Penjelajah Ponce de León menjadi penyangak ketika menjelajah La Florida atas perintah Mahkota Sepanyol dan pergi mencari sumber air muda. Adakah dia menjumpainya? Tidak. Sebenarnya, de León berkeliaran di Havana, Cuba, pada usia 47 tahun yang tidak matang. Namun, jika dia tinggal di Sepanyol dan hanya mengikuti tujuh langkah ini untuk tetap muda, dia dapat menyelamatkan dirinya sendiri yang mengganggu. Hidup ini lucu, bukan? Jadi baca terus, kemudian periksa laporan yang mengubah ribuan nyawa: 100 Cara Hidup hingga 100 !
1 Gunakan Sunblock
Sinar ultraviolet (UV) memecahkan serat kulit, yang menyebabkannya kendur dan kehilangan keanjalan. Sekiranya, seperti Ponce lama, anda akan menghabiskan masa di luar, gunakan pelindung cahaya matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 30, dan pakai topi dengan pinggiran yang memberikan bayangan di wajah anda. Bukan hanya mencegah anda menyerupai Jack Palance atau sarung tangan besbol, mengelakkan terbakar sinar matahari menurunkan peluang anda untuk menghidap barah kulit seperti melanoma, salah satu keganasan yang paling sukar untuk dirawat. Anda boleh mengurangkan risiko anda dengan menutup atau menampar pelindung matahari untuk mengelakkan luka bakar. Jangan pergi ke laut dan enggan meninggalkan rumah kecuali anda memakai pakaian lengkap: Pendedahan cahaya matahari sangat penting untuk pengeluaran semula jadi Vitamin D anda, yang kekurangan supermajoriti orang Amerika, terutama mereka yang tinggal di negeri-negeri utara. Ia dikaitkan dengan risiko kanser yang lebih rendah.
2 Mempunyai lebih banyak hubungan seks
Sama ada anda seorang lelaki atau wanita, anda boleh kelihatan lima hingga tujuh tahun lebih muda jika anda melakukan lebih banyak perkara yang sering dilakukan oleh lelaki dan wanita bersama-sama. Bunyi terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Dr David Weeks, psikologi klinikal dan bekas ketua psikologi usia tua di Royal Edinburgh Hospital, menghabiskan sepuluh tahun menanyai ribuan lelaki dan wanita dari semua peringkat umur mengenai kehidupan seks mereka. Responden berusia antara 40 hingga 50 tahun yang dikatakan kelihatan lebih muda dilaporkan melakukan hubungan seks 50 peratus lebih kerap, berjumlah tiga kali seminggu berbanding dua orang. Kenapa? Nampaknya, hubungan seksual menyebabkan pembebasan hormon pertumbuhan manusia, yang menjadikan kulit kelihatan lebih anjal, antara reaksi biologi lain. Semasa bercakap dengan British Psychological Society pada tahun 2013, Weeks menjelaskan bahawa seks bukan sahaja membuat seseorang kelihatan lebih muda, tetapi juga dapat memanjangkan jangka hayat seseorang. 'Kepuasan seksual adalah penyumbang utama kepada kualiti hidup, peringkat sekurang-kurangnya setinggi komitmen rohani atau agama dan faktor moral yang lain, jadi sikap yang lebih positif terhadap seks yang matang harus dipromosikan dengan kuat,' kata Dr Weeks. 'Seksualiti bukanlah hak prerogatif orang muda, dan juga tidak seharusnya.' Untuk memastikan kebakaran rumah, lihat panduan eksklusif kami ke Rahsia Hubungan Terbaik !
3 Latihan
Menggerakkan badan anda secara berkala semestinya merupakan salah satu perlindungan terbaik untuk penuaan (apatah lagi untuk mati lebih awal). Sekiranya anda melakukannya dengan betul, anda mungkin akan kehilangan lemak atau menambah otot tetapi lebih baik kedua-duanya. Menjaga kecergasan akan membantu anda menangkis banyak penyakit kronik, tetapi selain dari banyak manfaat kesihatan, meningkatkan kadar denyutan jantung anda akan mendorong aliran darah ke kulit yang sebenarnya dapat mengubah komposisinya, menurut penyelidikan di Universiti McMaster di Ontario. Anda juga akan meningkatkan nisbah bahu ke pinggang, yang bermaksud bahawa dalam jangka pendek, anda akan kelihatan seperti lelaki yang berada di tahap prima dan bukannya orang yang melewatinya.
