Di antara iklan media sosial dan majalah, tidak semestinya mudah melihat tubuh anda secara positif. Berita baik adalah ketika anda adalah merasa tidak puas hati dengan penampilan anda, anda tidak perlu menunggu berbulan-bulan untuk mula merasa seronok dengan diri anda lagi: Anda sebenarnya boleh mengubah pemikiran anda sekarang.
Sama ada melalui apa yang anda pakai, bagaimana anda memacu tenaga anda, atau sekadar bagaimana anda bercakap dengan badan anda, berikut adalah 30 pembaikan cepat yang akan membantu anda merasa lebih baik dengan apa yang anda ada. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk meningkatkan keyakinan diri, ketahui 15 Tabiat Harian yang Membunuh Keyakinan Anda.
1 Perasakan air anda.
Shutterstock
makna simbol bintang laut
Apabila anda minum cukup cairan pada siang hari, pandangan anda terhadap semuanya lebih baik — gambar badan, termasuk. Tingkatkan pengambilan air anda dengan buah manis seperti raspberi, jeruk, strawberi, lemon, atau apa sahaja yang akan membuatkan anda ingin terus meneguk. Tetap terhidrasi menjadikan mood anda terangkat, tahap tenaga meningkat, dan membantu menghilangkan kembung untuk membuat anda merasa seronok dengan diri sendiri, di dalam dan di luar. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk mengoptimumkan pengambilan nutrien anda, mulailah makan lebih banyak 50 Makanan Yang Akan Membuat Anda Tampak Lebih Muda .
2 Lari dengan pantas.
Shutterstock
Jangan bimbang - anda tidak perlu berlari maraton. Cukup memakai kasut anda dan pergi berlari, walaupun hanya 10 hingga 15 minit, akan meningkatkan endorfin anda dan membuat anda merasa seronok dengan diri sendiri. Seperti menggoda untuk tinggal di sofa sambil menonton TV, senaman yang cepat akan membuatkan anda merasa seperti versi diri anda yang lebih baik, kata seorang belajar diterbitkan dalam jurnal Korteks serebrum. Dan jika anda mengalami kesukaran untuk turun dari sofa, pelajari 11 Cara Orang Bijak Memotivasikan diri untuk ke Gim .
3 Ketepikan skala anda.
Anda dapat merasa seronok dengan diri sendiri sebelum menginjaknya, kemudian setelah melihat angka yang muncul, imej badan anda dapat berubah dengan serta-merta tanpa sebab. Apabila ada, nombor hanyalah angka dan anda tidak memerlukannya untuk mengesan kemajuan anda. Sebagai gantinya, hilangkan seberapa banyak senaman anda bertambah baik, seberapa kuat perasaan anda, dan semua otot mula kelihatan. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk menurunkan berat badan, periksa 20 Kaedah yang Disokong oleh Sains untuk Memotivasikan Diri Anda untuk Menurunkan Berat Badan .
4 Beli pakaian dalam.
Ya, walaupun hanya untuk anda. Apabila anda meluangkan masa untuk memilih pakaian dalam yang anda rasa seksi, keyakinan itu akan membuat anda bersinar. Selain itu, tidak seperti membeli coli dan seluar dalam yang murah yang tidak semestinya menarik, melaburlah pada barang berkualiti yang sesuai dengan tubuh anda sehingga anda akan merasa seperti diri anda yang terbaik sebaik sahaja anda memakainya. Untuk idea mengenai pakaian apa yang perlu diambil, cubalah salah satu daripada pakaian tersebut 11 Set Pakaian Dalam yang Anda Akan Suka .
5 Pakai warna gelap dan ramping.
Shutterstock
Memakai warna mungkin memberi anda dorongan mood, tetapi tidak ada yang membuat anda merasa lebih baik tentang tubuh anda daripada pakaian yang ramping dan gelap. Kerana nada yang lebih gelap mempunyai kesan pelangsingan, anda akan segera melihat diri anda secara berbeza setelah mengenakan jas hitam yang tajam atau pakaian yang sesuai.
6 Rangup.
Anda akan berfikir bahawa berbogel boleh membuat anda merasa lebih teruk pada badan anda, tetapi sebaliknya. Menjalin hubungan intim dengan seseorang yang anda sayangi sebenarnya dapat membuat anda merasa hebat — dan bukan hanya kerana endorfin. Membiarkan diri anda melepaskan diri dan merasakan kebebasan di dalam bilik tidur dari semua kebimbangan dan rasa tidak selamat anda adalah perkara yang benar-benar kuat dan akan meletakkan langkah anda untuk sepanjang hari. Dan untuk lebih banyak penguat keyakinan, berikut adalah 70 Trik Genius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda!
