Untuk kebanyakan, Menjimatkan masa siang adalah gangguan kecil, berpotensi menyebabkan anda terlalu tidur atau terlambat untuk membuat janji temu. Tetapi di luar tanpa perlu mengemas kini jam gelombang mikro secara manual, banyak yang mungkin tidak menyangka bahawa melangkah ke depan adalah masalah besar. Pada hakikatnya, DST sebenarnya berkorelasi dengan pelbagai masalah serius, bahkan kadang-kadang membawa maut. Dari peningkatan kejadian kemalangan kereta yang membawa maut sehingga mencetuskan serangan jantung dan strok, perubahan masa mungkin jauh lebih buruk daripada yang anda sedar. Berikut adalah 10 cara Menjimatkan Waktu Siang untuk kesihatan anda.
1 Ini meningkatkan risiko kita mengalami kemalangan kereta.
Shutterstock
Sementara beberapa kajian - seperti kajian tahun 2004 di Analisis & Pencegahan Kemalangan - Waktu Penjimatan Siang yang disarankan menjadikan pemanduan lebih selamat, kenyataannya lebih rumit daripada itu. Penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2020 dalam jurnal Biologi Semasa mendapati lonjakan kemalangan kereta maut di A.S. semasa minggu kerja berikutan 'spring forward' Daylight Saving Time. Ini bukan contoh terpencil: Para penyelidik, dari University of Colorado Boulder, mengkaji data kemalangan selama dua dekad, termasuk 732,000 kemalangan, dan mendapati bahawa terdapat lonjakan rata-rata 6 peratus dalam perlanggaran maut pada minggu itu.
'Kajian kami memberikan bukti tambahan yang ketat bahawa peralihan ke Waktu Menyimpan Siang pada musim bunga membawa kepada kesan kesihatan dan keselamatan yang negatif,' pengarang kanan Celine Vetter , penolong profesor fisiologi integratif di University of Colorado Boulder, berkata dalam a penyataan . 'Kesan ini terhadap kemalangan jalan raya yang fatal adalah nyata, dan kematian ini dapat dicegah.'
2 Ia merosakkan tidur kita.
Shutterstock
impian mengenai ikan dan kehamilan
Kehilangan waktu tidur ketika jam melompat ke depan tidak hanya menyebabkan sedikit gangguan pada jadual yang kita tetapkan - ia boleh mengganggu tidur kita selama seminggu atau lebih, mengakibatkan penurunan dalam fungsi kognitif. Satu kajian terhadap pelajar sekolah menengah, yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Tidur Klinikal pada tahun 2015, mendapati bahawa sepanjang minggu selepas peralihan ke DST, remaja itu tidur kurang lebih 2.5 jam berbanding minggu sebelumnya.
perkara yang harus dilakukan dengan suami anda ketika anda merasa bosan
3 Ia merosakkan jam biologi kita dalam jangka masa panjang.
Shutterstock
Ramai yang menganggap bahawa Daylight Saving hanya mengganggu jadual kami untuk satu atau dua hari paling banyak. Tetapi para penyelidik mendapati bahawa 'spring forward' dan 'fall back' dapat mempengaruhi kita lama setelah kita terbiasa dengan perubahan waktu.
'Orang menganggap peralihan satu jam bukan masalah besar, bahawa mereka dapat mengatasi ini dalam sehari, tetapi apa yang mereka tidak sedar adalah jam biologi mereka tidak selaras,' Beth Ann Malow , MD, profesor Neurologi dan Pediatrik di Bahagian Gangguan Tidur di Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt, mengatakan dalam satu kenyataan.
Pada tahun 2019, Malow dan rakannya menerbitkan komen di Neurologi JAMA yang mengulang kajian epidemiologi yang menganjurkan berakhirnya Waktu Penjimatan Siang. Ini menjelaskan bagaimana perubahan DST mengganggu irama sirkadian - dan, misalnya, dapat mempengaruhi anak-anak dengan autisme selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan.
