Sama seperti tidur telah menjadi kunci baru untuk kesejahteraan , duduk telah menjadi musuh terbesarnya, sehingga duduk disebut 'merokok baru.'
Itu berita buruk, memandangkan, menurut JustStand.org , rata-rata orang Amerika menghabiskan 12 jam sehari untuk duduk, sama ada di kerusi di tempat kerja, meja di sekolah, kereta, atau sofa. Apabila anda menambah 7 jam tidur yang rata-rata mendapat orang Amerika, itu hampir 20 jam tidak aktif dalam 24 jam sehari. Tambahan pula, menjalani latihan selama 150 jam yang disyorkan secara perubatan tidak semestinya dapat mengimbangi kesan negatif dari duduk yang berpanjangan, yang merangkumi peningkatan risiko diabetes, beberapa jenis barah, obesiti dan penyakit kardiovaskular. Untuk kesihatan yang optimum, sangat penting untuk bergantian antara duduk dan berdiri setiap tiga puluh minit.
Untuk menyebarkan kesedaran tentang apa yang diciptakan oleh komuniti ilmiah sebagai 'Penyakit Duduk,' banyak pejabat telah memulakan meja berdiri, sehingga para pekerja dapat bergantian antara bekerja duduk dan berdiri, dan, jika anda memakai jam tangan epal , peranti memberi amaran kepada anda apabila anda duduk terlalu lama.
Apa yang benar-benar memotivasi orang untuk berdiri, tentu saja, adalah pengetahuan bahawa mereka dapat menurunkan berat badan dengan melakukannya, tetapi pada masa lalu, tidak jelas sama ada anda sebenarnya dapat membakar kalori (dan jika demikian, berapa banyak? ) dengan berdiri, memandangkan anda sebenarnya tidak bergerak.
Sekarang, satu kajian baru yang diterbitkan di Jurnal Eropah Kardiologi Pencegahan tidak hanya menyimpulkan bahawa berdiri membakar kalori, tetapi juga menentukan dengan tepat berapa banyak.
Para penyelidik mengumpulkan data dari 46 kajian (10 daripadanya adalah ujian rawak), yang melibatkan 1,184 orang, dengan usia rata-rata 33 tahun, dan nisbah 60/40 lelaki dan wanita.
Dengan mengukur jumlah tenaga yang dikeluarkan oleh badan mereka semasa bernafas masuk dan keluar, para penyelidik membuat kesimpulan bahawa seseorang yang mempunyai berat 143 paun akan membakar 0.15 kalori lebih banyak seminit, atau 9 kalori sejam, lebih banyak dengan berdiri dan tidak duduk. Memang, itu tidak banyak terdengar, dan perbezaan duduk & berdiri jauh lebih besar pada lelaki (yang membakar 0.19 kalori per minit) daripada wanita (yang hanya membakar 0.10 kalori per minit), mungkin kerana wanita cenderung kurang berat badan.
Namun, ini bermaksud bahawa jika anda berdiri dan bukannya duduk selama rata-rata 8 jam hari kerja, anda boleh membakar 72 kalori tambahan hanya dengan berdiri.
Sekiranya anda menginginkan beberapa rahsia berasaskan sains lain untuk menurunkan berat badan tanpa mengurangkan kalori atau bersenam, periksa Mengapa Cahaya Matahari Adalah Senjata Rahsia Penurunan Berat Badan Anda.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
