Mungkin tabu untuk bercakap tentang pergerakan usus anda, tetapi itulah sebabnya ramai orang terlepas pandang tanda dan gejala bahawa ada sesuatu yang tidak kena pada mereka. sistem gastrousus . Perubahan dalam najis anda boleh memberi isyarat kepada pelbagai keadaan asas: pemakanan yang lemah, jangkitan, masalah organ, gangguan pencernaan dan kanser hanyalah beberapa contoh. Warna , ketekalan, bentuk dan kekerapan pergerakan usus anda semuanya boleh memberi petunjuk kepada kerja dalaman badan anda. Sama pentingnya untuk mengenali tanda-tanda bahawa anda mempunyai 'najis yang sihat'—biasanya hasil daripada diet yang baik, penghidratan yang mencukupi, senaman dan fungsi penghadaman yang betul.
Menyedari ini akan memberitahu anda bahawa anda berada di landasan yang betul ke arah sistem gastrousus yang berkembang pesat dan kesihatan usus yang baik. Tertanya-tanya sama ada tabiat bilik mandi anda sendiri dianggap biasa? Ini adalah sembilan tanda bahawa anda mempunyai pergerakan usus yang sihat, menurut doktor.
BERKAITAN: 10 Cara Selamat dan Mudah untuk Najis Serta-merta .
Apakah rupa najis yang sihat?
1. Ia berwarna sederhana gelap.
Doktor mengatakan warna najis anda boleh memberi petunjuk kepada anda sama ada ia sihat atau tidak. Leann Poston , MD, MBA, seorang doktor dan penulis perubatan untuk Perubatan Invigor , menerangkan bahawa najis anda hendaklah 'coklat hingga coklat muda dan bukan kelabu, kuning, hitam atau merah.'
'Kadang-kadang, najis akan mengambil warna makanan atau minuman, tetapi ini akan sementara,' katanya. Kehidupan Terbaik. 'Bilirubin, pigmen daripada sel darah merah kitar semula, memberikan warna najis.'
Najis pucat atau berwarna terang boleh menunjukkan masalah kesihatan yang menjejaskan sistem hempedu, yang berfungsi sebagai sistem saliran untuk pankreas, hati, dan pundi hempedu.
'Jika najis berwarna lebih terang dan terapung, itu boleh menunjukkan bahawa anda mempunyai beberapa masalah hati dan pundi hempedu yang perlu ditangani,' doktor naturopatik Janine Bowring , ND, berkata baru-baru ini Siaran TikTok .
Jika anda perasan simptom ini, dia mengesyorkan mengambil suplemen kunyit dengan kepekatan curcumin yang tinggi untuk meningkatkan fungsi hati dan pundi hempedu anda. Ia juga penting untuk membincangkan kebimbangan anda dengan doktor anda.
2. Ia tidak menunjukkan tanda darah.
Jika najis anda jauh lebih gelap daripada biasa atau kelihatan berlarutan, ini boleh menjadi tanda pendarahan dalaman di saluran penghadaman atas atau perut.
'Darah merah terang juga boleh mencadangkan pendarahan usus yang lebih rendah seperti dari kolon,' kata Natasha Chhabra , MD, ahli gastroenterologi yang diperakui oleh lembaga di Gastroenterology Associates of New Jersey .
Walaupun darah berwarna gelap atau terang tidak selalu menimbulkan kebimbangan—'sama ada boleh berlaku disebabkan oleh sesuatu yang anda makan,' kata Chhabra-adalah idea yang baik untuk berunding dengan pakar gastroenterologi jika anda melihat gejala ini, kata doktor.
BERKAITAN: 4 Buah Terbaik untuk Menghilangkan Kembung, Rancangan Sains .
3. Ia tidak terapung.
Tunduk berkata dalam yang lain Siaran TikTok bahawa jika najis anda sihat, ia harus tenggelam daripada terapung. Jika najis anda terapung dan mempunyai konsistensi berminyak, ini boleh menunjukkan malabsorpsi nutrisi atau jangkitan gastrousus.
Walau bagaimanapun, najis terapung jarang menunjukkan masalah kesihatan jika ia adalah satu-satunya gejala anda. Ini paling kerap disebabkan oleh perubahan diet, atau peningkatan gas dalam usus.
4. Ia terbentuk, tetapi tidak terlalu terbentuk.
Bowing berkata cara seterusnya untuk menentukan sama ada anda mempunyai najis yang sihat adalah dengan mengambil perhatian sama ada ia mengekalkan bentuknya atau tidak. Jika najis anda sihat, 'ia cantik dan panjang serta terbentuk, tetapi ia akan pecah sedikit apabila anda mengepam tandas, bermakna ia tidak terlalu pejal,' katanya.
Poston bersetuju bahawa najis anda harus 'dibentuk tetapi tidak nipis pensil atau seperti kerikil.' Dia menambah, 'Najis nipis pensil mungkin menunjukkan penyempitan dalam usus, manakala najis keras seperti kerikil adalah biasa dengan sembelit.'
Jika anda bergelut dengan sembelit, Bowring mengesyorkan mengurut injap ileocecal, terletak betul-betul di bawah pusar, dan meningkatkan pengambilan serat anda.
apa maksud katak
BERKAITAN: 5 Cara Yang Disyorkan oleh Doktor untuk Tetap Tetap di Bilik Air .
5. Ia tidak berair.
Poston mengatakan bahawa apabila anda mempunyai najis berair, ini menunjukkan bahawa sisa bergerak melalui usus terlalu cepat. 'Air tidak diserap semula ke dalam badan dan hilang dalam najis,' jelasnya. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Najis yang longgar, berair, dan kerap menunjukkan cirit-birit, ' kata Chhabra Kehidupan Terbaik. Dia menambah bahawa terdapat pelbagai kemungkinan punca, termasuk jangkitan, diet, ubat-ubatan atau keadaan gastrousus seperti kolitis.
Jika awak buat mengalami cirit-birit atau najis berair, yang Klinik Mayo mengesyorkan minum banyak cecair; makan makanan ringkas, separa pepejal dan rendah serat; mengelakkan makanan berlemak; dan bercakap dengan doktor anda tentang ubat anti-cirit-birit.
6. Ia berlalu tanpa ketegangan.
Poston mengatakan bahawa apabila najis anda sihat, ia sepatutnya 'cukup lembut untuk menganggap bentuk C dan mudah dikeluarkan tanpa meneran.' Dia menambah bahawa najis yang terlalu keras boleh menjadi tanda dehidrasi.
Jika anda kerap meneran semasa membuang air besar, ini boleh menyebabkan komplikasi tertentu, termasuk buasir, rekahan, dan kerosakan otot atau saraf, Klinik Cleveland berkata. Bercakap dengan doktor anda jika anda mendapati najis yang kerap keras, kerap meneran, ketidakupayaan untuk mengosongkan usus anda sepenuhnya, atau kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu.
BERKAITAN: Apa Sebenarnya Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Anda Tidak Pergi ke Bilik Air Setiap Hari .
7. Ia turun ke dalam paip tanpa dibilas.
Bowring menerangkan satu lagi tanda bahawa usus anda sihat, yang dia panggil ' tahi hantu .' Ini adalah apabila najis anda 'menghancurkan dirinya ke dalam paip,' jelasnya.
'Jika anda mempunyai jenis najis ini, anda mungkin menjadi orang yang paling sihat di planet ini,' katanya dalam catatan TikTok baru-baru ini. 'Anda melihat di dalam tandas dan anda seperti, 'Saya pasti saya buang air besar,' tetapi ia telah hilang.'
Doktor mengatakan ini berlaku apabila anda mempunyai banyak serat dan asid lemak penting, dan irama sirkadian anda adalah 'selaras dengan alam semula jadi dan kitaran terang dan gelap pada hari itu.'
8. Ia tidak mengandungi banyak lendir.
Walaupun mempunyai sejumlah kecil lendir dalam tahi anda dianggap normal-ini membantu untuk melincirkannya semasa ia bergerak melalui usus anda-mempunyai jumlah yang berlebihan boleh menandakan masalah kesihatan, kata Poston.
Jika anda perasan jumlahnya semakin meningkat, ia patut disebut kepada doktor anda Klinik Mayo berkata. 'Jumlah lendir yang lebih besar dalam najis, dikaitkan dengan cirit-birit, mungkin disebabkan oleh jangkitan usus tertentu. Lendir berdarah dalam najis, atau lendir yang disertai dengan sakit perut, boleh mewakili keadaan yang lebih serius-penyakit Crohn, kolitis ulseratif dan juga kanser,' pakar mereka Nota.
BERKAITAN: 3 Tanda Anda Mempunyai Perut Yang Jelas dan Sihat, Pakar Pemakanan Kata .
9. Anda mempunyai pergerakan usus yang kerap.
Akhir sekali, kekerapan membuang air besar anda juga boleh mencadangkan sistem penghadaman yang sihat atau tidak sihat. Malah, menurut Kesihatan UCLA , mempunyai pergerakan usus yang teratur adalah 'penunjuk teratas saluran penghadaman yang sihat.'
'Pergerakan usus yang normal berkisar antara sekali sehari hingga setiap beberapa hari, bergantung pada orang itu. Perubahan mendadak dalam kekerapan boleh memberi isyarat kepada isu asas, seperti perubahan diet atau gangguan gastrousus,' kata Raj Dasgupta , MD, pakar perubatan dalaman dan Ketua Penasihat Perubatan untuk Penasihat Tidur .
Jika anda bimbang tentang apa yang dikatakan oleh pergerakan usus anda tentang kesihatan anda secara keseluruhan, jejaki sebarang perubahan dan laporkan kepada doktor anda, saran Dasgupta.' Mereka mungkin mengesyorkan ujian dan pelarasan gaya hidup untuk menangani sebarang isu asas dan mendapatkan kesihatan usus anda kembali ke landasan yang betul,' katanya.
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lagi