'Tidak satu jam dua kali setahun,' tambah Malow. 'Ini salah penyelarasan jam biologi kami selama lapan bulan dalam setahun. Apabila kita bercakap mengenai DST dan hubungan dengan cahaya, kita bercakap mengenai kesan mendalam pada jam biologi, yang merupakan struktur yang berakar di otak. Ia mempengaruhi fungsi otak seperti tahap tenaga dan kewaspadaan. '
4 Ini membuat kita lebih cenderung mengalami strok.
Shutterstock
bagaimana untuk mendapatkan boner yang mengamuk
Memusingkan jam ke depan (dan ke belakang) boleh meningkatkan masa anda risiko strok . Dalam kajian awal yang dikeluarkan di Mesyuarat Tahunan American Academy of Neurology pada tahun 2016, para penyelidik dari Universiti Turku mendapati bahawa selama dua hari pertama selepas peralihan Waktu Penjimatan Siang, kadar strok iskemia melonjak rata-rata 8 peratus. Berdasarkan data selama satu dekad, penyelidikan membandingkan kadar strok pada lebih daripada 3,000 orang yang dimasukkan ke hospital selama seminggu selepas peralihan DST kepada 11,801 orang yang dimasukkan ke hospital dua minggu sebelum atau dua minggu setelah minggu transisi. Tetapi penemuan itu juga menyatakan bahawa selepas dua hari pertama, tidak ada perbezaan dalam kadar yang dapat dilihat.
5 Ini mempengaruhi kesihatan jantung kita.
Shutterstock
Ia bukan hanya sebatan: Artikel Mac 2013 yang diterbitkan dalam Jurnal Kardiologi Amerika mendapati bahawa kejadian serangan jantung juga sedikit lebih tinggi dalam seminggu setelah beralih ke Daylight Saving.
Kajian Sweden yang terpisah, diterbitkan dalam Jurnal Perubatan New England pada tahun 2008 , juga mendapati peningkatan dalam risiko serangan jantung tiga hari kerja pertama selepas DST.
impian tentang terperangkap dan cuba melarikan diri
6 Ini boleh meningkatkan kejadian keguguran.
Shutterstock
Penyelidik dari Pusat Perubatan Universiti Boston mendapati bahawa kadar keguguran meningkat dengan ketara pada mereka yang telah hamil dengan persenyawaan in vitro selama tiga minggu pertama selepas DST berkuatkuasa. Penemuan mereka, diterbitkan pada tahun 2017 di Kronobiologi Antarabangsa , secara khusus mendapati bahawa kadar kerugian lebih tinggi apabila DST berlaku selepas pemindahan embrio.
7 Ini mendorong kita membuang lebih banyak masa melayari internet.
Shutterstock
Berhentilah mengalahkan diri sendiri membuang banyak masa di media sosial dan tanpa henti melompat dari satu laman web ke laman web lain — dan mula menyalahkan Daylight Saving Time. Menurut kajian 2012 yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Gunaan , pergeseran ke Waktu Hemat Siang 'mengakibatkan peningkatan tingkah laku cyberloafing secara dramatik di tingkat nasional.' Para penyelidik menentukan ini dengan menggunakan data Google untuk mengesan corak melayari internet pada hari Isnin selepas peralihan ke DST, yang menyebabkan kenaikan kehilangan kawalan diri kerana kurang tidur. Dan jika anda belum pernah mendengar, terlalu banyak masa skrin tidak baik untuk kesihatan anda.
8 Ia menjadikan kecederaan lebih mungkin.
Shutterstock
Percaya atau tidak, sedikit cahaya matahari tambahan boleh menjadikan anda jauh lebih tidak selamat di tempat kerja. Menurut kajian penting tahun 2009 yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Gunaan , kecederaan di tempat kerja sebenarnya meningkat semasa Waktu Menyimpan Siang, terutamanya akibat dari kurang tidur. Sehinggakan pada waktu siang lebih selamat.
9 Ini boleh menyebabkan kenaikan kadar bunuh diri di kalangan lelaki.
Shutterstock
DST bahkan boleh mempengaruhi kadar bunuh diri, menurut kajian Australia yang diterbitkan dalam jurnal itu Tidur dan Irama Biologi pada tahun 2008. Meneliti data bunuh diri dari tahun 1971 hingga 2001, para penyelidik mendapati peningkatan kadar bunuh diri lelaki pada minggu-minggu berikutan permulaan Waktu Menyimpan Siang pada bulan Mac.
bagaimana saya tahu jika seorang budak lelaki menyukai saya
10 Ia meningkatkan sakit kepala.
Shutterstock
DST tidak hanya menyebabkan sakit kepala kiasan dalam bentuk penggera berlebihan dan janji temu yang terlewat - ia juga telah secara harfiah dikaitkan dengan peningkatan sakit kepala kluster. Sebagai Pusat Kesihatan UCI untuk Kesakitan & Kesihatan menjelaskan, “Perubahan waktu boleh mengganggu jadual tidur. Tidur yang kurang dan kurang tidur boleh mencetuskan migrain pada pesakit yang cenderung menghidapinya. '
Pelaporan tambahan oleh Bob Larkin
