Makanan tambahan adalah perniagaan yang berkembang pesat di Amerika—yang meraih lebih $35 bilion pada 2022 oleh beberapa anggaran . Walau bagaimanapun, perniagaan ini juga merupakan perniagaan yang kurang terkawal di mana terlalu biasa untuk melihat sokongan yang berlebihan dan iklan yang mengelirukan . Ramai orang, tidak sabar-sabar untuk meningkatkan kesihatan mereka dengan mengambil suplemen atau multivitamin, boleh difahami keliru dengan tuntutan bersaing mengenai penggunaannya. Jika anda pernah berdebat sama ada multivitamin mungkin memberi manfaat kepada anda, sukar untuk mengurangkan kebisingan.
Menimbang kebaikan dan keburukan dengan mata terbuka luas kepada potensi risiko dan faedah adalah satu cara untuk membuat keputusan terbaik untuk kesihatan anda (melakukannya dengan bantuan doktor anda adalah lebih baik). Bersedia untuk menyelesaikan perdebatan sekali dan untuk semua? Ini adalah perkara yang perlu dipertimbangkan semasa memilih sama ada multivitamin harian sesuai untuk anda, menurut doktor dan profesional kesihatan lain.
BERKAITAN: 21 Tanda Mengejutkan Anda Mengalami Kekurangan Vitamin .
1 PRO: Multivitamin boleh membantu mengisi jurang pemakanan yang anda tidak tahu.
Walaupun terdapat persetujuan luas di kalangan doktor bahawa adalah lebih baik untuk mendapatkan sebahagian besar nutrien anda melalui diet yang sihat dan pelbagai, sesetengah pakar mengatakan bahawa pengambilan multivitamin boleh membantu anda menampung asas pemakanan anda.
'Saya suka berfikir untuk mengambil multivitamin sebagai polisi insurans. Sebahagian besar rakyat Amerika tidak memenuhi keperluan mikronutrien harian mereka,' kata Claire Rifkin , MS, RDN, pakar pemakanan pakar pemakanan berdaftar di Pemakanan Claire Rifkin . 'Penambahan multivitamin boleh menjadi cara yang baik untuk memastikan anda memenuhi keperluan harian anda '
Majoriti ahli farmasi nampaknya bersetuju. A tinjauan 2019 daripada 639 ahli farmasi mendapati bahawa 78 peratus melaporkan mengesyorkan vitamin dan mineral kepada pesakit mereka. Di antara mereka yang mengesyorkan vitamin, 91 peratus melaporkan mengesyorkan multivitamin, menjadikannya produk vitamin yang paling biasa disyorkan.
2 CON: Adalah lebih baik untuk mengenal pasti dan menyasarkan kekurangan tertentu.
Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa multivitamin lebih kerap disyorkan daripada mana-mana satu vitamin atau mineral, ramai pakar mengatakan adalah lebih baik untuk mengenal pasti kekurangan tertentu dan menyasarkannya melalui diet dan suplemen strategik. Doktor anda boleh membantu anda menentukan sama ada anda mempunyai sebarang jurang pemakanan sedemikian.
'Sebelum saya mengesyorkan suplemen atau ubat kepada pelanggan saya, saya mempertimbangkan sejarah kesihatan keluarga mereka, sejarah perubatan peribadi, tabiat gaya hidup dan semakan mendalam tentang biomarker mereka melalui ujian darah yang akan menentukan kekurangan dalam vitamin dan mineral,' Jawatankuasa Florence , MD, pengasas Pusat Comite untuk Perubatan Ketepatan & Awet Muda Sihat , memberitahu Kehidupan Terbaik.
BERKAITAN: 12 Suplemen Yang Anda Tidak Boleh Ambil Bersama, Kata Pakar Perubatan .
