Seperti mana-mana ibu yang tahu dengan baik, tidak mudah untuk kekal sihat ketika anda hamil, terutamanya jika anda selalu mengalami masalah berat badan.
Untuk tahun, Khloe Kardashian , 33, dikenali sebagai 'Kardashian yang gemuk,' seorang moniker yang membuatnya sangat sedih. Pada tahun 2015, ketika perkahwinannya dengan Lamar Odom mulai runtuh, dia akhirnya memutuskan untuk mengambil kembali tubuhnya, dan memulai penampilan badannya yang menakjubkan, langsing dan kencang pada bulan Januari tahun lalu. Butuh banyak pekerjaan untuk menurunkan 40 pound, yang dia lakukan berkat diet ketat dan rejim kecergasan yang melelahkan dengan pelatih selebriti Gunnar Peterson .
Setelah berbulan-bulan khabar angin, Khloe akhirnya diumumkan, menerusi Instagram , bahawa dia mengharapkan anak pertamanya dengan teman lelaki Tristan Thompson sebulan yang lalu. Tetapi bukan kebetulan bahawa foto itu memakainya dalam bra sukan, kerana selebriti itu jelas tidak merancang untuk menggunakan kehamilannya untuk tidur di sofa. Dia baru-baru ini berkongsi salah satu latihan kehamilan kegemarannya, secara lengkap, di aplikasinya. Walaupun tidak begitu intensif dengan latihan bukan kehamilannya, masih cukup tegar sehingga kita yang tidak menyangka mungkin ingin mencubanya.
Seperti biasa, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum melakukan latihan berikut semasa mengandung. Dan untuk maklumat lanjut mengenai keluarga tabloid kegemaran semua orang, Inilah dia Racy Kim Kardashian Selfie Semua Orang Bercakap Tentang.
1 Pemanasan
Khloe selalu bermula dengan kardio pendaki tangga selama 30 minit, peralatan yang mengalami kemunculan semula.
2 Angkat Bahu dengan Jongkok
Khloe adalah peminat angkat berat, jadi seterusnya adalah kenaikan bahu klasik. Dia berdiri dengan kakinya lebih lebar lebih lebar daripada selebar bahu, lalu membongkok ke jongkok dengan dumbell di setiap tangannya. Setelah melewati garis mendatar, dia mengangkat kembali, dan mengulang selama 30 saat, melakukan tiga ulangan.
3 Tepuk Bahu Push-Up
Berbaring di posisi papan tinggi dengan tangan selebar bahu, dia membongkok ke atas push-up, kemudian mengetuk bahu kirinya dengan tangan kanannya dan sebaliknya, lalu mengulanginya. Jelas, dia tidak dapat turun dengan perut buncit, tetapi pushup separuh jalan lebih baik untuk trisep!
4 Berjalan Itik Lateral dengan Rintangan
Tali tali rintangan di atas lutut dan pegang pegangan tali TRX dengan kedua tangan. Bengkokkan lutut sehingga kelihatan seperti anda sedang duduk di kerusi yang tidak kelihatan, kemudian ambil tiga langkah ke kiri dan kanan. Lakukan selama 30 saat sekurang-kurangnya tiga pengulangan.
5 Tali Pertempuran
Letakkan kaki kiri anda pada Waff Mini Elite dan mulailah berlutut dengan kaki kanan ke hadapan sambil memegang hujung tali pertempuran di setiap tangan. Gerakkan lengan ke atas dan ke bawah dengan pantas selama 45 saat. Tukar kaki dan lakukan sebanyak mungkin repetisi.
6 Setinggan Berat
Dengan tali pengikat yang dililit di atas lutut anda, dan Waff Mini di bawah setiap kaki, bangun menggunakan mesin penekan kaki dan mula menolak platform, menahan selama satu minit sebelum kembali ke posisi awal. Ulangi AMRAP.
7 Papan Burung-Anjing
Masuk ke papan tinggi, kemudian angkat kaki kanan dan tangan kiri agar selari dengan tanah, tahan selama 30 saat, dan beralih sisi.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar PERCUMA setiap haribuletin !
