13 Faedah Rahsia Tidak Melakukan Sama sekali

Terlalu kerap hari ini, terasa seperti anda tidak mempunyai detik untuk diri sendiri. Walaupun anda berfikir awak Berehat sebentar dari kesibukan, terima kasih kepada media sosial dan sepanjang masa kami budaya berita , anda jarang benar-benar mengikuti dunia di sekitar anda. Kerja, hubungan, anak-anak, komitmen, pemberitahuan ... semuanya bertambah untuk membuat mosaik yang meletihkan dengan rangsangan berterusan. Ya, hidup boleh meletihkan. Itulah sebabnya, anda perlu mencuri masa untuk diri anda sendiri - e dengan kemas pada diri sendiri.



Beberapa 'waktu saya' yang berkualiti, walaupun hanya satu atau dua jam seminggu, telah ditunjukkan meningkatkan hubungan , dan membantu dalam mengutamakan tanggungjawab dan menjelaskan cita-cita tinggi, seperti tujuan hidup dan arah keseluruhan. Ia juga bermanfaat secara fisiologi, meningkatkan kualiti tidur dan memanggil kembali tekanan perasaan. Tetapi itu bukan semua! Di sini, kami telah mengumpulkan faedah untuk tidak melakukan apa-apa selain hanya menjaga diri. Mereka pasti memberi inspirasi kepada anda untuk menjadualkan 'waktu saya' dalam masa yang singkat.

1 Ini meningkatkan kekuatan mental.

pekerja dalam mesyuarat percambahan fikiran, perkara yang harus diperhatikan oleh suami

Shutterstock



Sebilangan besar orang berasa gelisah atau gugup apabila ditugaskan untuk bersendirian untuk jangka masa yang panjang. Sebenarnya, kajian 2014 dari Universiti Virginia menunjukkan bahawa kebanyakan orang lebih suka terkejut diri mereka daripada menghabiskan masa bersendirian dengan pemikiran mereka. Namun, ada baiknya memaksa diri meluangkan masa untuk melakukan apa sahaja selain memproses apa yang anda fikirkan dan rasakan. Sebagai pelatih psikoterapi dan kekuatan mental Amy Morin dicatat dalam artikel untuk Psikologi Hari Ini , ' orang yang kuat dari segi mental luangkan masa untuk bersendirian dengan fikiran mereka. '



2 Ini menjadikan anda lebih penyayang.

Shutterstock



Mengambil masa dari gangguan dapat meningkatkan rasa empati dan belas kasihan. Ini kerana sesi dalam kesendirian membantu anda memahami pengalaman dan penderitaan orang lain dengan lebih baik, yang membolehkan anda bersabar lebih mendalam ke sisi belas kasihan anda dengan keikhlasan yang sebenar. 'Disiplin kesendirian yang panjang dan sukar dapat, dan kadang-kadang berlaku, menghasilkan sesuatu yang indah dan misteri - kehidupan manusia yang diperjelas, diperdalam, mampu memberikan ungkapan kasih sayang yang murni,' kata profesor Universiti Loyola Marymount Douglas E. Christie didalam Kertas 2006 .

Dan, sebagai ahli psikologi Joan Cook mencadangkan dalam artikel untuk Bukit itu , anda boleh berfikir untuk tidak melakukan apa-apa sebagai masa dewasa anda sendiri. 'Kami memberi anak-anak kami masa untuk menyusun semula dan kembali ke interaksi sosial dalam keadaan yang lebih baik,' katanya. 'Orang dewasa memerlukan masa mereka sendiri untuk melakukan perkara yang sama.'

3 Ini menjadikan anda lebih mampu menghadapi perubahan dan keadaan yang tidak dijangka.

pasangan muda memindahkan kotak ke rumah baru, tinggal bersama sebelum berkahwin

Shutterstock



impian nenek yang sudah meninggal dunia

Sekiranya anda ingin menjadi lebih menerima dunia dan tidak dapat diramalkannya, maka anda harus mulai terbiasa menghabiskan lebih banyak masa tanpa melakukan apa-apa. Apabila penyelidik dari HSE International Laboratory of Positif Psikologi Keperibadian dan Motivasi meninjau kira-kira 200 pelajar pada tahun 2018, mereka mendapati bahawa mereka yang memandang kesendirian sebagai sesuatu yang positif lebih matang dan lebih mampu mengatasi kerumitan dunia dan keadaan yang tidak dapat diramalkan.

4 Ia menolong anda berasa tenang.

Lelaki kulit hitam yang bergambar dari belakang berbaring di tempat tidur pada waktu pagi, memakai kemeja biru tidak memberi apa-apa

Ternakan

Satu tinjauan tahun 2016 lebih daripada 18,000 orang diterbitkan dalam buku ini Kompendium Gelisah mendapati bahawa tidak melakukan apa-apa boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengisi semula dan membuat diri anda berasa tenang. Peserta dalam kajian ini ditanya mengenai pelbagai aktiviti dan diberitahu untuk memerhatikan aktiviti yang membuat mereka merasa paling tenang. 'Menghabiskan masa sendiri' adalah salah satu pilihan utama.

bagaimana anda tahu jika perkahwinan anda bernilai menyelamatkan

5 Ini menjadikan anda lebih bahagia.

pasangan yang lebih tua adalah penyayang, lebih baik isteri lebih dari 40

Shutterstock

Mahu bahagia ? Luangkan sedikit masa untuk bersendirian tanpa gangguan. Kajian yang diterbitkan di Jurnal Psikologi British pada tahun 2016 mengesan lebih daripada 15,000 orang dewasa dan mendapati bahawa 'individu mengalami kepuasan hidup yang lebih rendah dengan sosialisasi yang lebih kerap dengan rakan-rakan.' Begitu juga, bersendirian mempunyai kesan positif keseluruhan yang paling besar pada individu yang cerdas.

6 Ini meningkatkan produktiviti.

Wanita tersenyum di mejanya di tempat kerja menyedari kesihatan mental

iStock / fizkes

Peningkatan kepekatan yang dibawa oleh kesendirian sering kali diterjemahkan menjadi produktiviti yang meningkat. Sebaik sahaja anda mempunyai masa untuk berehat dan mengisi semula, anda akan mendapati bahawa kembali ke tanggungjawab anda terasa seperti berjalan-jalan di taman. Sebagai ahli psikologi Sherrie Bourg Carter dijelaskan kepada PsychAlive , 'anda lebih mampu berkonsentrasi, yang akan membantu anda menyelesaikan lebih banyak kerja dalam jangka masa yang lebih pendek.'

7 Ia dapat memberi inspirasi kepada kreativiti.

lukisan wanita, lebih dari 50 penyesalan

Shutterstock

Ini mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, tetapi luangkan sedikit masa untuk diri anda untuk duduk, berehat, dan melakukan apa-apa sebenarnya tidak dapat membuat jus kreatif anda mengalir. Satu kajian 2017 dari Universiti Kerbau mendapati bahawa apabila subjek menarik diri dari masyarakat hanya untuk menghabiskan masa sahaja, mereka akhirnya melihat peningkatan kreativiti.

8 Ia mendorong penyelesaian masalah.

rubiks cube, meningkatkan ingatan

Shutterstock

Kadang-kadang ketika bergelut dengan masalah yang sangat berduri di tempat kerja atau ketika berusaha mencari jalan untuk menyelesaikan masalah dalam kehidupan peribadi anda, gangguan berterusan dari orang lain dan peranti digital dapat mengekalkan penyelesaiannya. Meluangkan masa untuk tidak membuat apa-apa dan membiarkan otak anda memikirkan masalah itu mungkin adalah apa yang anda perlukan untuk menyelesaikan dilema anda.

9 Ini membina kemandirian.

wanita yang bekerja di pejabat bersebelahan komputer riba.

Shutterstock

Apabila anda dikelilingi oleh orang lain untuk sebahagian besar hari anda, bergantung pada mereka untuk mendapatkan nasihat, pendapat, dan pertolongan dapat membuat anda menjadi semacam kebergantungan yang membuat anda tidak bergantung pada diri sendiri. Tetapi meluangkan masa dengan diri sendiri tidak melakukan apa-apa boleh memberi anda jaminan bahawa anda benar-benar mampu dan keyakinan diri manusia yang hanya memerlukan sedikit masa untuk mengatasi cabaran hidup.

10 Ia menghidupkan semula otak anda.

Penundaan, produktiviti

Shutterstock

Sekiranya anda selalu berusaha untuk menarik perhatian orang atau selalu bersosial, otak anda tidak akan mempunyai masa berehat sepenuhnya dan mengisi semula . Memanjangkan masa bersendirian tanpa gangguan atau tuntutan sosial, profesional, atau keluarga membolehkan otak anda membersihkan diri dan fokus untuk berehat dan melepaskan pelbagai utas yang membentuk kehidupan seharian anda.

11 Ia meningkatkan daya tumpuan.

buku bacaan laju

Shutterstock

Gangguan dan gangguan selalu dilontarkan kepada anda sepanjang hari, dari rentetan e-mel setiap hari ke permintaan dari anak-anak anda . Walaupun anda meluangkan waktu bersendirian, semua yang harus anda tumpukan adalah apa sahaja yang ada di hadapan anda, sama ada itu buku yang bagus atau hanya peluang untuk kosongkan fikiran anda .

12 Ini mendorong pemikiran yang mendalam.

wanita tua merenung ke luar tingkap dan berfikir

Shutterstock

Pemikiran berterusan mengenai tanggungjawab sehari-hari yang sederhana dan terus menerus menerjah otak anda boleh menjadi luar biasa. Memperuntukkan masa untuk bersendirian dengan pemikiran itu dan menyusunnya dapat membantu otak anda menyingkirkan rentetan baloney dan biarkan anda berfikir secara mendalam .

fakta sebenar mengenai kehidupan dan cinta

13 Ia mengurangkan tekanan.

50 pujian

Shutterstock

Secara aktif memilih untuk menghabiskan masa bersendirian dan tidak melakukan apa-apa menutup bahagian otak yang meningkatkan kesedaran, yang boleh membantu mengurangkan tekanan , menurut penyelidik dari Universiti Rochester . Setelah melakukan empat kajian yang berbeza pada tahun 2017 mengenai kesan pengasingan, mereka menyimpulkan bahawa 'orang dapat menggunakan kesendirian, atau variasi lain untuk bersendirian, untuk mengatur keadaan afektif mereka.' Dan jika anda memerlukan pertolongan untuk mengetahui bagaimana tidak melakukan apa-apa, periksa ini 20 Kaedah Genius untuk Membunuh Masa tanpa Telefon Pintar .

Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian kami!

Jawatan Popular