Di dalam masyarakat kita, lelaki dibesarkan untuk mempercayai bahawa mereka tidak boleh menangis atau menunjukkan emosi, dan perlu mengurung perasaan mereka agar tidak kelihatan lemah. Tetapi semakin banyak kajian menunjukkan bahawa sikap 'lelaki sukar' ini memudaratkan kesejahteraan emosi, mental, dan seksual lelaki , apatah lagi membahayakan hubungannya dengan rakan, ahli keluarga, dan pasangan romantis.
Itulah sebabnya banyak lelaki, suka Dwayne 'The Rock' Johnson dan Ryan Reynolds , sedang diraikan untuk keluar dan mengatakan bahawa sihat untuk membiarkan diri anda sedih , dan memberi nasihat bagaimana menangani fikiran gelap.
Terlepas dari kerjayanya yang luar biasa dan berjaya, baru-baru ini sebagai salah satu bintang saga sci-fi HBO Dunia Barat , James Marsden , 44, telah mendapat bahagian yang adil dari masa-masa yang merisaukan. Ibu bapanya bercerai ketika dia berusia 9 tahun, jadi dia dan adik-beradiknya dibesarkan dengan ibunya di Oklahoma, hanya melihat ayah mereka secara sambilan. Kemudian, pada tahun 2011, isterinya, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , meninggalkannya setelah 11 tahun berkahwin.
Hari ini, bintangnya berjalan dengan baik, tetapi dia belajar banyak dari pengalamannya mengenai bagaimana menangani emosi, dan dia berkongsi pandangan ini (dan banyak lagi!) dalam profil yang sangat mendedahkan untuk sampul terbitan Jun daripada Kesihatan lelaki . Dan untuk meningkatkan bahagian perasaan anda sendiri, pelajari 20 Cara Mudah Meningkatkan Kecerdasan Emosi Anda .
julai 1 keperibadian ulang tahun
1 Jangan Dibahagi-bahagikan
Mengenai perceraian ibu bapanya, Marsden mengatakan perkara berikut: 'Saya rasa saya pandai berpisah ketika saya masih muda. Apa sahaja kehidupan yang dihadapi oleh saya, saya menghadapinya. Kemudian anda menyedari ketika anda lebih tua bahawa itu adalah sejenis mekanisme pertahanan. Saya adalah seorang kanak-kanak yang berusaha untuk tidak takut pada sesuatu dan menghadapinya dengan cara, mungkin bukan cara terbaik, tetapi satu-satunya cara yang saya mampu lakukan pada usia itu. ' Untuk apa yang bernilai, kajian terbaru menunjukkan bahawa mempunyai kumpulan sokongan , malah kumpulan orang asing yang maya seperti yang anda temui di Reddit, benar-benar dapat membantu memerangi kemurungan.
2 Jangan Biarkan Diri Sendiri Memikirkan Fikiran Buruk
Setiap orang ingin menjadi hebat dalam apa yang mereka lakukan, dan bahkan mereka yang berjaya menghidapi Sindrom Imposter, dan Marsden tidak berbeza. 'Anda mahu menjadi hebat,' katanya. 'Anda mahu mempengaruhi orang, tetapi saya tidak selalu pulang dari kerja sambil berfikir,' Wow, saya benar-benar memikat pemandangan itu hari ini .... Kadang-kadang saya pulang ke rumah sambil berfikir, 'Ah, adakah saya penipu?' 'Kerana dia boleh Susah pada dirinya sendiri, Marsden terpaksa mengurangkan perkara negatif. 'Saya harus melatih diri untuk berhenti memikirkannya. Untuk berhenti memikirkannya secara berlebihan. '
apa yang hendak diberitahu pada temu janji dengan seorang gadis
3 Jangan Memaksa Diri Anda untuk Bertindak terlalu yakin
'Orang-orang yang seperti,' Oh, itu hebat. Saya yang terbaik, 'biasanya yang bukan. Kecuali anda Kanye West. Saya harap saya boleh yakin pada diri saya. Saya harap saya boleh berfikir seperti dia, dan memberitahu diri saya bahawa saya hebat sepanjang hari. Saya tidak dibesarkan seperti itu, atau untuk berfikir atau bercakap seperti itu. Tetapi ia mengagumkan. ' Diberikan kegusaran baru-baru ini mengenai ribut tweet Kanye West , kebanyakan orang tidak lagi mahu menjadi Kanye West pula.
