Menjimatkan masa siang , juga dikenal sebagai malam yang mengerikan di musim semi ketika kita kehilangan satu jam tidur, telah menjadi subjek kedua pujian dan kritikan sejak pertama kali dicadangkan pada tahun 1895. Walaupun bangun tidur kurang tidur selepas itu jam 2 pagi adalah idea yang paling sukar bagi kebanyakan orang untuk masa yang baik, terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa Waktu Menyimpan Siang mungkin merupakan perkara yang baik dalam jangka masa panjang . Perubahan masa jauh lebih banyak daripada sekadar membuat kita sengsara pada suatu pagi bulan Mac. Sebenarnya, terdapat banyak manfaat kesihatan yang disokong oleh sains dari Daylight Saving Time. Oleh itu, kami telah mengumpulkan 10 sebab anda mahu menerapkan perubahan masa tahun ini.
1 Anda akan melegakan mata yang letih.
Shutterstock
permaisuri pentacles
Mata yang tertekan dapat berehat yang sangat diperlukan semasa Waktu Hemat Siang. Pendedahan kepada cahaya pendarfluor — jenis yang masih berleluasa di banyak rumah dan pejabat yang lebih tua — telah dikaitkan dengan peningkatan kadar ketegangan dan penyakit mata oleh kajian 2011 yang diterbitkan di Jurnal Kesihatan Awam Amerika . Syukurlah, DST bermaksud anda boleh mematikan mentol suram itu dan bergantung pada cahaya matahari yang lama.
2 Anda akan lebih selamat di jalan raya.
Shutterstock
Tidak ada keraguan bahawa memandu ketika keluar adalah lebih mudah. Nasib baik, cahaya matahari tambahan yang kita nikmati semasa Waktu Hemat Siang mungkin bermaksud kita juga lebih selamat di jalan raya. Menurut kajian penting tahun 2004 di Analisis & Pencegahan Kemalangan , jika DST diadopsi sepanjang tahun, nyawa 366 pemandu dan pejalan kaki akan diselamatkan setiap tahun.
3 Anda akan berjalan lebih banyak.
Shutterstock
Cahaya siang yang meningkat tidak hanya menjadikan pemanduan lebih mudah dan selamat - ia juga membuat orang ingin berjalan lebih banyak juga. Kajian 2017 yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Alam Sekitar mendapati bahawa waktu siang tambahan yang diberikan oleh perubahan waktu menyumbang 62 persen peningkatan pejalan kaki - belum lagi peningkatan 38 persen penunggang basikal. Itu berita baik untuk alam sekitar, tetapi juga berita baik bagi kita, memandangkan banyak faedah kesihatan berjalan .
4 Anda akan membuang pound yang tidak diingini.
Shutterstock
Percaya atau tidak, mendapatkan cahaya matahari tambahan semasa DST juga boleh menjadi kunci untuk kehilangan 10 paun terakhir sekali, dan bukan hanya kerana jumlah langkah yang lebih tinggi. Penyelidikan yang dilakukan di Pusat Penyelidikan Kanser Fred Hutchinson pada tahun 2014 mendedahkan bahawa wanita dengan berat badan berlebihan yang meningkatkan pengambilan vitamin D-vitamin yang tersedia melalui cahaya matahari-ke tahap yang mencukupi kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang hanya berdiet dan bersenam.
5 Anda akan keluar lebih banyak.
iStock
Cahaya matahari sangat bagus, dan begitu juga di luar pada umumnya. Malam-malam yang panjang dan cerah yang kami nikmati semasa Waktu Hemat Siang menjadikannya lebih mudah untuk mencari masa untuk menghabiskan masa di luar rumah — dan itu dapat meningkatkan mood kami. Sebenarnya, kajian tahun 2015 yang diterbitkan di Jurnal Epidemiologi & Kesihatan Komuniti mendedahkan bahawa wanita hamil dengan akses ke ruang hijau mengalami lebih sedikit insiden kemurungan daripada mereka yang tidak. Oleh itu, pergi berkelah malam itu!
