Menemui diri anda merasa kurang senang dengan banyak kehidupan anda tidaklah unik. Sebenarnya, menurut hasil dari Indeks Kebahagiaan Harris Poll 2016 , hanya 31 peratus orang Amerika menganggap diri mereka 'sangat gembira.' Namun, ini bukan hanya iklim politik yang bergejolak atau upah yang tidak stabil yang menjatuhkan orang: dalam banyak kes, kekurangan optimisme tentang apa yang mungkin berlaku di masa depan. Dan sambil menambahkan angka sifar ke dalam gaji itu mungkin bukan kemungkinan, ada satu cara mudah untuk memperbaiki kehidupan anda dalam sekelip mata: cari tempat bahagia anda.
telanjang dalam mimpi awam
Menurut kaunselor kesihatan mental dan pelatih kehidupan berlesen Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , terdapat sedikit tekanan yang tidak dapat anda atasi jika anda mendapat tempat yang senang.
'Memiliki ruang yang boleh anda kunjungi, untuk berpusat dan mencari kejelasan, sangat bermanfaat. Apabila anda melangkah ke tempat yang tenang yang membawa kegembiraan atau kedamaian, anda membiarkan fikiran anda merosot sehingga anda dapat membuat keputusan yang bernas dan melihat sesuatu dari perspektif alternatif, '' katanya. 'Manfaat lain untuk memiliki tempat di mana anda dapat melarikan diri adalah bahawa anda membiarkan diri anda lebih hadir pada masa ini. Kehadiran sering disambut dalam pemikiran kesyukuran. Syukur meningkatkan kebahagiaan hidup secara keseluruhan dan mengurangkan kegelisahan dan kemarahan. '
Di sinilah perkara menarik: Tempat bahagia anda tidak semestinya nyata. Sekiranya anda mempunyai kabin yang sempurna di atas tebing yang indah yang menghadap ke laut yang membuat pikiran anda betul - atau bahkan hanya sebuah bangku di taman berdekatan di mana anda dapat menyejukkan kepala anda - itu bagus. Tetapi tempat bahagia anda hanya boleh menjadi tempat yang dibayangkan yang ada di dalam fikiran anda - dan gambar yang menawan berada di sana dapat meningkatkan mood anda hanya dalam beberapa saat.
Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Eksperimen: Umum, memikirkan perjalanan ke lokasi yang fantastis dan hanya merancang perjalanan seperti itu di kepala anda sebenarnya dapat meningkatkan kebahagiaan anda daripada mengingatkan tentang percutian sebenar sesudahnya — menunjukkan bahawa fantasi sering kali anda perlukan untuk membuat diri anda lebih bahagia dalam masa yang singkat.
Inilah caranya untuk melakukannya
'Mulakan dengan menyenaraikan impian dan tujuan, dan lakukan yang besar,' saran Dr. Kulaga. 'Inginkan banglo itu, menghadap air jernih dengan pokok kelapa yang mempunyai buah kelapa yang anda minum? Hebat! Impikannya. Atau, adakah impian anda untuk melintasi pentas universiti, sementara beratus-ratus orang menjerit nama anda dan melompat-lompat untuk anda semasa anda memperoleh diploma yang anda hasilkan dari Dekan sekolah? Hebat! Impikannya. Tempat gembira anda adalah subjektif. Ini adalah tempat yang membuat minda anda tersenyum, tenang, dan merasa positif. Ini adalah tempat yang selamat, aman, dan bebas dari masalah. '
Ia bukan membuang masa. Sebenarnya, mungkin ada manfaat kesihatan yang sebenarnya. Menurut kajian yang diterbitkan di Perubatan Pelengkap dan Alternatif berdasarkan bukti , lebih banyak individu yang menjalani kemoterapi yang melakukan meditasi berpandu dan latihan visualisasi yang serupa mempunyai hasil yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Antara hasil kajian yang paling terkenal? Walaupun tekanan terus meningkat selama rawatan di antara mereka yang tidak mengambil bahagian dalam aktiviti ini, ia terus merosot di antara mereka yang melakukannya. Mungkin lebih mengejutkan: mereka yang melakukan latihan visualisasi sebenarnya kurang mengalami keletihan sepanjang rawatan.
Walaupun terasa konyol untuk mendorong penerbangan mewah dan berundur ke tempat bahagia anda sekarang, Dr. Kulaga menyarankan agar orang tidak menghiraukan arah positif yang boleh mengambil nyawa anda. 'Ketahuilah bahawa ada yang mungkin dan anda' tempat gembira 'boleh menjadi kenyataan kekal anda dalam hidup ini,' katanya.
Dan untuk lebih banyak cara genius untuk menaikkan semangat anda, lihat ini 20 Trik Teratas dari Ahli Terapi untuk Mencari Kebahagiaan.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
