Kami akan terus terang: A najis yang baik boleh membuat anda berasa seperti satu juta dolar. Sebaliknya, pergerakan usus ho-hum boleh menyebabkan anda berasa kembung dan tidak selesa. Jika anda ingin tahu mengapa sesetengah perjalanan ke bilik mandi lebih berjaya daripada yang lain, anda perlu terus membaca. di sini, pakar pemakanan sembelit Roslyn Kent berkongsi tiga tanda teratas anda mengosongkan usus anda sepenuhnya.
BERKAITAN: 10 Cara Selamat dan Mudah untuk Najis Serta-merta .
1 Masa transit anda ialah antara 12 dan 18 jam.
Masa transit, bilangan jam yang diambil antara mengambil makanan dan membuangnya, hendaklah antara 12 dan 18 jam jika anda mengosongkan usus anda sepenuhnya, Kent menerangkan dalam video TikTok , tempat dia menyiarkan sebagai @plantsfirstnutrition. Dia merujuk kepada masa transit sebagai 'standard emas, perkara nombor satu yang perlu anda perhatikan setiap minggu.'
Untuk menguji ini, dia mengesyorkan menambah satu sudu biji bijan putih ke dalam segelas air, meminumnya pada waktu makan malam, dan kemudian perhatikan berapa lama masa yang diperlukan untuk melihat benih di dalam tandas.
makna mimpi mengenai ular
'Anda mahu mengukur sama ada masa anda melihat biji bijan yang paling banyak atau kali pertama anda melihatnya, yang mana terakhir,' jelasnya.
BERKAITAN: Apa Sebenarnya Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Anda Tidak Pergi ke Bilik Air Setiap Hari .
2 Anda mempunyai pergerakan usus yang tinggi.
Dalam sebuah video sebelum ini , Kent menegaskan bahawa anda juga harus memberi perhatian kepada jumlah pergerakan usus anda—sama ada tinggi, sederhana atau rendah.
'Kami mahu menyasarkan pergerakan usus yang tinggi setiap hari,' katanya. Ringkasnya, semakin banyak najis di dalam tandas, semakin kosong kolon anda.
Selain itu, Kent mengatakan bahawa apabila anda selesai pergi ke bilik mandi, anda tidak perlu terus mengelap dan mengelap jika anda telah mengosongkan sepenuhnya.
3 awak rasa kosong.
Perasaan hebat selepas membuang air besar mungkin satu-satunya petunjuk yang anda perlukan bahawa anda telah mengosongkan usus anda.
bagaimana manis bercakap teman wanita anda
'Usus anda sepatutnya berasa gembira, usus anda sepatutnya berasa tenang, dan anda tidak sepatutnya berasa seperti anda sangat kembung atau kembung,' kongsi Kent.
BERKAITAN: 6 Perkara Sistem Penghadaman Anda Ingin Anda Hentikan Lakukan, Menurut Pakar .
Mengapa penting jika anda mengosongkan usus anda?
Kent menjelaskan bahawa jika anda tidak mengosongkan usus anda sepenuhnya setiap hari, semua najis anda hanya duduk di dalam kolon anda. 'Ini bermakna semua sisa, semua toksin, semua pukal dalam bentuk serat,' katanya. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Dan apabila ia berada di dalam kolon anda selama lebih daripada sehari, dia berkata anda secara teknikalnya sembelit, yang boleh menyebabkan kembung perut, kepekaan makanan, keletihan dan ketidakseimbangan hormon.
Untuk mendapatkan lebih banyak nasihat kesihatan yang dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Dana Schulz Dana Schulz ialah Timbalan Editor Gaya Hidup di Kehidupan Terbaik . Beliau sebelum ini ialah editor pengurusan 6sqft, di mana beliau menyelia semua kandungan yang berkaitan dengan hartanah, kediaman pangsapuri dan perkara tempatan yang terbaik untuk dilakukan. Baca lebih
