Sekiranya anda pernah berjalan ke gimnasium anda dan mengimbas barisan mesin senaman dan bertanya-tanya, 'Mana satu daripada anak lelaki jahat ini yang paling baik untuk saya?', Kami ada beberapa berita untuk anda: ada jawapannya. Mesin mendayung adalah yang paling berkesan kardio mesin di mana-mana gim. Para saintis di University of Dublin mendapati bahawa lelaki membakar lemak hingga 50 peratus lebih banyak pada pendayung daripada basikal pegun. 'Ini matematik sederhana,' kata Paul Robbins, bekas pakar metabolik di Athlete's Performance, di Arizona, dan pengarah prestasi elit di STATS LLC, sebuah syarikat data sukan. 'Pendayung bekerja di seluruh badan, dan semakin banyak otot yang anda gunakan, semakin banyak kalori yang anda bakar.'
Tetapi itu tidak bermaksud anda harus menggunakan dayung secara eksklusif. Rancangan yang lebih baik adalah membahagikan masa anda di antara beberapa mesin.
makna alkitabiah arnab dalam mimpi
Pada waktu seterusnya anda berada di gim, luangkan masa 10 minit setiap satu di treadmill, kitaran Airdyne (satu dengan pegangan yang mengepam bolak-balik), pendaki tangga, dan pendayung. 'Anda akan bekerja lebih banyak otot dari lebih banyak sudut dan menghantar metabolisme anda menjadi berlebihan,' kata Robbins. 'Anda juga cenderung tidak akan bersuara setelah 20 minit.' Penyelidik di University of Florida bersetuju. Dalam kajian mereka terhadap 61 lelaki dan wanita, mereka mendapati bahawa orang yang mencampuradukkan rutin mereka menikmati berolahraga 15 peratus lebih banyak daripada mereka yang tidak. Kumpulan terdahulu juga 20% lebih cenderung untuk melakukan senaman secara berkala. Ingat: kardio yang hebat adalah bahagian penting dalam penurunan 10 paun sebelum keempat Julai.
apa maksudnya ketika anda bermimpi tentang keinginan anda mencium anda
Untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih pintar, kelihatan lebih baik, dan merasa lebih muda, ikuti kami di Facebook sekarang!
