Sama ada anda seorang tikus gim khusus atau peminat yoga kasual, anda boleh memanfaatkan sukan anda dengan sedikit bantuan daripada 1,66 bilion pengguna Reddit.
Laman web ini mempunyai subreddit untuk setiap minat yang dapat difikirkan, termasuk banyak yang berfokus pada kesihatan bagi mereka yang ingin meningkatkan latihan mereka - angkat berat atau sebaliknya.
Seperti semua yang lain di internet, adalah bijak untuk mengambil petua ahli ini dengan sedikit keraguan, walaupun mereka mengaku sebagai doktor atau pelatih. Tetapi kemungkinan lawatan ke salah satu subreddits ini akan memberi anda beberapa idea baru atau pendekatan kreatif untuk diet dan senaman anda. Berfikir untuk berunding dengan doktor anda terlebih dahulu? Lihatlah 10 Rahsia untuk Memaksimumkan Kunjungan Doktor sebelum melangkah ke temu janji anda.
1 r / Kecergasan
Shutterstock
Forum ini adalah pilihan terbaik walau apa pun minat kecergasan anda. Ini termasuk 'megathreads' resipi sihat, petua mengenai pakaian dan peralatan latihan terbaik, serta video pengajaran, dan juga petua muzik untuk bersenam. Ia juga memuatkan utas harian, seperti Moronic Mondays (untuk 'soalan bodoh mingguan anda'), Gym Story Saturday, dan Rant Wednesdaydays (apabila sesuatu benar-benar mengganggu anda mengenai latihan anda). Sekiranya anda berada di pasaran untuk #inspo yang lebih sesuai, pertimbangkan perkara ini 10 Kecergasan Kecergasan yang Mengagumkan untuk Menginspirasikan Kesihatan Anda
dua r / Makanan Sihat
Seperti namanya, ini adalah tentang makanan apa yang harus dimakan dan cara memakannya untuk mendapatkan dan kekal sihat. Beberapa utas terbaru yang popular adalah 'Adakah gula dalam buah sebenarnya lebih baik untuk anda?' dan 'BANTUAN! Saya selalu lapar.' Ia merangkumi ciri seperti carta Data Pemakanan Item Makanan , kepada umum panduan pemakanan , dan sejumlah penambahan resipi — termasuk kalendar resipi musim sejuk, resipi keto bulanan, dan resipi vegan. Dan jika anda memerlukan peningkatan tenaga, lihatlah 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimumkan Tahap Tenaga Anda .
3 r / Pemakanan
Subreddit ini merangkumi landasan yang serupa dengan r / HealthyFood tetapi menyelidiki sedikit lebih mendalam mengenai hasil pemakanan (atau tidak makan) bahan tertentu. Ia menawarkan pembundaran yang bermanfaat buku pemakanan, video YouTube, dan podcast di mana pengguna dapat mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang seharusnya dan tidak boleh dimakan, ditambah halaman resipi umum dengan maklumat pemakanan untuk setiap makanan. Ia menjalankan penilaian diet mingguan di mana pengguna dapat menyiarkan apa yang mereka makan dan rakan pengguna dapat mempertimbangkan dan memberikan petua dan cadangan.
4 r / EatCheapAndHealth
Sekiranya anda ingin mengurangkan kalori dan perbelanjaan anda, ini adalah tempat yang bagus untuk dikunjungi. Mereka mempunyai aliran resipi sederhana, murah, dan sihat yang hampir tidak berkesudahan, serta ciri mingguan seperti 'Meatless Monday,' 'Leftover Thursday,' dan 'Soupy Saturday.' Anda boleh mendapat analisis pemakanan percuma resipi anda, pelajari bagaimana memberi makan keluarga empat orang selama seminggu dengan harga $ 26, dan dapatkan carta berguna bila masa terbaik adalah makan pelbagai buah dan sayur-sayuran. Dan untuk nasihat hidup sihat yang lebih hebat, berikut Kaedah Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda Setiap Hari.
5 r / Kehilangan
Bagi mereka yang paling berminat untuk menurunkan berat badan, ini hanyalah komuniti yang anda cari. Pengguna berkongsi kisah mereka tentang cuba mengubah tabiat mereka atau menurunkan beberapa (atau beberapa ratus) pound, sementara anggota lain bersuara dengan semangat untuk 'Scale Victories,' 'Major Milestones,' dan 'Progress Updates' (biasanya disertai oleh / sekarang gambar ... siapa yang tidak suka foto itu / sekarang? Urutan berulang termasuk 'Weigh-In Wednesday' dan 'Tantrum Tuesday' dan subreddit ini bahkan mempunyai kelab berjalan sendiri.
6 r / Pengukuhan Kuat5x5
Ini adalah tempat bagi mereka yang ingin memperoleh berat badan - atau sekurang-kurangnya meningkat, mengikut Lif yang kuat senaman di aplikasi mereka. Ahli berkongsi kisah kejayaan mereka dan memuat naik video 'periksa bentuk' diri mereka melakukan rutin, mendapatkan maklum balas daripada anggota lain mengenai penampilan mereka. Ia merangkumi sejumlah pertolongan yang bermanfaat video latihan dan petua lain. Masih takut dengan gim? Lihat 11 Cara Orang Bijak Memotivasikan diri untuk ke Gim untuk inspirasi tambahan.
7 r / ProgressPics
Sekiranya anda mahu gambar sebelum / selepas dan hanya sebelum / selepas gambar, ini adalah tempat yang harus anda tuju. Pengguna yang berusaha untuk menurunkan berat badan, menambah otot, atau mengetatkan setiap bahagian kepala badan mereka di sini untuk menunjukkan sejauh mana mereka telah sampai. Pengguna menyiarkan statistik penting mereka (jantina / umur / tinggi) ditambah dengan berat badan yang mereka turunkan dan berapa lama masa yang diperlukan.
bagaimana untuk mengetahui sama ada lelaki suka
8 r / C25K
Ringkasan untuk ' Couch hingga 5k , 'forum ini menawarkan tempat untuk pelari permulaan untuk belajar dan berkongsi pengalaman mereka semasa berlatih Pelan Larian C25K —Program sembilan minggu yang bertujuan untuk mendapatkan pelari pemula dari tidak mempunyai pengalaman latihan hingga menjalankan 5K tanpa berhenti. Pengguna berkongsi minggu dan senaman apa yang mereka jalankan, berkongsi kisah kejayaan dan masalah, dan secara amnya berusaha untuk saling membantu dengan selesa menjalankan 5k.
9 r / BodyWeightFitness
Bagi mereka yang lebih suka mengelakkan penekanan berat badan dan loceng cerek, forum ini memberikan petua dan rutin latihan untuk latihan berat badan — latihan tanpa peralatan (atau hampir percuma) seperti pushup, pullup, squat, dan banyak lagi. Pengguna berkongsi pengalaman mereka dan dapat mengulas yang bermanfaat ' Teknik dan Bentuk halaman perbincangan, ikuti a panduan latihan , atau belajar bagaimana membina sendiri peralatan . Ini adalah pilihan yang ideal bagi mereka yang ingin bersenam, tanpa perlu menjatuhkan ratusan dolar keahlian gim.
10 r / EOOD
Hubungan antara kesihatan mental dan kesihatan fizikal tidak dapat disangkal, dan subreddit ini bertujuan untuk memberikan sokongan dan bantuan kepada mereka yang menderita kemurungan, menawarkan petua latihan dan tempat bagi pengguna untuk berkongsi catatan mengenai usaha dan masalah mereka. Walaupun berhati-hati untuk menekankan bahawa 'R / EOOD bukan pengganti doktor anda !,' ia berfungsi sebagai tempat yang berguna bagi mereka yang mencari cara bukan farmasi untuk mengatasi masalah kesihatan mental. Dan untuk motivasi tambahan, baca lebih lanjut Bagaimana Lelaki Terkenal Ini Menaklukkan Kemurungan dan Menemui Kebahagiaan .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