7 Puji diri anda.
Ketika anda merasa kecewa, memuji diri sendiri tidak semudah itu: Sukar untuk melihat perkara-perkara yang tidak anda gemari untuk fokus pada perkara yang anda lakukan. Tetapi mundur selangkah dan benar-benar memikirkan perkara yang anda sukai tentang diri anda, menjadikan kualiti tersebut menjadi yang utama. Kita harus bercakap dengan diri kita sendiri seperti kita bercakap dengan rakan, dan tidak mungkin anda bersikap suka dengan sahabat anda.
8 Matikan lampu.
Tidak ada yang lebih buruk daripada melihat tubuh anda dalam cahaya buatan yang terang. Itu boleh membuat orang yang paling yakin merasa kecewa dengan diri mereka sendiri. Sebaliknya, buang barang-barang yang keras - terutamanya lampu overhead! - dan pilihlah lampu yang bukan sahaja dapat membantu anda berehat dan merosakkan tetapi juga melihat diri anda dalam cahaya yang berbeza. Secara harfiah.
9 Bersyukurlah dengan apa yang anda ada.
Shutterstock
apa yang anda buat lawak lucu
Sangat mudah untuk menumpukan perhatian negatif terhadap diri anda. Yang menggelikan adalah orang lupa betapa luar biasa tubuh manusia di tempat pertama. Anda seorang yang hidup dan bernafas dengan badan yang kuat yang membuat anda banyak mengalami selama ini. Daripada membenci diri sendiri, ingatlah bahawa inilah tubuh yang akan membawa anda seumur hidup anda. Perlakukannya dengan hormat dan hargai semua yang dilakukan untuk anda. Dan untuk cara yang lebih kecil untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, Inilah Sebabnya Anda Perlu Tidur Dengan Kaki Anda Di Luar Selimut.
10 Ambil pisang.
Shutterstock
Pisang penuh dengan kalium dan itu berita baik untuk badan anda. Apabila anda merasa berat dan kembung, anda akan melihat diri anda dalam keadaan yang lebih negatif. Tetapi berkat mineral yang meratakan perut, anda akan mula merasa lebih ringan dan lebih baik tentang diri anda, anda akan segera merasa lebih ringan dan lebih baik mengenai diri anda kerana kemampuannya untuk mengelakkan pengekalan air di dalam badan anda, kata Masa .
11 Buat komitmen.
Berkomitmen pada diri sendiri tidak akan langsung mengubah penampilan tubuh anda, tetapi akan mengubah perasaan anda. Apabila anda makan makanan yang tidak sedap dan tidak melakukan senaman, harga diri anda dapat merosot — tetapi membuat komitmen, sama ada anda pergi ke gim lima hari seminggu atau mengucapkan selamat tinggal kepada gula, akan menambahkan beberapa positif dalam hidup anda, serta-merta. teruja dengan perubahan yang akan berlaku.
12 Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain.
Shutterstock
Yang ini sukar, tetapi mesti - jika tidak, anda akan melakukannya tidak pernah berasa seronok dengan diri sendiri. Yang kedua anda berhenti mengkritik diri sendiri berdasarkan orang lain, anda akan membuka pintu untuk mencintai diri sendiri. Membandingkan tidak akan membawa anda ke mana-mana: Selalu akan ada seseorang yang mempunyai sesuatu yang anda mahukan. Untuk berasa gembira dan yakin, anda harus melihat ke dalam diri anda dan menghargai apa yang anda miliki dan bukannya terus merendahkan diri. Dan untuk lebih banyak inspirasi, ketahuilah Lelucon Wanita Ini Tentang Menjadi Lebih Tua Akan Menjadikan Hari Anda.
13 Buat senarai — dan periksa dua kali.
Shutterstock
Rasa tidak senang dengan badan anda boleh menyulitkan untuk menunjukkan perkara yang sangat anda sukai tentang diri anda dan itulah sebabnya senarai sangat berguna. Sebaik sahaja anda mula menuliskan kualiti yang tidak akan anda tinggalkan, anda akan terkejut dengan seberapa cepat halaman itu diisi. Setelah selesai, pasangkannya di suatu tempat dan perhatikan secara berkala. Bonus: Membuat senarai perkara yang harus dilakukan sebelum tidur adalah tabiat produktiviti genius yang akan membantu anda tidur lebih lena.