4 Minum teh hijau
Okinawa, sebuah pulau di luar daratan Jepun, adalah rumah bagi lebih banyak orang seratus tahun daripada tempat lain di dunia. Sebenarnya, kira-kira tujuh dari setiap 10,000 warga hidup untuk meletupkan 100 lilin ulang tahun! Apa persamaan yang ada pada mereka? Mereka minum teh hijau setiap hari - dan mungkin salah satu sebab mereka hidup begitu lama, kata pakar. Penyelidik dari Norwich BioScience Institutes baru-baru ini mendapati bahawa polifenol, sejenis mikronutrien dalam teh hijau, menyekat sesuatu yang disebut VEGF, molekul isyarat dalam tubuh yang mencetuskan penumpukan plak di arteri yang boleh menyebabkan serangan jantung, strok dan penyakit vaskular. Minuman yang memanjangkan umur juga dapat menghilangkan keriput dengan melawan keradangan dan meningkatkan keanjalan kulit, menjadikan anda awet muda di dalam dan luar. Stok dapur anda dengan ini 25 Itu akan Menjadikan Anda Muda Selamanya !
5 Memutihkan gigi
Chompers suram bercakap dengan semua kopi, wain merah dan rokok yang anda nikmati selama ini. Tidak baik. Langkah pertama anda? Tepat apa yang anda diberitahu semasa kecil: Lawati doktor gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun. Setelah noda hilang, cubalah ubat gigi pemutih. Senyum masih tidak muncul? Cari rawatan pemutihan profesional. Ke depan, makan epal, saderi, wortel mentah, brokoli dan sayur-sayuran renyah yang lain, yang sebenarnya dapat mengelupas noda segar. Mereka hanya beberapa 25 Makanan yang Akan Membuat Anda Muda Selamanya !
6 Melembapkan
Kulit kering boleh kelihatan begitu kusam sehingga anda benar-benar kelihatan seperti anda ditutupi lapisan debu yang tipis. Gunakan pelembap pada wajah, tangan dan badan anda. Pilihan yang berkesan, semula jadi dan murah adalah minyak kelapa. Bukan hanya berkesan mengunci kelembapan dan menghilangkan kedutan, anda juga akan berbau dan merasakan seperti macaron. Wanita suka macarons! Petua lain: Pakai pelembap berwarna Jika kulit anda kelihatan sekata, anda kelihatan lebih muda, menurut kajian Dr. Bernhard Fink, seorang pakar psikologi evolusi di University of Gottingen. Dan menjaga cawan anda lembap adalah salah satu daripadanya 50 Cara untuk kelihatan lebih muda pada usia 50-an !
7 Dapatkan lebih banyak tidur
Apabila rakan sekerja memberitahu anda bahawa anda kelihatan letih, mereka bermaksud bahawa anda kelihatan buruk, tua atau kedua-duanya. Lain kali apabila anda berada di pendingin air, berikan segelas STFU tinggi dengan menunda perjalanan anda ke penampilan yang lebih muda dan bersemangat. Kajian menunjukkan bahawa tujuh hingga lapan jam tutup mata adalah optimum, dan ini akan menjadikan anda kelihatan lebih muda, lebih bahagia dan lebih menarik. Bercakap tentang jalan mudah untuk mengalahkan tahun-tahun yang lalu. (Dan memperluasnya: Menurut sebuah kajian yang diterbitkan di Jurnal Penyelidikan Tidur , kurang dari enam jam tidur malam datang dengan peningkatan risiko kematian 10%!) Mengalami masalah? Ini 10 Cara Tidur Lebih Baik Malam Ini akan membantu anda mendapatkan perkhidmatan terbaik dalam hidup anda.
