Ramai di antara kita memulakan hari kita dengan minum segelas air untuk mencuci sebilangan kecil makanan tambahan . Sama ada vitamin C untuk membantu mengelakkan selsema, vitamin D pada musim sejuk untuk menggantikan cahaya matahari yang hilang atau serat untuk mengekalkan sistem pencernaan anda berjalan lancar , nampaknya ada pil atau paket untuk setiap penyakit di bawah matahari.
Tetapi jika anda mengambil makanan tambahan untuk menurunkan kolesterol anda, kajian yang diterbitkan baru-baru ini mungkin menggesa anda untuk memikirkan semula rutin anda. Teruskan membaca untuk melihat suplemen popular yang mungkin sebenarnya meningkat kolesterol anda—dan perkara yang boleh anda lakukan sebaliknya.
saya perlu turun 80 paun
BACA INI SETERUSNYA: Minum Minuman Popular Ini Boleh Mengurangkan Kolesterol Jahat Anda, Kata Pakar .
Tidak setiap suplemen berfungsi seperti yang dikatakan botol.
Hanya kerana suplemen dipasarkan dengan cara tertentu, itu tidak semestinya bermakna terdapat bukti untuk menyokong tuntutan syarikat.
Menurut Pentadbiran Makanan & Ubat A.S. (FDA), agensi itu mengawal selia makanan tambahan 'di bawah a set peraturan yang berbeza daripada yang meliputi 'makanan konvensional dan produk ubat'' dan 'tidak mempunyai kuasa untuk meluluskan makanan tambahan untuk keselamatan dan keberkesanan , atau untuk meluluskan pelabelan mereka, sebelum suplemen dijual kepada orang ramai.'
Ini bermakna walaupun FDA boleh mengambil tindakan terhadap suplemen yang dilabel salah atau dicairkan, tidak semua yang terdapat di rak suplemen di farmasi anda sebenarnya telah disemak untuk keberkesanan.
BACA INI SETERUSNYA: Ini Adalah Satu Vitamin Yang Anda Tidak Patut Ambil, Kata Doktor .
rumah tafsiran impian runtuh
Adalah penting untuk mengekalkan kedua-dua kolesterol 'buruk' dan 'baik' dalam julat yang sihat.
Kolesterol adalah bahan seperti lilin dalam darah yang diperlukan oleh tubuh kita untuk membina sel yang sihat, jelas Mayo Clinic. Jika kita paras kolesterol menjadi terlalu tinggi , deposit lemak boleh menyumbat saluran darah dan membawa kepada serangan jantung atau strok. Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) dikenali sebagai kolesterol 'baik', kata mereka, kerana ia bergerak melalui badan anda untuk mengumpul kolesterol berlebihan dan membawanya kembali ke hati anda, jadi ia tidak menyumbat arteri anda. Sebaliknya, lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) dikenali sebagai kolesterol 'buruk', kerana ia membina dinding arteri anda dan mengangkut zarah kolesterol ke seluruh badan anda.
Apabila ia datang kepada HDL , Healthline berkata '[semakin tinggi] angka ini, lebih baik,' dengan menyatakan bahawa metrik ini hendaklah sekurang-kurangnya 55 mg/dL untuk wanita dan 45 mg/dL untuk lelaki. Manakala apabila bercakap tentang LDL (ya, anda menekanya) '[semakin rendah] angka ini, lebih baik' (sebaik-baiknya tidak lebih daripada 130 mg/dL untuk orang yang tidak mempunyai penyakit jantung atau diabetes).
Satu kajian baru mengatakan suplemen ini boleh meningkatkan kolesterol 'buruk'.
mengikut kajian diterbitkan dalam edisi November 2022 Jurnal Kolej Kardiologi Amerika , jangan capai sebotol suplemen bawang putih jika anda ingin menurunkan LDL anda.
jalan terbaik ke jenaka bar
Dalam kajian itu, penyelidik melihat 190 pesakit sepanjang 28 hari dan membandingkan hasil kolesterol daripada mereka yang mengambil plasebo, mereka yang mengambil statin (kelas ubat penurun kolesterol), dan mereka yang mengambil salah satu daripada enam suplemen pemakanan 'sihat jantung' berikut. : bawang putih, beras yis merah, minyak ikan, kayu manis, kunyit, dan sterol tumbuhan.
Pesakit yang diberikan suplemen bawang putih nampak peningkatan dalam LDL (kolesterol 'buruk') sebanyak hampir lapan peratus.
Untuk lebih banyak berita kesihatan dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Jangan buang suplemen bawang putih anda dahulu.
Walaupun ia bukan tiket ajaib untuk menurunkan LDL, suplemen bawang putih mungkin masih memberi manfaat kepada ramai orang. Jessica DeGore , a pakar pemakanan dan pakar pemakanan berdaftar , memberitahu Kehidupan Terbaik bahawa suplemen bawang putih '[telah] menunjukkan kesan menggalakkan kesihatan dan mencegah penyakit yang sangat baik pada banyak penyakit biasa, seperti kanser, gangguan kardiovaskular dan metabolik, tekanan darah dan diabetes,' dengan menyatakan bahawa kajian berkata ia mempunyai 'sifat antioksidan, anti-radang, dan penurun lipid.'
Pakar pemakanan Amber Dixon , Ketua Pegawai Eksekutif di Elderly Assist Inc., menjelaskan lagi bahawa 'Bawang putih terkenal dengan sifat anti-radangnya, yang boleh membantu dengan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Ia juga mempunyai ciri antivirus dan antibakteria, yang boleh membantu melawan jangkitan seperti selsema dan demam.'
maksud nama cynthia
Jika anda mempunyai kolesterol tinggi dan anda mengambil suplemen bawang putih, 'Anda tidak perlu berhenti serta-merta,' kata DeGore, 'tetapi saya akan mengesyorkan membincangkannya dengan pembekal anda.'
Debbie Holloway Debbie Holloway tinggal di Brooklyn, New York, dan bekerja rapat dengan Narrative Muse, sumber yang berkembang pesat untuk filem, TV dan buku yang dicipta oleh dan tentang wanita dan pelbagai jantina. Baca lebih
