Kami mempunyai obsesi ganda dengan snek dan makan lebih banyak protein. Sebenarnya, tinjauan terbaru menunjukkan bahawa 91 peratus orang dewasa mengunyah makanan sekurang-kurangnya sekali sehari dan 71 peratus secara aktif bertujuan untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan mereka. Berita baik jika anda jatuh ke dalam kedua-dua kubu: sains memihak kepada memakan - dan menggabungkan - keduanya. Menambah makanan ringan rendah gula dan protein tinggi untuk diet harian anda dapat membantu meningkatkan usaha menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan mengurangkan rasa lapar.
Nasib baik, anda tidak perlu menyimpan beg dada ayam belanda atau kalkun di dalam beg anda untuk mendapatkan faedah makanan ringan berprotein tinggi. Terdapat banyak cara mudah alih dan mudah rosak untuk memasukkan sebilangan protein ke dalam masa makanan ringan. Untuk membuat senarai ini, setiap makanan ringan harus memenuhi semua kriteria kami: tidak lebih daripada 250 kalori, sekurang-kurangnya lima gram protein, kurang dari 12 gram gula setiap hidangan, dan tidak ada sirap jagung tinggi fruktosa atau minyak terhidrogenasi. Lain kali anda pergi ke kedai runcit, gunakan senarai ini sebagai panduan anda. Berbelanja dan snek untuk mengurangkan berat badan tidak pernah semudah ini. Dan untuk nasihat yang lebih hebat, berikut adalah karbohidrat sihat yang tidak akan merosot peningkatan kekuatan anda.
1 Dataran Yogurt Kuat
Yogurt yang kuat menggunakan proses pengetatan proprietari untuk membantu mengekalkan protein semula jadi yogurt, yang berasal dari asas susu yang dipasteurisasi. Walaupun hanya mempunyai dua atau tiga gram protein lebih banyak daripada pesaing utamanya, protein tambahan bermanfaat jika anda ingin menggunakan otot tambahan atau mengurangkan. Campurkan sedikit kayu manis dan beberapa buah blueberry segar untuk rasa tambahan.
8 ons: 140 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak tepu, 100 mg sodium, 10 g karbohidrat, 25 g protein, 0 g serat, 9 g gula
2 Medley Tuna Bumbu Lada Bersama Keropok
Tuna ini hadir dengan bumbu lemon dan lada pra-musim, menghilangkan keperluan mayo atau sos untuk meningkatkan rasa. Tambahan, kit ini dilengkapi dengan pisau kecil dan beberapa keropok sehingga anda dapat dengan mudah memakan makanan mini berisi protein ini tidak kira ketika anda sedang lapar.
1 bungkusan (3.6 auns): 120 kalori, 4.5 g lemak, 1 g lemak tepu, 280 mg natrium, 1 g karbohidrat, 18 g protein, 1 g serat, 1 g gula
3 Lawatan Padang Jeruk Lada Keropok Pancut
Tidak seperti Slim Jims, yang menggunakan bahan-bahan menakutkan seperti natrium nitrit dan monosodium glutamat (MSG), Field Trip mengambil makanan ringan klasik yang mengandungi protein bebas bahan pengawet, MSG, nitrit dan sirap jagung. Selain itu, ia rendah lemak dan natrium daripada banyak jenis konvensional, yang merupakan sebab lain ia mendapat tempat dalam senarai kami.
1 ons: 70 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak tepu, 310 mg sodium, 3 g karbohidrat, 12 g protein, 0 g serat, 2 g gula
4 Wild Garden Hummus Single Serving Tertrapack
Bahagian terbaik mengenai hummus ini ialah ia mudah alih dan tidak mudah rosak. Dapatkan sebungkus bersama dengan baggie sayuran mentah atau sebilangan keropok bijirin penuh untuk makanan ringan mengisi perut di jalankan.
1 bungkusan: 63 kalori, 3 g lemak, 0 g lemak tepu, 120 mg natrium, 3 g karbohidrat, 6 g protein, 1 g serat,> 2 g gula
Bar Makanan Ringan 5 KIND Nut Delight
JENIS menggunakan buah asli, kacang tanah, badam, kacang walnut, kacang Brazil dan tidak banyak lagi untuk membuat makanan ringan ini. Dengan kadar 210 kalori, bar ini adalah salah satu makanan ringan protein tinggi terbaik untuk menangkis kemerosotan petang atau memuaskan keinginan untuk sesuatu yang manis dan renyah.
1 bar: 210 kalori, 16 lemak, 2 g lemak tepu, 10 mg natrium, 14 g karbohidrat, 6 g protein, 3 g serat, 5 g gula
Untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih pintar, kelihatan lebih baik, dan merasa lebih muda, ikuti kami di Facebook sekarang!
