Bagi ramai orang di luar sana, tidak ada permulaan hari sehingga anda dapatkan secawan kopi itu . Ini terutama berlaku bagi mereka yang tidak selalu mempunyai masa untuk duduk dan makan sarapan pagi yang lengkap. Tetapi penyelidikan baru mendapati bahawa menurunkan cawan kopi pertama anda sebelum makan pertama anda sebenarnya adalah satu kesalahan besar. Sebenarnya, penyelidikan yang baru-baru ini diterbitkan di Jurnal Pemakanan British , menunjukkan lebih baik anda makan sedikit sebelum anda mendapatkan cawan anda demi kesihatan anda.
Penyelidikan dari Pusat Pemakanan, Latihan & Metabolisme di University of Bath di UK melihat kesan secawan kopi hitam pada 29 lelaki dan wanita yang sihat. Subjek diminta menjalani tiga keadaan yang berbeza secara berurutan: satu dengan tidur malam yang normal diikuti dengan minuman bergula pertama pada waktu pagi, satu di mana mereka terbangun selama lima minit setiap jam dan diberi minuman sarapan bergula yang sama, dan satu di mana tidur terganggu tetapi subjek diberi secawan kopi setengah jam sebelum minuman bergula. Dengan mengambil sampel darah peserta, para penyelidik mendapati bahawa mereka yang minum kopi sebelum minuman bergula mereka mengalami lonjakan glukosa darah 50 peratus berbanding subjek lain.
Shutterstock
Para penyelidik mengatakan bahawa walaupun terdapat kajian lain yang menunjukkan spesifik faedah kesihatan kopi pagi , minum secawan joe sebelum sarapan menyukarkan badan anda untuk mentolerir gula dan karbohidrat yang biasa dijumpai dalam makanan pagi anda, meningkatkan daya tahan insulin. Dari masa ke masa, penulis kajian mengatakan, ini dapat meningkatkan anda risiko diabetes dan penyakit jantung.
'Ringkasnya, kawalan gula darah kita terganggu apabila perkara pertama yang disentuh oleh tubuh kita adalah kopi terutama setelah tidur yang terganggu,' James Betts , PhD, pengarah bersama Pusat Pemakanan, Latihan, dan Metabolisme di University of Bath, mengatakan dalam satu kenyataan. 'Kita mungkin memperbaikinya dengan makan terlebih dahulu dan kemudian minum kopi kemudian jika kita merasa kita masih memerlukannya. Mengetahui ini boleh memberi manfaat kesihatan yang penting bagi kita semua. '
BERKAITAN: Untuk maklumat yang lebih terkini, daftarlah ke buletin harian kami .
Selain itu, minum kopi terlebih dahulu pada waktu pagi mungkin bukan yang terbaik untuk mendapatkan jarak tempuh yang terbaik peningkatan tenaga yang dicari bagaimanapun. Pakar mengatakan bahawa cara terbaik untuk melakukan sesuatu adalah dengan mengikuti tahap kortisol semula jadi tubuh anda, hormon stres yang dilepaskan sepanjang hari berdasarkan corak tidur anda. Dengan andaian anda bangun pada pukul 6:30 pagi, para pakar mengatakan bahawa waktu terbaik untuk hari ini minum kopi berkafein antara jam 9:30 hingga 11:30 pagi untuk mengelakkan kegelisahan yang tidak produktif, Inc. laporan.
Ketika membincangkan kafein pagi yang penting, nampaknya perkara baik datang kepada burung awal yang menunggu. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengapa java anda mungkin tidak memberi anda kegoncangan, ini Mengapa Anda Masih Lelah Setelah Minum Kopi .
maksud bunga tulip putih
