Mewujudkan tabiat kesihatan yang baik semasa anda lebih muda yang berlanjutan ke usia tua anda boleh membantu memastikan anda berasa terbaik. Rutin anda mungkin termasuk mengambil makanan tambahan, untuk memastikan anda mendapat semua vitamin dan mineral semua orang memerlukan atau membantu menangani kekurangan tertentu. Walau bagaimanapun, tabiat kesihatan ini boleh menjadi lebih berisiko apabila anda mencapai usia tertentu.
'Dalam beberapa kes, suplemen boleh menyebabkan masalah pada orang dewasa yang lebih tua kerana mereka berinteraksi dengan ubat preskripsi biasa,' kata Leann Poston , MD, seorang doktor berlesen dan penasihat kesihatan untuk Invigor Medical. 'Berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen untuk memastikan ia selamat untuk anda.'
Tertanya-tanya apa yang perlu anda buang daripada rejimen pemakanan harian anda sebagai warga emas? Kami telah meminta pakar untuk mempertimbangkan perubahan paling penting yang perlu anda pertimbangkan sekarang. Teruskan membaca untuk mendapatkan suplemen yang paling teruk untuk diambil jika anda berumur lebih dari 60 tahun, menurut doktor.
BERKAITAN: 5 Suplemen Yang Boleh Merosakkan Buah Pinggang Anda, Kata Doktor .
apa yang diwakili oleh bintang laut
1 St. John's Wort
Sesetengah orang beralih kepada wort St. John sebagai cara semula jadi untuk merawat kemurungan ringan , menurut Mayo Clinic. Tetapi doktor memberi amaran bahan aktifnya, hyperforin, kadang-kadang boleh menyebabkan masalah apabila diambil dengan ubat lain.
'St. John's wort boleh berinteraksi dengan statin, penipisan darah seperti warfarin, antidepresan, ubat migrain dan digoxin, yang ditetapkan untuk kegagalan jantung,' kata Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, editor perubatan kanan di GoodRx.
BERKAITAN: 7 Faedah Mengejutkan Mengambil Magnesium Setiap Hari .
2 Vitamin E
Apabila ia datang untuk meningkatkan sistem imun anda, ramai yang beralih kepada vitamin E. Tetapi jika anda mengambil preskripsi tertentu, mungkin sudah tiba masanya untuk menggugurkannya daripada senarai harian anda.
'Vitamin E (tokoferol dan tokotrienol) adalah antioksidan yang juga menghalang pengagregatan platelet, yang boleh membawa kepada peningkatan risiko pendarahan,' Sarah Trahan , NMD, doktor kakitangan di Universiti Sonoran, memberitahu Kehidupan Terbaik . 'Jika anda menggunakan ubat-ubatan tertentu, seperti aspirin, Coumadin, dan Eliquis, atau mempunyai keadaan tertentu, seperti penyakit malabsorpsi, anda berisiko tinggi mengalami pendarahan dalaman.'
3 Ginseng
Makanan tambahan yang diperoleh daripada sumber semula jadi, seperti ginseng, mungkin kelihatan seperti pilihan yang selamat. Tetapi bergantung pada isu kesihatan anda yang sedia ada, anda mungkin ingin mempertimbangkannya semula sebaik sahaja anda mencapai hari lahir anda yang ke-60. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
impian untuk dibius
'Ginseng telah digunakan selama beribu-ribu tahun untuk membantu menyokong ingatan dan kesihatan imun, tetapi ia mengganggu ubat diabetes dan berpotensi mengurangkan paras gula dalam darah,' amaran Pinto-Garcia.
sepuluh cawan cinta terbalik
BERKAITAN: 12 Suplemen Yang Anda Tidak Boleh Ambil Bersama, Kata Pakar Perubatan .
4 Magnesium
Magnesium telah menjadi makanan tambahan yang popular kerana ia dikatakan faedah kesihatan . Ini termasuk membantu mengawal tekanan darah , memperbaiki tidur, membantu dengan kerap usus, dan meningkatkan mood, menurut Healthline. Tetapi sesetengah doktor berkata warga emas harus mempertimbangkan semula untuk memasukkannya dalam barisan.
'Magnesium berlebihan boleh menyebabkan perubahan dalam paras kalium dan natrium dan menjejaskan bagaimana jantung berdegup,' kata Poston. 'Risiko lebih tinggi bagi orang yang buah pinggangnya tidak berfungsi dengan baik.'
lima Ginkgo Biloba
Walaupun terdapat bukti yang tidak dapat disimpulkan tentang keberkesanannya, masih ramai yang beralih kepada ginkgo biloba suplemen untuk membantu meningkatkan kesihatan kognitif mereka , setiap Mayo Clinic. Walau bagaimanapun, ini adalah masalah bagi orang yang mengambil ubat tertentu.
'Walaupun ramai yang mengambilnya untuk peningkatan ingatan, ginkgo biloba boleh meningkatkan risiko pendarahan-terutamanya bagi mereka yang menggunakan penipisan darah atau yang mengalami masalah pendarahan,' kata Beata Rydyger , yang berpangkalan di Los Angeles pakar pemakanan berdaftar . 'Ia juga mungkin tidak bercampur baik dengan antidepresan dan ubat diabetes.'
Jika anda sedang mencari tabiat lain untuk menyokong kesihatan otak anda, Rydyger mencadangkan makan makanan yang tinggi antioksidan, seperti beri dan sayur-sayuran berdaun.
6 Kunyit
Selain menjadi ruji rak rempah, kunyit juga telah menjadi makanan tambahan yang popular. Tetapi pakar menunjukkan bahawa ia boleh mewujudkan interaksi berbahaya dengan ubat lain.
bagaimana meningkatkan tenaga tanpa kafein
'Terkenal dengan sifat anti-radangnya, kunyit boleh mengganggu secara negatif ubat-ubatan tertentu seperti besi, mengurangkan penyerapannya,' kata Lindsay Scaringella , pakar diet berdaftar dan pakar pemakanan berlesen di CareOne. 'Ia juga adalah penipisan darah, jadi mengambil ubat pencair darah lain dengan kunyit boleh menyebabkan pendarahan atau lebam.'
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa rujuk terus dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Zachary Mack Zach ialah seorang penulis bebas yang pakar dalam bir, wain, makanan, minuman beralkohol dan perjalanan. Dia berpangkalan di Manhattan. Baca lagi
