Sudah diketahui umum bahawa nisbah pinggang-ke-pinggul wanita adalah petunjuk penting bagi kesihatan keseluruhannya . Kini, kajian baru yang diterbitkan di jurnal Laporan Ilmiah telah menjelaskan pentingnya nisbah pinggang-ke-tinggi lelaki, juga dikenal sebagai nisbah 'pinggang-ke-perawakan' (WSR), terhadap kesihatan dan panjang umurnya secara keseluruhan.
Penyelidik di Universiti Negeri São Paulo (UNESP), di Brazil, dan Oxford Brookes University di UK menganalisis kajian sebelumnya dan menentukan bahawa lelaki yang mempunyai lebih tinggi nisbah pinggang-ke-tinggi lebih cenderung untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, walaupun mereka tidak berlebihan berat badan.
'Kami mendapati bahawa individu yang tidak berlebihan berat badan, aktif secara fizikal, sihat tanpa sejarah penyakit metabolik atau kardiovaskular tetapi dengan WSR yang hampir dengan had faktor risiko lebih cenderung untuk mengembangkan gangguan jantung daripada individu dengan lemak yang kurang terkumpul di kawasan pinggang,', kata Victor Engrácia Valenti , seorang profesor di UNESP dan pengarang utama kajian ini.
Mengukur paras pinggang hingga tinggi dilakukan dengan membahagikan lilitan pinggang anda dengan ketinggian anda. Jadi, seorang lelaki yang tingginya 6 kaki (72 inci) dan mempunyai garis pinggang 30 inci akan mempunyai nisbah pinggang ke tinggi 0,41, yang kira-kira sama dengan perenang perguruan rata-rata. Sekiranya anda berumur di bawah 40 tahun, nisbah pinggang dan tinggi anda tidak boleh lebih tinggi daripada 0.5. Sekiranya anda berusia lebih dari 50 tahun, WSR yang menjadikan anda berisiko kritikal dianggap bermula pada 0.6.
Kerana kajian baru-baru ini mendapati bahawa bagaimana lemak diedarkan di badan anda adalah petunjuk kesihatan yang lebih baik daripada berapa banyak lemak badan yang anda bawa secara keseluruhan, WHR dan WSR semakin dianggap sebagai peramal risiko kardiovaskular yang lebih tepat daripada indeks jisim badan (BMI).
Tetapi untuk membuktikan teori ini, Valenti dan pasukannya merekrut 52 lelaki berusia antara 18 dan 30 tahun - semuanya sihat dan aktif secara fizikal - dan membahagikannya kepada tiga kumpulan mengikut WSR mereka. Pada hari pertama kajian, mereka meminta mereka duduk selama 15 minit, bersenam sekeras mungkin di treadmill, kemudian berehat selama satu jam lagi. Tujuannya adalah untuk menentukan bahawa mereka semua mampu melakukan latihan aerobik yang intens, tanpa mengira WSR mereka.
'Ujian ini membuktikan bahawa mereka semua aktif secara fizikal. Mereka bukan atlet, tetapi mereka biasa bermain bola sepak pada hujung minggu, misalnya, '' kata Valenti.
Pada hari kedua, mereka semua diminta berlari selama 25 minit dengan 60 peratus usaha maksimum mereka, setelah itu para penyelidik mengukur degupan jantung mereka. Seperti yang dijangkakan, lelaki yang WSRnya lebih tinggi dari 0,5 memerlukan masa yang lebih lama untuk pulih setelah melakukan latihan, yang tidak memberi pertanda baik untuk jantung mereka.
'Waktu pemulihan degupan jantung autonomi adalah petunjuk yang baik untuk risiko komplikasi kardiovaskular sejurus selepas latihan aerobik dan penyakit jantung yang berkembang,' kata Valenti. 'Sekiranya degupan jantung memerlukan masa yang lama untuk kembali normal, ini menunjukkan bahawa individu tersebut mempunyai risiko yang besar untuk mengalami gangguan jantung ... Kami mendapati bahawa sukarelawan dalam kumpulan dengan WSR yang hampir dengan had risiko juga lebih cenderung untuk mengembangkan kardiovaskular gangguan. '
Memandangkan kesannya pada hati anda, mungkin tidak menghairankan kajian tahun 2014 mendapati bahawa orang dengan WSR yang sangat tinggi, seperti 0.8 (FYI: WHR yang ideal untuk seorang wanita ialah 0.7, yang bermaksud terdapat perbezaan tujuh inci antara keliling pinggul dan pinggang), hidup 17 tahun kurang daripada mereka yang sihat WSR. Secara umum, kajian mengenai WSR nampaknya tertumpu pada lelaki buat masa ini, dan, dalam komuniti perubatan, kajian mengenai garis pinggang dan kesihatan keseluruhan di pusat wanita lebih banyak mengenai WHR mereka. Tetapi mungkin mengira nisbah pinggang-ke-ketinggian anda tanpa mengira jantina anda, dan untuk mengingati peraturan keemasan: lilitan pinggang anda tidak boleh melebihi separuh dari ketinggian anda!
Dan untuk lebih lanjut mengenai cara menjaga kesihatan jantung anda sehingga ke tahun keemasan anda, ketahui sejauh mana anda perlu berjalan setiap hari untuk memanjangkan umur .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