4 Latihan
Seperti Rock, Marsden menyalurkan perasaannya ke dalam rutin senamannya, dan dia menyebut latihan sebagai 'antidepresan termurah yang pernah ada.' Semakin banyak penyelidikan mengatakan bahawa mengeluarkan tekanan dan kesedihan kita adalah cara bebas ubat yang baik untuk menguruskan kemurungan . Dan jika ada satu perkara yang kita pelajari lelaki ini yang menurunkan berat badan dan kesedihan sebanyak 70 paun , senaman ini dapat membantu mengurangkan emosi dan berat badan.
5 Biarkan Diri Anda Terasa Buruk
Sudah 7 tahun, tetapi Marsden masih merasakan keperitan perpisahannya dengan isterinya, yang disebutnya sebagai perkara yang paling sukar. Saya mencintainya ... Saya berkata kepada diri sendiri, 'Ya Tuhan, adakah saya mengulangi apa yang ibu bapa saya lakukan?' Anda tahu, anda tidak mahu merasa seperti kegagalan. ' Sebagai Chris Pratt , yang baru-baru ini terbuka mengenai perpisahannya yang menyakitkan hati dari Anna Faris, akan mengatakan, keseluruhan proses menyebalkan. Sungguh mengerikan, tetapi ini juga merupakan peluang untuk refleksi dan pertumbuhan peribadi.
'Ini menyedihkan dan memilukan,' kata Marsden. 'Saya tidak hanya berpisah dengan isteri saya tetapi juga anak-anak saya dan ikatan rumah dan keluarga. Itulah perkara-perkara yang selalu anda ingati setiap hari. ' Namun, tidak seperti sebelumnya, dia menangani emosi itu secara langsung, dan itu membuat semua perbezaan. 'Kali ini saya melaluinya dan tidak menghindarinya, seperti perceraian ibu bapa saya, dan itu juga penting.'
6 Banyak kebaikan yang boleh datang dari kesakitan
'Banyak ... berjalan lancar untuk saya sepanjang hidup saya dan menjadi mudah bagi saya. Sebagai lelaki berkulit putih, anda dilahirkan dengan hak istimewa yang belum dipelajari. Hidup saya belum dipenuhi dengan kesedihan dan perjuangan yang mendalam. Ketika perceraian berlaku, ini adalah kali pertama saya merasakan saya kehilangan keseimbangan. Itu menakutkan dan sedih dan membuat saya menarik semuanya. Saya perlu fokus pada perkara yang penting. Jadi itulah saya sekarang kerana itu. Saya tahu penyesalan boleh menjadi pemangkin untuk perkara baik. Bukan untuk bercakap seperti kad Hallmark, tetapi itu benar. '
7 Kenali Keberkatan Anda
Hari ini, Marsden mempunyai hubungan baik dengan bekas isterinya dan anak-anaknya, Jack, 17, dan Mary James, 12, yang keluar dari perkahwinan mereka. Sama seperti Gwyneth Paltrow dan bekas wanita itu, Chris Martin , dia malah pergi bercuti bersama mereka dan kekasihnya sekarang, penyanyi pop UK Edei (aka). Emma Deigman ) dan anak mereka yang berusia lima tahun, William Luca Costa-Marsden. Orang mengubah konsep keluarga moden hari ini, dan, sebagai Channing Tatum dan Jenna Dewan akan mengatakan, itu 'semua cinta.'
