Hidup melalui pandemik global telah memberikan banyak daripada kita penghargaan yang lebih baik untuk kepentingan kita sistem imun . Walau bagaimanapun, terlalu ramai di kalangan kita masih mengamalkan tabiat tidak sihat yang merosakkan pertahanan badan kita. Kami melakukan ini, sebahagiannya, kerana saintis masih mempelajari semua cara gaya hidup dan sistem imun kita dikaitkan—dan sehingga baru-baru ini, wajar untuk mengatakan bahawa kebanyakan kita tidak tahu apa-apa yang lebih baik.
Kini, penyelidikan baharu memberi penerangan tentang bagaimana satu tabiat setiap malam boleh merosakkan sistem imun anda, dan meletakkan anda pada peningkatan risiko untuk pelbagai keadaan kesihatan yang serius. Teruskan membaca untuk mengetahui tabiat tidak sihat yang boleh menjejaskan sistem imun anda, dan mengapa melakukannya dengan kerap boleh membawa kepada kemungkinan penyakit jantung, demensia dan banyak lagi.
BACA INI SETERUSNYA: Jika Anda Perasan Ini Pada Waktu Malam, Dapatkan Ujian Darah, Doktor Amaran .
Sistem imun yang teguh adalah penting untuk kesihatan anda.
Sistem imun yang teguh dan sihat membantu tubuh anda melindungi dirinya daripada penyakit. Tanpa itu, anda jauh lebih terdedah kepada penyakit dan jangkitan, termasuk segala-galanya virus selesema dan selesema kepada keadaan kronik yang lebih serius.
' Sistem imun kita adalah kompleks dan dipengaruhi oleh banyak faktor,' jelas Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). 'Vaksin membina imuniti terhadap penyakit tertentu. Beberapa cara tambahan anda boleh menguatkan sistem imun anda ialah makan dengan baik, aktif secara fizikal, mengekalkan berat badan yang sihat, tidur yang cukup, tidak merokok dan mengelakkan penggunaan alkohol yang berlebihan.'
BACA INI SETERUSNYA: Jika Anda Tidur Dengan Cara Ini, Risiko Demensia Anda Meningkat, Kajian Amaran .
Tidur terlalu sedikit pada waktu malam boleh merosakkan sistem imun anda.
Tidur malam yang nyenyak membuatkan anda berasa tenang dan pulih—tetapi faedahnya lebih mendalam daripada itu. Satu kajian baru yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Eksperimen data yang dikongsi daripada kedua-dua ujian manusia dan haiwan, yang menentukan bahawa gagal mendapat tidur yang mencukupi untuk hanya enam minggu boleh merosakkan sistem imun anda . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Dalam kajian manusia, para penyelidik mengumpulkan sekumpulan 14 sukarelawan dewasa yang sihat yang terbiasa tidur selama lapan jam yang disyorkan setiap malam. Selepas mengambil sampel kawalan darah mereka, mereka memendekkan tidur subjek sebanyak 90 minit setiap malam untuk tempoh kajian selama enam minggu, kemudian menarik semula sampel darah kedua untuk perbandingan.
'Dalam subjek yang telah menjalani sekatan tidur, bilangan sel imun yang beredar dalam darah adalah lebih tinggi. Sel-sel ini adalah pemain utama dalam keradangan,' pengarang bersama kajian Filip Swirski , pengarah Institut Penyelidikan Kardiovaskular di Icahn Mount Sinai di New York, memberitahu Berita NBC . 'Mesej utama daripada kajian ini ialah tidur mengurangkan keradangan dan kehilangan tidur meningkatkan keradangan .'
Kehilangan tidur boleh menyebabkan anda lebih terdedah kepada keadaan yang serius.
Apabila anda sistem imun terjejas , anda lebih terdedah kepada pelbagai keadaan kesihatan, kata Kristen Knutson , seorang profesor bersekutu di Pusat Perubatan Circadian dan Tidur di Sekolah Perubatan Northwestern Feinberg. 'Ia memainkan peranan besar dalam banyak keadaan kesihatan lain,' katanya Berita NBC . 'Apa-apa sahaja yang menjejaskan sistem imun boleh memberi kesan yang jauh.'
Selain menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada penyakit berjangkit, kekurangan tidur yang kronik juga boleh meningkatkan risiko gangguan keradangan termasuk sepsis, penyakit jantung, penyakit Alzheimer dan bentuk demensia yang lain.
Untuk lebih banyak berita kesihatan dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Kesannya kelihatan tahan lama, walaupun mengubah tabiat tidur anda boleh membantu.
Di samping melihat peningkatan bilangan sel imun selepas tempoh kajian selama enam minggu, mencadangkan tindak balas imun keradangan, para penyelidik juga melihat bahawa sel stem-yang terus menjadi sel imun-juga menunjukkan perubahan fungsi yang bertambah buruk dengan setiap sel baru. mengalami gangguan tidur.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada kesan ini daripada kurang tidur adalah kekal, atau jika sel stem mungkin pulih sepenuhnya dalam beberapa bulan atau tahun. Walau bagaimanapun, pakar mengatakan bahawa satu pengambilan adalah jelas: mendapatkan tidur yang mencukupi secara konsisten adalah penting untuk kesihatan anda. 'Anda tidak boleh lari sendiri pada minggu ini dan menebusnya pada hujung minggu,' kata Knutsen.
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lebih
