Terdapat dua jenis orang di dunia ini: orang yang tidur dengan kaki ditutupi oleh selimut, dan orang yang menganggap anggota kumpulan tersebut adalah raksasa, atau - paling tidak - salah maklumat. Bagi banyak orang, satu malam tanpa piggie kecil itu menutupi gambaran melempar dan berpusing, angin sepoi-sepoi di antara jari kaki mereka menghalang mereka mendapatkan rehat yang mereka perlukan dan layak. Tetapi adakah menjaga kaki anda benar-benar kunci untuk malam yang lebih tenang dan santai?
Tidak demikian, menurut sains. Sebenarnya, menjauhkan kaki dari pelindung anda mungkin merupakan kaedah termudah untuk meningkatkan tidur dan kesihatan anda secara keseluruhan. Walaupun suhu badan kita cenderung menurun semasa kita tidur, banyak orang cenderung merasa diri mereka terlalu panas ketika berada di bawah selimut pada waktu malam. Sebenarnya, banyak keadaan, termasuk kehamilan, menopaus, dan gangguan tiroid, boleh menyukarkan pengatur suhu, menjadikan kita bangun panas dan tidak selesa pada waktu malam.
Malangnya, bagi kebanyakan orang, hanya tidur tanpa selimut bukanlah penyelesaiannya. Bukan hanya banyak orang yang terbiasa tidur dengan selimut sehingga melepaskannya menjadikannya lebih sukar untuk tidur, penyelidikan sebenarnya menunjukkan bahawa selimut dapat membantu kita tidur lebih baik. Malah, menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Perubatan & Gangguan Tidur , selimut berwajaran khususnya berkesan membantu mengurangkan kesan insomnia.
apa maksud merah dalam mimpi
Jadi, apa jalan keluar untuk seseorang yang tidak dapat tidur tanpa selimut, tetapi tidak menikmati pemikiran untuk tidur di kolam keringat mereka sendiri? Menjaga kaki-kaki itu tidak terbongkar. Menurut kajian yang diterbitkan di Penerbangan, Angkasa, dan Perubatan Alam Sekitar , menyejukkan kaki adalah kaedah yang sangat berkesan untuk menurunkan suhu badan secara keseluruhan, menjadikannya senang untuk tetap selesa, walaupun anda mempunyai selimut berat yang menutupi seluruh badan anda.
orang dengan dahi yang besar
Lebih baik lagi, menjaga sedikit lebih sejuk daripada yang biasa anda sebenarnya dapat membuat anda lebih sihat dalam jangka masa panjang. Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Penyiasatan Klinikal menunjukkan bahawa penyesuaian suhu yang sejuk dapat meningkatkan termogenesis yang tidak menggigil, yang dapat membantu anda menurunkan berat lemak yang tidak diingini, dan dapat meningkatkan jumlah lemak coklat, atau sihat, pada tubuh. Oleh itu, buangkan selimut itu dan simpan kaus kaki ketika anda menuju ke luar: kaki telanjang dan bilik tidur adalah tempat yang sesuai. Dan apabila anda ingin berehat lebih banyak malam ini, mulakan dengan 20 Tabiat Malam Dijamin Membantu Anda Tidur Lebih lena .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami !
