Pada permulaan anda perjalanan penurunan berat badan , anda mungkin akan melihat pound terbang, tetapi kadar itu tidak kekal selama-lamanya. Akhirnya, anda akan mendapati bahawa penurunan berat badan anda telah perlahan secara mendadak, sehingga akhirnya ia kelihatan berhenti sepenuhnya. Ini tidak dapat dielakkan tanpa mengira cara anda cuba mengurangkan berat badan—sama ada melalui ubat-ubatan popular seperti Ozempic , pembedahan penurunan berat badan, atau hanya memotong kalori dan bersenam—tetapi masa bagi dataran penurunan berat badan anda ada kaitan dengan kaedah anda. Penyelidikan baharu kini memberikan gambaran yang lebih jelas tentang garis masa, bersama-sama dengan perkara yang mungkin perlu anda lakukan untuk meneruskannya.
BERKAITAN: Pesakit Ozempic Mengatakan Ia 'Berhenti Bekerja' untuk Menurunkan Berat Badan—Cara Mencegah Itu .
Penyelidik Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH). Kevin Hall , PhD, baru-baru ini menjalankan kajian untuk mengetahui bila dan sebab orang berhenti menurunkan berat badan . Diterbitkan pada 22 April dalam jurnal Obesiti , kajian Hall tertumpu pada menentukan bila orang mencapai dataran penurunan berat badan bergantung pada cara mereka menurunkan berat badan.
gigi kamus impian jatuh
'Setiap campur tangan obesiti akhirnya mengakibatkan dataran berat badan, selepas itu tiada lagi penurunan berat badan berlaku,' katanya dalam penyelidikannya.
Apa yang Hall dapati ialah masa dataran tinggi itu berubah bergantung pada kaedah campur tangan anda. Penyelidik mengambil data daripada ujian klinikal yang berbeza untuk menentukan model matematik yang meramalkan bila perjalanan penurunan berat badan orang boleh dijangka terhenti.
Menurut kajian itu, mereka yang menurunkan berat badan melalui sekatan kalori sahaja mencapai dataran penurunan berat badan lebih awal daripada mana-mana kumpulan lain: Berdasarkan penyelidikannya, kajian itu mendapati bahawa mereka biasanya berhenti menurunkan berat badan sekitar tanda 12 bulan.
7 cawan cinta
'Apabila anda menurunkan berat badan, metabolisme anda menurun, menyebabkan anda membakar lebih sedikit kalori daripada yang anda lakukan pada berat badan anda yang lebih berat,' pakar di Klinik Mayo terangkan. 'Untuk menurunkan lebih banyak berat badan, anda perlu sama ada meningkatkan aktiviti fizikal anda atau mengurangkan kalori yang anda makan. Menggunakan pendekatan yang sama yang berkesan pada mulanya mungkin mengekalkan penurunan berat badan anda, tetapi ia tidak akan membawa kepada penurunan berat badan yang lebih banyak.'
Mereka yang mengambil ubat penurunan berat badan semaglutide (Wegovy dan Ozempic) atau tirzepatide (Zepbound dan Mounjaro) dapat mengekalkan berat badan lebih lama, menurut kajian Hall. Dataran tinggi mereka tidak melanda sehingga sekitar tanda dua tahun.
Akhirnya, mereka yang menjalani pembedahan penurunan berat badan dapat mengekalkan berat badan lebih lama daripada mana-mana kumpulan lain. Penyelidikan Hall menunjukkan bahawa mereka biasanya mengalami penurunan berat badan sekitar tiga tahun sebelum mereka mencapai dataran tinggi mereka.
BERKAITAN: Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, 'Elakkan Makanan Ini Seperti Wabak,' Kata Pakar Kecergasan .
Bagi semua kumpulan, bagaimanapun, keputusan akhirnya adalah sama: Mereka semua masih berhenti menurunkan berat badan pada satu ketika dalam perjalanan mereka-walaupun pelbagai kaedah berpanjangan apabila dataran itu akan melanda.
'Apa yang berlaku ialah mereka masih mengalami peningkatan dalam selera makan, semakin banyak berat badan mereka hilang,' Hall memberitahu CNN . 'Sekiranya mereka tidak mempunyai litar selera, dalam erti kata lain, ubat itu hanya disepak masuk dan pengambilan mereka kekal pada tahap yang sangat rendah ini. Ia akan mengambil masa bertahun-tahun untuk mereka mencapai dataran tinggi dan mereka akan kalah, anda tahu, jumlah berat yang terlalu tinggi.'
perkara manis untuk disampaikan kepada seorang wanita
Jadi, bagaimana anda boleh melawan dan terus berusaha ke arah matlamat penurunan berat badan anda? Jika anda ingin terus menurunkan berat badan selepas anda mencapai dataran tinggi anda, Hall berkata anda mungkin perlu menggabungkan kaedah yang berbeza.
'Satu lagi perkara biasa sekarang ialah orang yang tidak menurunkan berat badan daripada pembedahan bariatrik seperti yang mereka fikirkan, akan menggunakan salah satu agonis reseptor GLP-1 supaya mereka menambah campur tangan di atas satu sama lain,' katanya. CNN.
Tetapi pada penghujung hari, Hall berkata bahawa mengekalkan tabiat yang sihat adalah alat yang paling penting untuk meneruskan perjalanan penurunan berat badan anda tidak kira kaedah yang anda gunakan.
“Kesan yang berterusan diperlukan untuk mengekalkan penurunan berat badan,” kongsinya. 'Intinya di sini ialah apa sahaja yang anda lakukan, anda perlu terus melakukannya. Jadi anda mesti gembira dengan campur tangan gaya hidup itu sepanjang hayat anda. Jika tidak, ia tidak akan mendapat faedah tambahan.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Kali Coleman Kali Coleman ialah Editor Kanan di Best Life. Fokus utamanya ialah membuat liputan berita, di mana dia sering memaklumkan pembaca tentang pandemik COVID-19 yang sedang berlangsung dan terkini mengenai penutupan runcit terkini. Baca lagi