mengimpikan gaun pengantin
'Saya sangat bertuah,' kata Marsden mengenai keadaan keluarganya sekarang. 'Seseorang di luar yang melihat adalah seperti apa komune hippie-dippy yang pelik ini? [Tetapi] apabila anda mempunyai orang-orang yang saling peduli dan mengambil berat tentang anak-anak ini dan hanya ingin memberi cinta, bagaimana anda tidak dapat menyambutnya? '
8 Belajar Dari Penatua Anda
Salah satu mentor besar kehidupan Marsden adalah mendiang datuknya, yang membawanya dalam perjalanan memancing ketika dia masih kecil, dan membantunya melalui perpecahan ibu bapanya. 'Dia merosakkan nenek saya. Dia menjaganya selama 20 tahun kerana dia sakit dan berterusan. Dia akan menunggu di tangan dan kakinya hingga hari-hari terakhirnya dan menyelinap coklatnya di hospital. Ia seperti Buku nota. Ia banyak mengajar saya tentang cinta. ... Dia memberitahu saya, 'Lakukan perkara yang betul, walaupun tidak ada yang melihat.' Anda tahu, ia seperti bukti watak. Dia mengajar saya untuk melakukan perkara yang betul dan menjadi orang yang baik. Anda tahu, ingin menjadi seseorang yang penting dan mempunyai watak yang sebenar, terutama untuk anak-anak saya sendiri. '
9 Berikan Contoh yang Baik untuk Anak-Anak
'Pada suatu ketika anda harus melepaskan mereka ke alam liar,' katanya, 'Dan pada saat itu anda hanya perlu berfikir,' Yesus, saya harap saya melakukannya dengan betul. ' Tetapi dari semua pencapaian saya dalam hidup, menjadi bapa adalah satu perkara yang paling saya banggakan. Ia adalah yang paling memuaskan. Saya selalu meremehkan diri, tetapi saya tidak menghadapi masalah mengatakan bahawa saya seorang ayah yang hebat. '
Menjadi ayah yang hebat, bagi Marsden, adalah kemampuan untuk menunjukkan kepada mereka bahawa tidak apa-apa jika gagal, itulah yang anda lakukan dengan kegagalan yang penting. 'Perlu melihat pahlawan mengacau atau gagal pada sesuatu untuk menjadi lelaki,' Itu, bagi saya, menjadi lebih penting daripada menjadi bintang, bintang filem, atau pelakon ini. Ini adalah integriti dan sifat watak - seperti ketika [perkara buruk] berlaku pada anda pada masa-masa sukar, anda menjadi siapa kerana itu? Anak-anak anda memandang anda dan begitulah cara mereka menentukan siapa dan apa yang seharusnya. '
apabila anda tahu ia sudah berakhir
Ini pasti ada dalam senarai kami 20 Cara Mudah untuk Menjadi Bapa yang Lebih Baik .
1o Jangan Biarkan Kerja Anda Menentukan Anda
'Saya sangat bangga dan sangat bertuah kerana dapat melakukan apa yang saya lakukan. Saya mahu menggerakkan orang. Saya menyukainya apabila orang menghentikan saya untuk mengatakan bahawa mereka menyukai karya saya atau menganggap saya lucu, atau bahawa saya membuat mereka menangis. Itu selalu penting bagi saya. Tetapi jika saya tidak dapat melakukan ini lagi, kebahagiaan saya adalah mengetahui bahawa saya seorang yang sedar dan kebahagiaan saya tidak bergantung pada kejayaan di Hollywood. Saya mahu dapat melangkah pergi dan dipenuhi. Terdapat banyak lagi kehidupan seperti memberi cinta dan bersikap sopan. Saya mahu memimpin dengan hati saya. '
11 Jangan Menurunkan Perasaan Anda
Semuanya kembali kepada perkara ini. Semasa beberapa perkara dalam temu ramah , Marsden meneteskan air mata, dan itu adalah perkara yang baik. 'Apabila anda cuba menyekatnya atau mengelilinginya atau mengelakkan masalah,' katanya, 'ketika itulah anda tidak menjalani kehidupan. Saya telah kacau, saya terluka. Saya telah berseronok. Saya belajar daripadanya. '
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami !
