Sekiranya anda seorang yang mengalami sakit kepala pada waktu malam - atau anda kerap mengalami kekejangan atau ketidakselesaan setelah seharian di kaki anda - anda mungkin biasa mendapatkan ubat sakit di kaunter sebelum memukul karung. Anda mungkin mahu berfikir dua kali mengenai perkara itu. 'Beberapa ubat bebas boleh sangat bermasalah untuk tidur,' kata Max Kerr , MD, pakar perubatan tidur pergigian di Tidur Lebih Baik Austin dan ahli di American Academy of Sleep Medicine. 'Sama ada mereka tidak membenarkan kita tidur atau mereka tidak membiarkan kita tidur yang berkualiti.'
Ubat sakit bukan satu-satunya pesalah OTC di sini. Pengganggu tidur rahsia lain yang tersembunyi di kabinet ubat anda termasuk ubat sakit kepala yang popular, dekongestan, dan juga ubat selesema & selesema. Sekiranya anda ingin tahu apa kandungannya, baca terus, kerana di sini kami telah menyenaraikan beberapa ubat OTC yang tidak boleh anda masukkan ke dalam badan anda pada masa yang sama semasa anda menggosok bantal anda. Dan jika anda sangat memerlukan tidur yang lebih baik, pastikan anda benar-benar memperbaikinya 10 Trik Genius untuk Mundur Tertidur di Tengah Malam .
apa maksudnya bermimpi ditembak
1 Sudafed
Dekongestan yang popular ini dapat membuat keajaiban untuk resdung anda dan membantu anda melawan selesema, tetapi tidak begitu baik untuk menangkap zzz. Salah satu bahan utama di Sudafed untuk melegakan kesesakan hidung adalah pseudoephedrine. 'Pseudoephedrine sering menyulitkan orang untuk tidur dan terus tidur,' kata Kerr.
2 Excedrin Migrain
'Ini adalah penyelesaian yang popular untuk sakit kepala. Namun, Excedrin mengandungi kafein, yang jelas merupakan perangsang yang membuat otak anda lebih peka, ”kata Alex Savy , jurulatih sains tidur yang diperakui dan pengasas Lautan Tidur . 'Secara semula jadi, ini dapat mengurangkan kualiti tidur seseorang dan membuatnya sukar untuk tertidur, terutama jika pil itu diambil beberapa jam sebelum tidur.'
Terdapat alternatif yang baik untuk pengguna Exedrin. 'Jika anda sakit kepala pada waktu malam, ambil ubat yang tidak termasuk kafein yang boleh menyebabkan kegelisahan dan membuat anda terjaga. Pada waktu malam, lebih baik memilih dari aspirin, acetaminophen atau ibuprofen kerana ini tidak mengandungi kafein, ”kata Lynell Ross , pengasas dan editor Zivadream .
3 Benadryl
Ya, ubat alergi dan selesema yang terkenal ini terkenal untuk membuat anda tidur, tetapi jangan tertipu kerana menganggap anda mendapat tidur berkualiti. 'Benadryl disukai oleh banyak pengguna berkat kesan mengantuk yang ada pada tubuh seseorang. Sekarang, walaupun rasa mengantuk benar-benar dapat membantu anda tidur lebih cepat, Benadryl tidak akan memberikan kualiti tidur anda dengan senang hati, 'kata Savy. 'Ubat ini memaksa otak untuk menghabiskan lebih banyak masa dalam tahap tidur yang lebih ringan. Ini bermaksud kualiti tidur yang berkurangan. Dan apabila anda bangun setelah tidur selama lapan jam, anda mungkin akan merasa seperti hanya mempunyai lima. '
4 Perubatan Selsema & Selesema NyQuil
'Seperti tidak berbahaya, NyQuil juga dapat mempengaruhi tidur seseorang dan mengurangkan kualitinya,' kata Savy. 'Walaupun dapat membuat beberapa orang merasa mengantuk, yang lain mungkin mengalami kegelisahan atau merasa lebih aktif setelah minum ubat, yang dapat mengganggu tidur mereka (jika obat itu diminum pada waktu malam).'
5 Penyekat Beta
Walaupun tidak secara teknikal di luar kaunter, lebih dari 20 juta orang Amerika mengambil ubat-ubatan di mana-mana yang digunakan untuk melambatkan degup jantung dan menurunkan tekanan darah. (Beberapa contoh termasuk Lopressor, Toprol, Tenormin, dan Betapace.) Tetapi mereka mempunyai sejarah panjang tidur yang mengganggu. 'Penyekat beta boleh menyebabkan mimpi buruk dan bangun malam,' kata Wayne Ross , penyelidik kanan di Bilik Tidur Di Dalam.
Dengan melambatkan rembesan melatonin, hormon badan yang dikhaskan untuk mengatur jam dalaman anda, penyekat beta diketahui dapat mempromosikan insomnia kronik.
Sekiranya anda perlu mengambil beta blocker, pertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan melatonin. A belajar diterbitkan di Tidur mendapati pengguna beta blocker yang memanfaatkan melatonin sebelum tidur tidur lebih lena pada waktu malam. Dan untuk nasihat tidur yang lebih menakjubkan, jangan ketinggalan 50 Petua Tidur Lebih Baik Malam Ini, Menurut Pakar .
bagaimana saya boleh menyelamatkan perkahwinan saya
