Dinamik kuasa yang kompleks dan permintaan dan tarikh akhir yang berterusan boleh menjadikan tempat kerja sebagai persekitaran yang penuh emosi. Dan sementara paling pekerjaan mempunyai beberapa tahap tekanan yang terlibat, tempat kerja tertentu mempunyai corak yang tidak sihat. Khususnya, sesetengah orang melaporkan mengalami pencahayaan gas dan merasakan bahawa mereka mengalaminya sedang dimanipulasi mempersoalkan persepsi mereka sendiri tentang realiti. Ramai yang mengatakan ia boleh menjadi sangat sukar untuk menavigasi senario ini tanpa menjejaskan pekerjaan mereka.
Atas sebab itu, mungkin lebih baik untuk mula-mula bercakap dengan orang itu secara langsung dan mula-mula menyelesaikannya sendiri, mencadangkan Rachel Goldberg , LMFT, pengasas Terapi Rachel Goldberg di Los Angeles, California. Pendekatan ini, apabila diterima dengan niat baik, 'membolehkan rakan sekerja yang lain membetulkan keadaan dan diharapkan menghormati bahawa anda membawanya kepada perhatian mereka tanpa melibatkan pengurusan atasan dan mengancam pekerjaan mereka,' katanya.
Walau bagaimanapun, jika itu bukan pilihan yang boleh dilaksanakan, jika gangguan terlibat, atau jika orang itu menggandakan penggunaan lampu gas mereka, langkah seterusnya ialah menyuarakan kebimbangan anda kepada pihak atasan. 'Jika pihak atasan yang melakukan pencerahan gas maka mungkin bijak untuk membawa masuk sumber manusia (HR), jadi usaha anda tidak mengakibatkan tindakan balas. Akhirnya, penting untuk mendokumenkan segala-galanya dengan tarikh untuk memberikan bukti yang jelas sekiranya berlaku situasi meningkat,' kongsi Goldberg.
Tertanya-tanya sama ada apa yang anda alami adalah pencahayaan gas? Ini adalah enam bendera merah yang boleh mencadangkan manipulasi yang disengajakan di tempat kerja.
impian kawan mati
BERKAITAN: 4 Tanda Ibu Bapa Anda Menyenangkan Anda, Kata Pakar Terapi .
1 Rakan sekerja atau penyelia kerap memutarbelitkan fakta.
Ciri terbesar lampu gas ialah apabila seseorang sengaja memutarbelitkan fakta dan melemahkan persepsi anda tentang realiti. Di tempat kerja, ini boleh menjadi sangat halus.
'Contohnya ialah apabila membentangkan projek kolaboratif dengan rakan sekerja, dan rakan sekerja mengambil kredit untuk majoriti idea, walaupun kebenarannya adalah sebaliknya,' kata Goldberg.
Ahli terapi dalam talian Becca Reed , LCSW, PMH-C, mengatakan dia sering mendengar daripada pelanggan bahawa mereka merasakan bos atau rakan sekerja mereka telah menyalakan mereka dengan cara ini. 'Penyelia atau rakan sekerja anda mungkin menafikan peristiwa berlaku atau membatalkan perasaan anda. Anda mungkin mendapati diri anda mempersoalkan ingatan atau persepsi anda,' kongsinya.
'Pertimbangkan untuk menyimpan rekod terperinci tentang interaksi dan insiden,' Reed mencadangkan. 'Ini boleh menjadi titik rujukan untuk pengalaman anda dan mungkin berguna dalam perbincangan dengan HR atau rakan sekerja yang dipercayai.'
2 Anda menerima kritikan keras atau peribadi secara tidak adil.
Kedua-dua pakar mengatakan bahawa jika anda sentiasa menerima kritikan pedas, ini boleh menjadi petanda bahawa anda mengalami lampu gas di tempat kerja.
'Contohnya ialah jika anda dikritik semasa semakan prestasi kerana produktiviti yang rendah dan ia disifatkan bahawa isu itu disebabkan oleh kekurangan inisiatif dan kecekapan anda tanpa menyebut sumber yang tidak mencukupi atau jangkaan beban kerja yang tidak realistik,' jelas Goldberg.
Reed berkata terdapat beberapa cara utama yang boleh anda tolak semula pada bentuk pencahayaan gas ini: 'Dapatkan maklum balas daripada pelbagai sumber untuk mendapatkan pandangan yang lebih seimbang tentang prestasi anda. Libatkan diri dalam pembangunan profesional yang kerap untuk membina daya tahan terhadap kritikan yang tidak wajar. Pertimbangkan untuk mendokumenkan anda pencapaian dan sumbangan. Sentiasa berkongsi kemas kini atau laporan kemajuan dengan penyelia dan rakan sebaya anda untuk memastikan kerja anda diwakili dengan tepat.'
BERKAITAN: 5 Kali Anda Tersilap Menuduh Seseorang Menyalakan Gas .
simbolisme falcon dalam Alkitab
3 Anda melihat corak janji yang mungkir.
Goldberg berkata satu lagi bendera merah yang boleh mencadangkan penyalaan gas di tempat kerja adalah jika anda melihat corak bos anda menafikan janji mereka sebelum ini. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Contohnya ialah bos anda memberitahu anda bahawa anda berada dalam barisan seterusnya untuk dinaikkan pangkat dan kemudian akhirnya mempromosikan orang lain atau mengupah dari luar dan menafikan pernah menjanjikannya kepada anda,' katanya.
Melangkah ke hadapan, apabila bos anda membuat janji bahawa anda bimbang mereka tidak akan menepatinya, buat susulan dengan mengesahkannya dalam e-mel.
4 Bos anda menafikan bermain kegemaran.
Kadangkala, bos mungkin memihak kepada seorang pekerja berbanding pekerja yang lain. Walaupun ini boleh menimbulkan ketegangan atas sebab-sebab yang jelas, ia bukan, dengan sendirinya, pencahayaan gas. Walau bagaimanapun, 'bertindak jahil atau membuat alasan yang tidak berasas jika berhadapan' adalah tanda penyalaan gas dalam senario ini, kata Goldberg.
menandakan hubungan tidak berfungsi
Ambil perhatian sama ada ia menjejaskan keupayaan anda untuk melakukan kerja anda. Jika ya, ia patut didokumenkan sekiranya anda memutuskan untuk mengambil tindakan atau perlu mempertahankan kedudukan anda kemudian.
BERKAITAN: 7 Tanda Bahasa Tubuh Yang Bermaksud Seseorang Berbohong, Menurut Pakar Terapi dan Peguam .
5 Anda perasan tiang gol sentiasa bergerak.
Reed mengatakan bahawa jika anda mula menyedari jangkaan yang sentiasa berubah, ini boleh menjadi satu lagi tanda penyalaan gas di tempat kerja. 'Matlamat, tarikh akhir atau garis panduan projek sering berubah dengan sedikit notis, menjadikannya hampir mustahil untuk anda memenuhi jangkaan atau menyelesaikan tugas dengan jayanya,' katanya, menerangkan bagaimana bentuk pencahayaan gas ini mungkin berlaku.
Ahli terapi mengesyorkan meminta penjelasan bertulis tentang peranan, tanggungjawab dan jangkaan anda jika ini berlaku dengan kekerapan. 'Memiliki perjanjian yang didokumenkan boleh menyediakan titik rujukan yang stabil dan membantu menangani matlamat peralihan,' katanya.
6 Anda sengaja diasingkan daripada orang lain.
Pengasingan yang disengajakan ialah satu lagi bendera merah yang boleh menunjukkan pencahayaan gas dalam sebarang jenis perhubungan—romantik, kekeluargaan atau profesional. Ini kerana apabila anda bersendirian, lebih sukar untuk mengesahkan pemahaman anda sendiri tentang peristiwa atau mengesahkan perasaan anda.
Reed mengatakan bahawa bos mungkin mengasingkan anda daripada rakan sekerja 'sama ada dengan memindahkan anda secara fizikal daripada pasukan atau malah dengan mengecualikan anda daripada mesyuarat atau komunikasi.'
'Jadikan satu titik untuk melibatkan diri dengan rakan sekerja dan mengambil bahagian dalam aktiviti di tempat kerja. Bina rangkaian dalam organisasi anda untuk mengatasi percubaan pengasingan,' dia mencadangkan.
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lagi