3 PRO: Mereka mungkin berguna untuk kumpulan orang tertentu.
Sesetengah orang mempunyai keperluan pemakanan yang lebih besar daripada yang lain atau lebih berkemungkinan mengalami kekurangan vitamin atau mineral. Warga emas, orang hamil dan orang yang mengalami kekurangan, diet ketat atau masalah penyerapan mungkin mendapat manfaat daripada pengambilan multivitamin setiap hari. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa mereka sering dianggap sebagai kumpulan yang lebih terdedah, bermakna lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang rejimen baharu.
4 CON: Majoriti orang tidak akan mendapat manfaat, kajian mencadangkan.
Walaupun sebilangan kecil orang mungkin mendapat manfaat daripada pengambilan multivitamin setiap hari, majoriti membazirkan wang mereka, kata pakar perubatan.
'Mereka tidak melakukan apa-apa untuk kebanyakan orang,' kata Jamie Martinez , PharmD, ahli farmasi dan pencipta kandungan perubatan. 'Kami mempunyai data klinikal jangka panjang yang menunjukkan multivitamin tidak bernilai untuk kebanyakan orang melainkan anda berusia lebih 65 tahun atau mempunyai masalah penyerapan tertentu,' katanya dalam satu kenyataan baru-baru ini. Siaran TikTok .
'Kami ada bukti yang baik bahawa bagi kebanyakan orang, pengambilan multivitamin tidak akan membantu anda,' Pieter Cohen , MD, seorang profesor perubatan bersekutu di Sekolah Perubatan Harvard, memberitahu Penerbitan Kesihatan Harvard . 'Kebanyakan orang akan lebih baik hanya minum segelas penuh air dan melangkau vitamin.'
BERKAITAN: 6 Vitamin Bergetah Yang Lebih Baik Daripada Pil .
5 PRO: Mereka tidak mungkin membahayakan anda.
Bagi kebanyakan orang, mengambil multivitamin setiap hari tidak mungkin menyebabkan sebarang bahaya. Itu berita baik, kerana satu pertiga daripada penduduk Amerika laporan mengambil mereka , menurut data daripada Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Walaupun ada kemungkinan untuk menelan megados vitamin dan mineral yang toksik kepada badan, sebahagian besar vitamin yang tidak diperlukan atau digunakan oleh badan anda hanya akan ditapis oleh buah pinggang dan dikeluarkan apabila anda membuang air kecil.
'Ada mudarat sangat sedikit yang kami dapati dalam mengambil multivitamin,' Mikhail Varshavsky , MD, seorang doktor dan popular Pencipta kandungan yang pergi dengan 'Dr. Mike' di media sosial, baru-baru ini berkata di Rachael Ray Show . 'Mereka tidak akan menyakiti anda.'
6 CON: Mereka boleh menyebabkan interaksi dengan ubat atau suplemen lain.
Walau bagaimanapun, hanya kerana bahaya adalah tidak mungkin tidak bermakna ia tidak didengari. Apabila mengambil multivitamin, anda menghadapi risiko ia berinteraksi dengan ubat atau suplemen lain yang mungkin anda ambil. Anda juga boleh mengambil terlalu banyak vitamin atau mineral tertentu jika anda sudah mendapat banyaknya melalui diet anda.
'Multivitamin boleh berinteraksi dengan ubat preskripsi dan mempengaruhi cara ia berfungsi,' amaran Rifkin. 'Sebagai contoh, vitamin K boleh mengurangkan keberkesanan penipisan darah. Ia juga sentiasa mungkin bagi sesetengah individu untuk mengalami kesan sampingan yang tidak diingini daripada multivitamin yang mungkin tidak berbahaya, tetapi mungkin tidak selesa,' katanya.
HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, ahli farmasi, perunding klinikal dan editor farmasi di BuzzRx , bersetuju bahawa ini boleh mendatangkan bahaya kepada pesakit. Dia memberitahu Kehidupan Terbaik bahawa ia 'boleh menyebabkan kesan buruk yang tidak diingini atau malah kemudaratan yang teruk dan dimasukkan ke hospital.'
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lagi
