Blake Lively dan Ryan Reynolds adalah pasangan yang paling mudah dicemburui di Hollywood. Yang agak tidak adil, kerana Lively, 30, kebetulan mempunyai salah satu badan yang paling dicemburui di Hollywood.
Dan jika anda menyangka bahawa mempunyai dua bayi telah mempengaruhi fizikal yang luar biasa yang pertama kali kita lihat Persaudaraan Seluar Pelancong , anda akan sangat keliru. Keindahan berambut perang baru-baru ini menghantam permaidani merah di Muzium Guggenheim di New York City untuk ditayangkan Potret Akhir, dan peminat tidak dapat tidak melihat bahawa dia kelihatan lebih baik daripada sebelumnya.
Jadi, bagaimana sebenarnya dia berjaya menjadi begitu cergas? Sebagai Lively sendiri baru-baru ini menulis dalam kapsyen foto di Instagram dengan jurulatihnya, Don Saladino, 'Ternyata anda tidak boleh kehilangan £ 61 yang anda peroleh semasa mengandung dengan hanya menelusuri Instagram dan bertanya-tanya mengapa anda tidak kelihatan seperti semua model bikini. Terima kasih @donsaladino kerana telah memulakan A double S saya. 10 bulan untung, 14 bulan rugi. Rasa bangga. '
Saladino adalah pelatih selebriti dan pemilik gim kelas atas, khusus untuk ahli bernama Drive, di mana Ryan Reynolds sering dilihat melakukan lunges berjalan dengan beg gim yang berat dan seterusnya menangis. Dia baru-baru ini memberi Di Majalah beberapa petua terbaik untuk bersenam, dan ia adalah yang baik untuk diingat semasa kita beralih dari musim sejuk ke teras musim bunga yang kuat. Oleh itu, teruskan membaca, dan buat mereka sendiri! Dan untuk lebih banyak petua kecergasan dari pelatih selebriti terkenal, lihat Bagaimana Mendapatkan Alicia Vikander Tomb Raider Bahagian .
1 Fokus pada Penurunan Berat Badan pada Musim Panas dan Pemeliharaan Berat pada Musim Sejuk
Sebilangan besar orang hanya 'membiarkan diri mereka pergi' ketika cuaca sejuk di luar, yang menjadikannya lebih sukar untuk menjalani rutin kecergasan yang baik setelah memanaskan badan lagi. Saladino menyimpan sesuatu yang realistik dengan mencadangkan bahawa 'untuk kecergasan umum, saya akan menumpukan pada badan agar kuat dan berdaya tahan pada bulan-bulan musim sejuk dan lebih banyak kapasiti kerja dan bersandar pada bulan-bulan musim panas.' Cuba bersenam di luar pada musim sejuk, kerana termogenesis badan anda bermaksud anda akhirnya membakar lebih banyak kalori daripada yang anda lakukan pada musim panas.
2 Makan Snek Rendah Karbohidrat Sebelum Bersenam
'Saya lebih suka karbohidrat rendah satu jam sebelum bersenam kerana ini membantu fungsi otak. Saya memastikan bahawa pelanggan saya mempunyai karbohidrat yang mencukupi di dalam badan mereka sebelum ini, tetapi mendapati mereka kurang lesu daripada memakan protein, lemak sihat dan beberapa sayuran setiap jam sebelum latihan. ' Dan mengenai: Berikut adalah 10 Karbohidrat Sihat yang Tidak Akan Menurunkan Berat Badan Anda.
3 Jangan berlebihan
Terlepas dari stereotaip pelatih selebriti yang sangat kuat, Saladino mengatakan bahawa dia mengambil kira tahap tenaga pelanggannya ketika merancang latihan hari itu, dan bahawa 'pelatih yang berusaha mendorong 100 peratus sepanjang masa biasanya adalah pelatih yang seharusnya menjauhkan diri dari. ' Sebenarnya, 'kadang-kadang sepuluh minit sehari adalah semua yang kita ada dan semua yang dapat kita atasi. Cukup menggerakkan badan adalah tetapan semula yang baik untuk minda dan badan. ' Menurutnya, anda boleh mencapai cukup banyak dengan hanya tiga hari seminggu bekerja. Hey, Ruth Bader Ginsburg hanya dua hari bekerja seminggu , dan dia dalam keadaan lebih baik daripada kebanyakan milenium !
4 Tidak Penting Jika Anda Berkeringat atau Tidak
Sekiranya anda tidak mempunyai jurulatih, maka adalah tanggungjawab anda untuk bersikap jujur dengan had badan anda. 'Ukur bagaimana perasaan anda pada hari itu,' katanya. 'Keamatan lebih tidak semestinya lebih baik. Tidak semua latihan dilakukan untuk semua orang dan inilah masalah dengan latihan kumpulan. Idea bahawa semakin banyak anda berpeluh, semakin baik latihan, sama sekali tidak benar. Berpeluh bukanlah hasil dari penampilan seseorang yang baik. ' Memang, terdapat banyak penyelidikan yang menyokong kenyataan bahawa anda tidak perlu berpeluh untuk bersenam .
5 Apa Yang Blake Lively Lakukan?
Menjadi spesifik, Saladino mengatakan bahawa senamannya biasanya bermula dengan beberapa pernafasan dan busa bergolek. Dia kemudian beralih ke 'pemanasan dinamik yang berfokus pada kerja pembetulan, diikuti oleh rangkaian kekuatan. Kami menyelesaikan dengan kerja sistem tenaga, yang merupakan perkataan yang menarik untuk kardio. ' Sekiranya anda ingin bersantai di rumah, Saladino mengesyorkan latihan berikut: Maju untuk membalikkan paru-paru, angkat mati Romania berkaki satu, pushup, barisan, dan ayunan kettlebell. 'Kelima ini sukar dikalahkan dan merupakan formula yang bagus untuk senaman badan yang hebat,' katanya.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