14 Dapatkan penjahit yang baik.
Item pakaian yang membuat anda merasa jelek dengan serta-merta dapat menjadi sesuatu yang membuat anda merasa lebih yakin daripada sebelumnya dengan bantuan penjahit yang baik. Berhenti memakai pakaian yang tidak sesuai dan bawa barang kegemaran anda kepada seseorang yang dapat menyesuaikannya agar sesuai dan menyerlahkan badan anda. Sebaik sahaja anda berpakaian dan melihat di cermin, mustahil tidak merasa yakin.
15 Betulkan postur anda.
Anda tidak akan percaya berapa banyak postur yang mempengaruhi bagaimana anda melihat dan merasakan tubuh anda sehingga anda betul-betul memperbaikinya. Daripada merosot, fokus pada berdiri dan duduk tegak. Anda akan kelihatan lebih tinggi dan sekata serta mood anda akan mendapat peningkatan automatik dalam proses ini.
16 Dapatkan penyamakan diri.
Ada sesuatu mengenai cahaya sihat yang menjadikan semuanya lebih baik. Memulihkan kulit adalah cara termudah untuk melicinkan badan dan menonjolkan otot dan bentuk anda. Tetapi, jangan lakukan dengan cara kuno: Elakkan berjemur di bawah sinar matahari atau di tempat tidur dengan semua kos dan sebaliknya melabur dalam losyen penyamakan diri yang berkualiti, seperti yang dari St. Tropez atau Bondi Sands .
17 Makan makanan berkhasiat.
Apabila anda makan omong kosong, anda akan merasa seperti omong kosong. Sebaliknya, makan makanan yang sihat dan berkhasiat akan membuat anda merasa seperti orang yang baru — walaupun pada hari pertama anda menukar diet. Matlamat untuk makan banyak tumbuhan dan sumber protein yang enak seperti tauhu dan tempe untuk memastikan badan anda gembira, bertenaga, dan kelihatan luar biasa.
18 Pakai tumit.
Shutterstock
Sekarang, mari kita jujur. Memakai tumit setiap hari tidak akan berlaku - kaki anda mungkin akan marah kepada anda seumur hidup. Tetapi apabila anda ingin merasa lebih baik tentang diri anda dengan serta-merta, mereka adalah pilihan cepat yang segera menjadikan anda kelihatan lebih ramping dan lebih kencang. (Walaupun mereka bukan kasut yang paling selesa di almari anda.) Dan untuk kaedah yang lebih bijak untuk mencari keseimbangan, berikut adalah 5 Kaedah Genius untuk Merasa Lebih Puas dengan Kehidupan Anda.
19 Abaikan saiz.
Shutterstock
Sama seperti skala, ukuran hanyalah nombor lain yang dapat membuat anda merasa sedih. Sekiranya anda tidak lagi sesuai dengan ukuran yang biasa anda lakukan - walaupun anda merasa hebat di kulit anda sendiri! It ia dapat mempengaruhi keyakinan diri anda. Itulah sebabnya anda harus memilih bagaimana perasaan anda pada pakaian anda dan bukan berapa jumlahnya. Sebenarnya, potong tanda itu — anda tidak memerlukannya.
20 Berjalan-jalan.
Shutterstock
Duduk terlalu banyak boleh membuat anda merasa tidak sedap hati dan itulah sebabnya sangat penting untuk bergerak sepanjang hari agar tetap positif dan menjaga mood anda meningkat, kata 2016 belajar diterbitkan dalam jurnal Emosi. Berkomitmen untuk berjalan-jalan — satu pagi, satu petang, dan satu malam — untuk mengekalkan tahap tenaga anda dan harga diri meningkat. Apabila badan anda bergerak dan berasa sihat, anda akan berasa lebih baik mengenai badan anda.
bagaimana menjadi manis kepada teman wanita anda
21 Tuliskan kekuatan anda.
Shutterstock
Daripada hanya melihat perkara-perkara yang anda suka mengenai penampilan anda, melangkah lebih jauh dari itu dan hargai badan anda kerana kekuatannya dan apa yang dapat dilakukannya. Tuliskan apa yang membuat anda bangga mempunyai badan yang anda lakukan. Mungkin anda baru sahaja mencapai 10 push-up, atau mungkin anda tidak memerlukan bantuan untuk membuka balang. Walau apa pun, ia adalah sesuatu yang senang. (Terutama barang jar, kerana itu boleh keras .)
