Yang benar adalah, tidak seperti anggur atau keju, badan anda sebenarnya tidak bertambah baik seiring bertambahnya usia . Walaupun anda menjalani diet dan rejimen senaman yang ketat, kadangkala kad tersebut ditumpuk kepada anda, terutamanya setelah anda mencapai skor 6-0. Sekiranya terasa mustahil untuk menurunkan berat badan selepas 60 , anda tidak gila. Ini kerana faktor fizikal tertentu menjadikannya lebih mencabar.
Sebab pertama sukar menurunkan berat badan selepas 60 adalah kerana kekurangan otot anda. Bermula sekitar usia 30 tahun, anda akan kehilangan tiga hingga lima peratus daripada anda jisim otot setiap dekad. Oleh itu, anda boleh bayangkan berapa banyak yang anda telah hilang pada usia 60 tahun kehilangan jisim otot juga melambatkan metabolisme anda, menurut Tom Holland , ahli fisiologi senaman, pakar pemakanan sukan yang diperakui, dan CEO dan pengasas TeamHolland LLC.
'Otot adalah tisu aktif metabolik, yang bermaksud semakin sedikit yang anda miliki, semakin rendah metabolisme anda dan semakin sedikit kalori yang anda bakar sepanjang hari,' kata Holland. 'Ini adalah salah satu sebab yang sangat mustahak agar orang melakukan latihan kekuatan ketika mereka meningkat usia, untuk memelihara otot berharga ini dan mencegah metabolisme mereka melambat.'
Bukan sahaja lebih sukar untuk membina otot dan membakar kalori pada tahun keemasan anda , tetapi, menurut Holland, perubahan hormon juga menjadikannya lebih sukar untuk mengekalkan dan menurunkan berat badan setelah berusia 60 tahun.
'Sebagai contoh, tahap testosteron lelaki, hormon yang tidak dapat dipisahkan dengan pembinaan otot, menurun dari masa ke masa,' kata Holland.
Faktor lain yang menyumbang kepada anda menurunkan berat badan selepas 60 adalah jumlah toksin, dipanggil obesiti , terdapat di dalam badan anda, terkumpul dari makanan dan sumber lain, kata jurulatih gaya hidup dan kesihatan Ramuan Andrea .
'Mereka boleh menyebabkan kegemukan dan ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan,' katanya.
Sebab terakhir anda berusaha untuk menurunkan berat badan setelah berusia 60 tahun mungkin adalah yang paling jelas: Anda tidak mungkin bergerak seperti yang pernah anda lakukan pada masa muda anda.
'Orang tua, secara amnya, cenderung lebih tidak aktif dari kebiasaan atau kecederaan atau penyakit,' kata Trank.
Disebabkan ini aktiviti harian menurun , berat yang anda putus asa untuk menurunkan kemungkinan tidak akan turun dalam masa terdekat. Selain itu, kerana metabolisme anda yang perlahan, 'kalori lebih sedikit dibakar ketika berehat juga,' kata Holland.
Untuk mengatasi faktor-faktor yang berkaitan dengan usia ini dan turunkan pound tersebut selepas 60 tahun , anda perlu melakukan banyak usaha dan berjam-jam di gimnasium. Dan jika anda mencari petua tentang cara melakukannya, periksa 20 Petua Menurunkan Berat Badan yang Mengejutkan Yang Boleh Dilakukan Oleh Sesiapa.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