6 Anda akan menikmati matahari terbit yang menaikkan mood.
Shutterstock
Matahari terbenam kemudian adalah keuntungan yang jelas dari perubahan waktu, tetapi begitu juga matahari terbit kemudian! Semasa Waktu Hemat Siang, anda tidak perlu menjadi orang yang bangun awal untuk menangkap matahari terbit, yang boleh memberi manfaat kesihatan yang serius. Satu kajian penting tahun 2003 di Jurnal Penyelidikan Psikosomatik mendapati bahawa bangun tidur berkaitan dengan matahari terbit mengurangkan kemungkinan seseorang mengalami kemurungan. Setahu penulis kajian, kita semestinya menikmati DST sepanjang tahun.
7 Anda akan merasakan kemurungan bermusim anda meningkat.
Shutterstock
Secara keseluruhan, Waktu Hemat Siang mungkin hanya memberi Anda kekuatan ketika datang menendang blues musim sejuk itu . Kajian 2017 yang diterbitkan di Epidemiologi mendedahkan bahawa insiden kemurungan meningkat sebanyak 11 peratus ketika jam bergeser kembali pada bulan November, menunjukkan bahawa melonjak ke depan dapat membantu mengurangkan episod kemurungan. Itu kerana gangguan afektif bermusim (SAD) kemungkinan disebabkan oleh 'perubahan biokimia di otak, yang dipicu oleh hari yang lebih pendek dan sinar matahari yang berkurang pada musim sejuk,' menurut Hisaho blair dekat Perikatan Nasional mengenai Penyakit Mental . Bagi mereka yang menderita kemurungan bermusim secara khusus, waktu tambahan sinar matahari dapat membuat dunia yang baik.
8 Anda akan mengalami peningkatan kadar vitamin.
Shutterstock
Masih tidak yakin dengan faedah kesihatan Waktu Jimat Siang dan cahaya matahari tambahan? Cuba yang ini. Kajian utama tahun 2008 di Perspektif Kesihatan Alam Sekitar berpendapat bahawa terdapat banyak faedah untuk pendedahan sinar UV yang kita tolak kerana bahaya yang disebabkan oleh pendedahan berlebihan. Itu tidak menunjukkan bahawa anda melewatkan pelindung matahari, tetapi ia mengatakan bahawa ada alasan yang sangat nyata untuk menghargai cahaya matahari — terutama peranannya dalam penghasilan vitamin D , yang mempromosikan tulang yang sihat , mengurangkan tekanan darah, dan secara amnya membuat anda lebih sihat secara keseluruhan.
9 Anda akan tidur lebih lena.
iStock
The gangguan yang disebabkan oleh Daylight Saving Time boleh mengejutkan sistem anda, tetapi ia akan menguntungkan tidur anda dalam jangka masa panjang. Seperti tahun 2008 Perspektif Kesihatan Alam Sekitar nota kajian, peningkatan pendedahan cahaya matahari dapat meningkatkan pengeluaran melatonin badan anda, hormon yang membuat anda merasa mengantuk. Apabila anda mendapat lebih banyak cahaya matahari pada waktu siang, anda mungkin lebih senang memukul rumput kering pada jam yang munasabah.
10 Anda akan minum lebih sedikit.
iStock / Satoshi-K
cara menggoda gadis di instagram
Hari-hari musim sejuk yang panjang dapat membuat semua orang menantikan Hot Toddy atau segelas wain ketika mereka pulang. Nasib baik, penyelidikan oleh BACTrack pada tahun 2014 menunjukkan bahawa orang cenderung minum lebih banyak dari bulan Disember hingga Mac daripada pada waktu lain sepanjang tahun. Sama ada kerana pemanasan atau kenaikan siang hari secara semula jadi meningkatkan mood anda, anda mungkin merasa lebih senang untuk melewatkan segelas chardonnay itu. Dan diberikan semua faedah minum kurang , itu berita baik.
