara teratur, dan mendapat tidur yang cukup. Semua faktor ini boleh menyumbang kepada kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat.'
Malangnya, sesetengah daripada kita tidak cenderung kepada optimisme. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh berusaha untuk menjadi orang yang lebih positif. Lori Feldman , LICSW, pekerja sokongan klinikal berlesen dan a penasihat sokongan penduduk untuk Hebrew SeniorLife, mengesyorkan beberapa petua untuk meningkatkan kepositifan anda: berhubung dengan sekurang-kurangnya seorang orang lain setiap hari, mengamalkan rasa syukur, bergerak dan melibatkan diri dalam senaman relaksasi.
bagaimana menjadikan diri anda lebih cantik
'Fokus pada apa yang anda boleh kawal,' nasihat Feldman. 'Menyedari bahawa anda tidak boleh mengawal COVID-19 atau masa depan tetapi anda boleh mengawal perkara yang anda lakukan, seperti berapa banyak berita yang anda tonton atau pukul berapa anda tidur, boleh membantu anda berasa kurang cemas atau negatif.' Dan peralihan dalam minda itu mungkin membuahkan hasil dalam jangka panjang—jangka panjang, jika anda bernasib baik.
