Ketika berolahraga, anggapan umum adalah jika anda tidak berkeringat, anda belum membuat kemajuan, tetapi seberapa benar itu? Menurut kajian itu, sama sekali tidak benar. Oleh itu, baca terus untuk mengetahui mengapa salah satu mitos yang paling biasa mengenai senaman berterusan - dan mengapa anda harus membuangnya dari pemikiran anda sepenuhnya. Dan untuk mengetahui lebih banyak mengenai latihan dengan lebih bijak dan berkesan dengan segera, jangan ketinggalan 30 Mitos Latihan Terbesar .
melihat wang dalam mimpi
1 Bias Kelenjar Peluh
Shutterstock
Pertama sekali, sesetengah orang secara semula jadi lebih banyak berkeringat daripada yang lain, kerana anda dilahirkan dengan antara 2 juta hingga 4 juta kelenjar peluh di dalam badan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa, walaupun wanita mempunyai lebih banyak kelenjar peluh, kelenjar peluh lelaki lebih aktif, sebab itulah lelaki cenderung lebih banyak berpeluh semasa melakukan senaman yang sama. Selain itu, orang yang lebih cergas cenderung berkeringat lebih sedikit, kerana badan mereka lebih senang melakukan senaman yang kuat, dan memerlukan lebih banyak untuk meningkatkan suhu badan inti mereka.
2 Dua Jenis Peluh
Anehnya kita memperuntukkan banyak titik untuk keringat memandangkan ia berlaku dalam banyak senario pembakaran tanpa kalori, seperti ketika panas atau ketika kita sangat gugup untuk berkencan. Sebenarnya, tidak semua peluh dibuat sama, peluh dihasilkan oleh dua kelenjar yang berbeza.
50 komedi teratas sepanjang masa
Apabila anda berpeluh kerana stres, peluh anda berasal dari kelenjar apokrin anda, dan peluh itu sendiri terdiri daripada lebih banyak asid lemak dan protein, dan oleh itu lebih cenderung berbau busuk. Ketika anda berpeluh kerana badan anda panas, peluh dilepaskan dari kelenjar peluh ekrin, yang terdiri dari air, garam, dan kalium. Dan untuk pengetahuan kesihatan yang lebih banyak, berikut adalah 20 Fakta Hebat yang Tidak Pernah Anda Ketahui mengenai Tubuh Anda.
3 Ini Hanya Berat Air
Apabila anda berpeluh semasa melakukan senaman, ini kerana kenaikan suhu badan anda, bukan kerana anda semestinya membakar lebih banyak kalori, yang bermaksud peluh yang sama seperti yang anda hasilkan pada hari yang panas. Anda tidak menganggap berpeluh ketika bersenam di pantai, bukan? Sekarang, memang benar, banyak orang merasa lebih ringan ketika mereka berkeringat dengan banyak ketika bersenam, itulah sebabnya mengapa yoga berpeluh dan pilates panas begitu dalam fesyen sekarang, tetapi itu hanya berat air.
'Apabila anda menurunkan berat badan dengan peluh, anda terutama menurunkan berat badan air dan menurunkan berat badan air adalah sementara,' kata Dr. Jeff Weinstein, pakar hati di Methodist Dallas, kepada WFAA . '[Anda tidak] mencapai tahap kecergasan fizikal hanya dengan berpeluh dengan sendirinya. Pasti ada yang lain yang dapat dilakukan dengannya. '
4 Jangan Sapu
Sekarang, berpeluh memang mempunyai tujuan yang sihat kerana melepaskan racun dari badan. Dan perlu diingat bahawa latihan yang menyebabkan badan berpeluh cenderung membakar lebih banyak kalori daripada yang tidak (kelas putaran 60 minit, misalnya, akan membakar rata-rata 482 kalori, berbanding 60 minit yoga, yang hanya melecur 172). Tetapi itu hanya kerana mereka membakar lebih banyak tenaga. Tetapi melakukan kelas yoga panas tidak akan membakar lebih banyak kalori daripada kelas biasa melainkan memerlukan lebih banyak latihan fizikal.
hadiah untuk seseorang yang mempunyai segalanya 2018
Garisan bawah? 'Keringat bukan ukuran seberapa keras anda bekerja,' Jenny Scott, Penasihat Pendidikan untuk Akademi Perubatan Sukan Nasional, diberitahu Kesihatan wanita .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami !
