Berlari adalah salah satu jenis senaman terbaik : Kajian mengatakan ia boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda, meningkatkan mood anda, malah mengurangkan risiko arthritis dan masalah ingatan. Tetapi jika anda telah meluangkan masa dalam talian baru-baru ini, anda mungkin pernah mendengar ia juga boleh menyebabkan perubahan ciri kulit, sering digambarkan sebagai 'wajah pelari.' Apa sebenarnya maksudnya, anda bertanya? Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang pakar bedah plastik katakan tentangnya.
BERKAITAN: Apakah 'Muka Ozempic' dan Bagaimana Anda Merawatnya?
Apakah Wajah Pelari?
Tiada definisi rasmi untuk wajah pelari, tetapi profesional perubatan mengenali fenomena itu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Secara umum, ia merujuk kepada penampilan rangka yang sering didapati oleh pelari di kawasan muka, ' kata Dennis Schimpf , MD, a pakar bedah plastik yang berpangkalan di Charleston . 'Tiada petunjuk atau penyelidikan bahawa berlari sebenarnya menyebabkan penuaan berlaku lebih cepat-tetapi ia jelas mengubah cara seseorang muncul.'
Selain kadangkala menyebabkan penampilan kurus secara keseluruhan, senaman sebegini juga boleh memberi kesan kepada kulit.
'Istilah ini secara amnya menggambarkan rupa kulit muka yang berubah warna dan berkedut yang boleh kelihatan kasar, letih, atau lebih tua daripada usia sebenar individu itu,' kata Samuel J. Lin , MD, FACS, seorang profesor madya pembedahan di Harvard Medical School dan pakar bedah plastik di Boston .
apa maksud melihat labah-labah
Bilakah Istilah Berlepas?
Kebanyakan orang mula-mula mendengar istilah itu di TikTok. Pada Februari 2023, Gerald Rain , MD, pakar bedah plastik dan pakar anti-penuaan, menyiarkan video tentang konsep tersebut , mengatakan senaman tertentu boleh mempercepatkan penurunan berat badan dan kedutan-dan berlari jarak jauh kebetulan salah satunya.
'Pernahkah anda melihat pelari jarak jauh yang tidak mempunyai wajah tua yang hebat, ' dia bertanya. 'Itulah yang berlaku: Sebagai tambahan kepada wajah tua yang kurus itu, lutut anda kendur, belakang anda pergi, dan ia agak bodoh.'
satu kaki lebih besar daripada penyakit yang lain
Dia menambah bahawa ia 'baik-baik saja' untuk berlari sedikit setiap hari atau beberapa batu beberapa kali seminggu.
BERKAITAN: Cara Menghilangkan Kedutan Dahi: 18 Petua yang Diluluskan Pakar Dermatologi .
Apa yang Menyebabkan Wajah Pelari?
Membangunkan wajah pelari mungkin dikaitkan dengan beberapa perkara yang berbeza. Inilah yang dikatakan pakar bedah plastik yang paling menyumbang.
Rendah Lemak Badan
Kajian menunjukkan bahawa pelari jarak jauh cenderung mempunyai menurunkan lemak badan daripada orang yang tidak aktif , terutamanya mereka yang berumur 35 tahun ke atas. Itu bagus untuk beberapa perkara dan kurang untuk yang lain.
'Lemak subkutan memberikan kelantangan dan sokongan kepada kulit, melicinkan garis-garis halus dan kedutan serta memberikan penampilan yang lebih penuh, menyegarkan dan lebih muda,' kata Elie Levine , MD, a pakar bedah plastik yang diperakui oleh lembaga di New York City. 'Apabila kita semakin meningkat, jumlah ini secara semula jadi berkurangan, jadi jika anda mempunyai lemak badan yang rendah untuk memulakan, jumlah anda sudah berkurangan, dan kulit anda akan kelihatan tua.'
Kulit Tidak Disokong
Lemak badan yang rendah di muka juga boleh menyebabkan kulit tidak disokong. Fikirkan, sebagai contoh, tentang lemak muka di pipi dan pad lemak yang mengelilingi mata. Jika mereka hilang, maka kulit kehilangan sokongan, menerangkan Leo Lapuerta , MD, a pakar bedah plastik di Houston . Itu boleh menyebabkan kesan kendur.
Anda juga mungkin kelihatan agak pucat. 'Kehilangan pad lemak di sekitar kawasan mata menyebabkan mata kelihatan letih dan berlubang, dan pandangan mata yang letih hanya menambah wajah kurus,' kata Lapuerta.
Kerosakan Matahari
Ramai pelari menghabiskan masa berjam-jam di luar, yang boleh berubah menjadi pendedahan matahari yang kronik.
'Kesan matahari pada kulit dikenali sebagai photoaging dan telah ditunjukkan untuk menyebabkan peningkatan kedutan, tekstur kulit yang lemah, dan perubahan warna,' kata Lin. 'Oleh kerana pelari cenderung menghabiskan lebih banyak masa terdedah kepada matahari dan berpotensi tanpa perlindungan matahari, kerosakan UV daripada matahari boleh menyebabkan tanda-tanda penuaan foto dari masa ke masa, yang secara kolektif boleh membawa kepada apa yang dipanggil muka pelari.'
Lin menambah bahawa penyelidikan juga mendapati bahawa berpeluh boleh meningkatkan kerosakan pendedahan cahaya ultraviolet pada kulit.
perkataan tercantik dalam bahasa inggeris
Radikal Bebas
Bukan matahari sahaja yang memberi kesan pada kulit ketika berlari. 'Kulit anda juga terdedah kepada radikal bebas dan unsur persekitaran yang lain, dengan itu menjadi terdedah kepada kerosakan oksidatif, yang boleh menyebabkan kulit kelihatan lebih kurus, kendur, berkedut dan kusam,' kata Levine.
BERKAITAN: 5 Suplemen Anti-Penuaan Terbaik, Menurut Doktor .
Bagaimana Anda Boleh Menghalang Wajah Pelari?
Elakkan Berlari di bawah Matahari
Dengan cara ini, anda mengurangkan pendedahan anda sebanyak mungkin. 'Pelari harus dinasihatkan untuk meminimumkan larian tengah hari dan berlari di bawah naungan apabila boleh,' kata Lin. Anda juga boleh memakai topi, pakaian pelindung dan cermin mata hitam untuk mengurangkan risiko anda.
…Dan Pakai Pelindung Matahari Jika Anda Lakukan
Memakai pelindung matahari adalah pertahanan utama terhadap penuaan pramatang.
'Ia harus digunakan pada kulit kering sebelum keluar, walaupun pada hari mendung, dan dibiarkan kering,' kata Lapuerta. 'Ia harus digunakan semula dengan kerap semasa berada di luar rumah, dan berhati-hati harus diambil untuk diingat untuk digunakan pada telinga dan leher.'
Gunakan SPF 15 atau lebih tinggi pada muka, badan dan bibir untuk perlindungan terbaik terhadap sinaran UV yang berbahaya, mencadangkan Lapuerta.
Basuh Muka Selepas Larian Anda
The Persatuan Akademi Dermatologi Amerika (AAD) mencadangkan menggunakan air suam selepas bersenam untuk mengeluarkan peluh, kotoran dan minyak.
awak mama sangat gemuk
Kekal Terhidrat
Anda memerlukan penghidratan yang mencukupi untuk menggerakkan larian anda, dan melakukan itu juga akan membantu melindungi daripada muka pelari.
'Penghidratan yang lemah boleh menyebabkan kulit kelihatan lebih kering dan kurang tegang,' kata Lin. 'Pengambilan air yang mencukupi membantu mengekalkan kesihatan kulit. Jika pelari tidak menghidrat secukupnya, kesan keseluruhan boleh menyumbang kepada penampilan 'wajah pelari.''
Bawa bersama pek air, atau tekan air pancut semasa anda pergi, terutamanya anda berlatih larian jarak jauh.
Pastikan Kulit Anda Lembap
Anda juga ingin melembapkan kulit anda dari luar. 'Menggunakan pelembap yang kaya dengan nutrien dan produk penjagaan kulit yang mengandungi antioksidan boleh membantu memerangi tekanan oksidatif dan mengekalkan penghidratan dan keanjalan kulit,' kata Alexis Pfropper , pakar estetik berlesen dan pengasas penjagaan kulit estetik .
Jangan Merokok
Merokok boleh meningkatkan kesan penuaan dan menguatkan kesan muka pelari. Mengikut Kolej Dermatologi Osteopatik Amerika (AOCD), anda mungkin melihat kulit kering, tona kulit tidak sekata, mata longgar, garis rahang kendur dan kedutan dan kerutan yang lebih dalam.
'Ia adalah perkara biasa bagi seorang perokok tegar berusia 40 tahun untuk menyerupai kulit seorang bukan perokok berusia 70 tahun,' tulis mereka. Atas pelbagai sebab, lebih baik berhentikan tabiat itu.
Terima Lemak Sihat
Diet anda boleh mempunyai kesan anti-penuaan, yang boleh mengubah masa pada beberapa kesan estetik berlari. Lemak yang sihat, seperti yang terdapat dalam minyak zaitun, alpukat dan kacang, adalah sebahagian daripada diet yang sihat.
garis penjemputan yang baik untuk bumble
Makan Sayuran Anda
Ia kaya dengan antioksidan dan nutrien, yang boleh membantu dengan penjanaan semula sel. Mereka juga anti-radang dan boleh membantu dengan penghasilan kolagen, protein yang memberikan kulit kekuatan dan kelenturan.
BERKAITAN: Bagaimana Senaman Boleh Menjadikan Anda Lebih Cepat, Kajian Baharu Mendedahkan .
Kesimpulan
Walaupun wajah pelari mungkin tidak menarik, tiada risiko perubatan. Jika anda bimbang tentang rupa kulit anda, ikuti petua di atas untuk mengurangkan kesan berlari. Untuk lebih banyak nasihat kesihatan, kecantikan dan kesejahteraan, lawati Kehidupan Terbaik lagi tak lama lagi.
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Jika anda mempunyai soalan atau kebimbangan kesihatan, sentiasa rujuk terus dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Juliana LaBianca Juliana ialah seorang editor dan penulis ciri yang berpengalaman. Baca lagi