22 Makan alpukat.
Shutterstock
Apabila badan anda bersinar dari dalam ke luar, bagaimana anda boleh tidak sukakannya? Terima kasih kepada semua antioksidan dalam alpukat, mereka akan menjadikan kulit anda kelihatan lebih lembut dan lebih cerah daripada sebelumnya, kata 2013 belajar diterbitkan dalam jurnal Ulasan Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan . Tambahan, mereka sangat bagus. Masukkan sebiji jambu untuk dimakan dengan wortel dan saderi atau gunakan sebilangan kepingan untuk meletakkan salad anda.
23 Berhenti menatal melalui Instagram.
Shutterstock
Menatal melalui Instagram adalah cara yang menyeronokkan untuk meluangkan masa. Satu-satunya masalah? Sekiranya anda sentiasa melihat gambar orang lain dan kemajuan mereka, hampir mustahil untuk merasa seronok dengan diri anda. Hadkan masa anda dalam talian dan fokus pada perkara penting nyata kehidupan.
24 Ubah cara anda melihat kekurangan anda.
Melatih otak anda untuk melihat kekurangan anda tidak selalu mudah, tetapi setelah anda sampai di sana, itu akan mengubah hidup anda. Daripada melihat bahagian tubuh anda yang berlainan sebagai negatif, ubah pemikiran anda untuk melihatnya dengan cara yang memberi kuasa kepada anda. Manusia tidak seharusnya kelihatan seperti dewa mitos atau model berus udara di majalah ada alasan anda menjadi seperti anda dan inilah masanya untuk mencintai setiap bahagian diri anda.
25 Dapatkan semula cermin anda.
Shutterstock
Daripada berdiri di cermin dan merasa tidak senang dengan apa yang menoleh ke belakang, dapatkan semula permukaan reflektif anda! Ikuti catatan positif pada diri anda sehingga setiap kali anda melihat, anda akan teringat betapa kuat dan kuatnya tubuh anda, menyingkirkan semua keraguan diri ke tepi jalan.
ucapan lucu untuk memberitahu teman wanita anda
26 Beri diri anda scrub yang bagus.
Sekiranya anda mempunyai lesung pipit yang tidak diingini - hei, kita semua! - luangkan masa untuk mengelupas. Menggunakan kain lap atau loofah untuk menggosok diri dari kepala hingga kaki untuk membantu menjadikan selulit anda kelihatan lebih baik dengan serta-merta. Malangnya, kelancaran hanya bertahan sebentar, tetapi jika anda melakukan pengelupasan secara berkala, anda dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih baik secara jangka panjang.
27 Dapatkan urutan.
Kadang-kadang anda merasa tidak enak badan anda hanya kerana badan anda merasa, baik, buruk. Anda mengalami lebih banyak haus pada hari ke hari daripada yang anda tahu — dari perjalanan anda ke duduk di meja sepanjang hari — dan lama-kelamaan yang boleh membawa banyak kesan negatif pada badan anda. Selain itu, urut juga membantu menyingkirkan cecair yang ada di dalam badan anda yang boleh membuat anda kelihatan bengkak, kata penyelidikan diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari .
28 Ambil sedikit minyak kelapa.
Shutterstock
Anda boleh menjadikan diri anda bersinar dari dalam ke luar dengan apa yang anda makan, tetapi mengapa tidak hanya bersinar? Menggunakan minyak kelapa di badan anda dapat menjadikan kulit anda kelihatan lembut, halus dan bertenaga, yang dengan serta-merta membuat anda merasa lebih cantik dengan penampilan anda.
29 Minum alkohol dan tenusu.
Alkohol dan tenusu boleh merosakkan tubuh dan penampilan anda, menjadikan kulit anda kelihatan kusam, kering, dan pecah-pecah — dan menjadikan badan anda kelihatan kembung. Apabila anda memotongnya, anda akan merasa hairan dengan penampilan dan perasaan anda yang lebih baik, hanya dari beberapa perubahan sederhana.
30 Ratakan rambut badan anda.
Apabila rambut badan anda kelihatan tidak kemas dan cacat, ia boleh mengubah cara anda melihat diri anda dengan mudah. Apabila anda kelihatan segar dan rapi, sebaliknya, anda akan merasa lebih serasi dan melihat diri anda dalam cahaya yang jauh lebih positif — semuanya berkat sesuatu yang cepat dan sederhana seperti mencukur pisau cukur. Dan untuk lebih banyak cara untuk merasakan yang terbaik, mahir 50 Cara untuk Melihat Permaidani Merah Sedia .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami !
