Abang atau kakak boleh menjadi berkat—seseorang untuk membuat kenangan yang menyeronokkan, bergantung pada sokongan semasa masa sukar dalam keluarga anda dan berkongsi perkara yang sama. Walau bagaimanapun, seperti semua jenis hubungan lain, mereka memerlukan saling menghormati, mempercayai dan komunikasi yang sihat . Kadangkala, unsur asas itu tidak ada, kerana adik beradik anda benar-benar toksik—dan tidak kira betapa sukarnya anda cuba membina ikatan yang kuat dengan mereka, tingkah laku mereka menjadikannya mustahil.
mengikut Rachel Goldberg , LMFT, pengasas Terapi Rachel Goldberg , adik beradik yang 'toksik' ialah seseorang yang kata-kata dan tindakannya secara konsisten memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan mental, emosi dan kadangkala fizikal anda. Selalunya, Goldberg berkata tingkah laku mereka boleh menjejaskan dinamik seluruh keluarga secara negatif.
Sebaik sahaja anda mengetahui penunjuk tersebut, anda boleh mengambil langkah untuk menjaga diri anda—sama ada ini bermakna membiarkan adik-beradik anda mengetahui cara tingkah laku mereka mempengaruhi anda, mewujudkan jarak daripada mereka dengan mengehadkan komunikasi, atau bekerjasama dengan ahli terapi individu atau keluarga. Di sini, ahli terapi berkongsi beberapa petanda bahawa adik anda mungkin toksik.
apa maksud nama gloria
BERKAITAN: Saya Pakar Psikologi dan Ini Adalah 5 Tanda-Tanda Memberitahu Seseorang Adalah Narsis .
1 Mereka sentiasa mengkritik anda.
Adakah abang atau kakak anda sering membuat komen yang menghina tentang penampilan fizikal anda, kerjaya anda, keadaan kewangan anda atau pilihan hidup anda? Jika adik-beradik anda nampaknya sentiasa menemui perkara yang tidak boleh dipersetujui dalam hidup anda, pakar mengatakan bahawa itu adalah tanda merah yang besar. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sebagai contoh, Natalie Rosado , LMHC, pemilik/pengasas Tempat Kaunseling Tampa , kata adik anda mungkin mengejek berat badan anda atau mengejek pencapaian profesional anda.
'Tingkah laku ini adalah toksik kerana ia merendahkan nilai diri anda dari semasa ke semasa, ' jelas Goldberg.
2 Semuanya adalah pertandingan.
Pasti, sedikit persaingan adik-beradik adalah perkara biasa. Tetapi jika adik anda terlalu bersaing dengan anda tentang segala-galanya, itu boleh menjadi meletihkan dan mengecewakan.
Sebagai contoh, katakan anda mendapat kenaikan pangkat—dan bukannya mengucapkan tahniah kepada anda, adik beradik anda menggunakan peluang itu untuk berbangga tentang prestasi mereka di tempat kerja. Atau mungkin semasa makan malam keluarga, mereka membuat satu titik untuk menyerlahkan semua pencapaian mereka baru-baru ini sambil turut memberi perhatian kepada peristiwa negatif dalam hidup anda.
Contoh yang lebih ekstrem, kata Rosado, ialah apabila adik beradik menyebarkan khabar angin tentang anda untuk merosakkan reputasi anda dan menjadikan diri mereka kelihatan lebih baik.
'Adik beradik yang sentiasa membandingkan diri mereka dengan anda boleh membuatkan anda berasa seperti anda sentiasa perlu membuktikan nilai anda,' kata Goldberg.
Akhirnya, jenis dinamik ini boleh membawa kepada kebimbangan, kemurungan, dan kurang keyakinan diri .
BERKAITAN: 5 Tanda Seseorang Cemburu Terhadap Anda, Kata Pakar Terapi .
3 Mereka sering menggunakan manipulasi.
Manipulasi boleh datang dalam pelbagai bentuk. Adik-beradik anda mungkin sentiasa merasa bersalah kerana melakukan sesuatu untuk mereka, gaslight awak untuk mempercayai bahawa mereka tidak pernah melakukan atau berkata sesuatu yang menjengkelkan, sentiasa memainkan mangsa untuk mendapatkan apa yang mereka mahu, atau memberi anda layanan senyap semasa pertengkaran untuk mengekalkan kedudukan kuasa.
Semua tingkah laku ini adalah toksik, menurut Rosado dan Goldberg, kerana ia memanipulasi tingkah laku anda dengan cara yang anda tidak lagi bertindak mengikut matlamat, keperluan, keinginan dan nilai anda.
4 Anda perlu berjalan di atas kulit telur di sekelilingnya.
Jika anda perlu menonton setiap perkara kecil yang anda lakukan atau katakan di sekeliling adik-beradik anda, Goldberg berkata itu adalah satu lagi bendera merah yang perlu diberi perhatian.
apa maksudnya ketika anda bermimpi tentang lipas
Anda mungkin merasakan bahawa anda perlu lebih berhati-hati kerana kemarahan mereka boleh meletup, atau anda tidak pasti apa yang akan menyebabkan reaksi emosi yang sengit. Walau apa pun, anda tidak boleh mempunyai hubungan yang sihat dengan abang atau kakak yang anda tidak boleh jujur. Anda sepatutnya boleh memberitahu mereka apa yang anda fikirkan dan rasakan tanpa rasa takut akan tindak balas yang ditimbulkan.
BERKAITAN: 4 Tanda Ibu Bapa Anda Menyenangkan Anda, Kata Pakar Terapi .
5 Mereka berulang kali melanggar sempadan anda.
Katakan anda memberitahu adik anda bahawa mereka tidak boleh menghubungi anda selepas pukul 10 malam. melainkan ia adalah kecemasan, atau mereka tidak boleh singgah ke rumah anda tanpa diberitahu. Bagaimana mereka bertindak balas apabila anda tetapkan sempadan macam ini? Adakah mereka mampu menghormati mereka? Adakah mereka menjadi marah atau mengabaikan mereka?
'Melanggar sempadan adalah toksik kerana ia menghantar mesej bahawa anda tidak penting,' kata Goldberg. 'Jika adik-beradik anda sentiasa menceroboh privasi anda atau mengambil barang anda tanpa bertanya, sebagai contoh, ini boleh menyebabkan anda percaya bahawa anda tidak boleh mempercayai orang lain untuk menghormati autonomi atau pilihan anda.'
6 Mereka tidak menunjukkan empati kepada anda.
Belas kasihan adalah jalan dua hala dalam perhubungan, termasuk antara adik-beradik. Sama seperti anda menunjukkan empati kepada adik-beradik anda apabila mereka mengalami kesukaran, anda berhak menerima perkara yang sama sebagai balasan.
'Adik beradik yang toksik mungkin kurang empati dan gagal untuk mengakui atau mengesahkan perasaan adik beradik mereka,' kata Rosado.
Apabila mereka gagal untuk mengakui atau mengetepikan emosi anda secara terang-terangan, enggan menawarkan sokongan yang sangat diperlukan semasa masa sukar, itu boleh menjadikan hubungan anda terasa berat sebelah.
Tingkah laku ini mungkin berakar umbi kecenderungan narsis —maksudnya adik-beradik anda mengharapkan keperluan mereka diutamakan. Walau apa pun, ia jelas menyakitkan apabila adik-beradik anda tidak mengambil kira apa yang anda alami.
Rebecca Kuat Rebecca Strong ialah penulis kesihatan/kesejahteraan, gaya hidup dan perjalanan bebas yang berpangkalan di Boston. Baca lagi
