Sudah semestinya manusia memeriksa mangkuk tandas tepat sebelum anda membilasnya sesekali. Kami diajar sejak usia muda bahawa warna air kencing kita dapat memberi kita sedikit pandangan mengenai kesihatan kita . Dan anda mungkin pernah mendengar bahawa semakin dekat membersihkan kencing anda, semakin sihat anda, tetapi itu tidak semestinya benar, menurut para pakar. Terdapat sebilangan kecil warna yang menandakan anda terhidrasi dengan baik, dan mungkin bukan yang anda harapkan.
Air kencing orang yang terhidrat dan sihat boleh menjadi pelbagai warna kuning, tetapi setelah anda mula membelok ke arah oren, anda harus mengambilnya sebagai petunjuk untuk menghidrat atau bahkan berjumpa doktor. Untuk melihat apa warna air kencing anda cuba memberitahu anda, baca terus, dan jika anda tidak cukup kerap ke bilik mandi, periksa Ini Bermakna Jika Anda Tidak Meminum Cukup, Menurut Sains .
Baca artikel asal di Kehidupan Terbaik .
Kisaran yang ideal adalah limun hingga bir ringan.
Shutterstock
Tidak ada yang menyegarkan seperti limun atau bir ringan pada hari musim panas yang panas, dan cukup aneh, warna minuman ini adalah tempat yang manis untuk warna air kencing anda, yang menunjukkan anda betul-betul terhidrasi. 'Semakin dekat warna air kencing anda kuning muda , semakin terhidrat sistem anda, 'kata pakar pemulihan lantai panggul Liz Simons , DPT. Dan untuk kesalahan umum mengenai pengambilan air, periksa Satu Mitos Tentang Minum Air Yang Anda Perlu Berhenti Percaya .
Air kencing yang jelas bermaksud anda terlalu panas.
Shutterstock
Sekiranya air kencing anda bercampur dengan air di dalam mangkuk tandas, anda mungkin berlebihan dengan pengambilan air anda. Walaupun overhidrasi terdengar seperti masalah yang baik, Healthline mengatakan untuk mengelakkannya 'kerana lebihan air mencairkan kandungan elektrolit badan anda.' Jadi jika anda perasan kencing anda secara konsisten jelas , hadkan diri anda dengan tegukan air yang lebih kecil sehingga anda mendapat sedikit warna kuning ke belakang.
'Secara amnya, separuh daripada berat badan anda dalam auns cairan sehari adalah peraturan yang baik. Namun, ini sangat bergantung pada tahap aktiviti fizikal dan perbelanjaan tenaga seseorang, '' kata Simons. Dia mencadangkan agar menggunakan dua hingga tiga cawan air setiap jam untuk mengekalkan penghidratan yang konsisten, dan sedikit lagi jika anda sangat aktif dan banyak berpeluh. Dan untuk maklumat yang lebih berguna dihantar terus ke peti masuk anda, daftar ke buletin harian kami .
Air kencing Amber menunjukkan anda sedikit kering.
Shutterstock
Air kencing yang berwarna kuning, tembaga, atau warna gelap dari cahaya berambut perang menandakan anda sedikit mengalami dehidrasi dan mungkin menuju dehidrasi yang lebih serius, jadi anda harus meningkatkan pengambilan air anda, menurut Healthline.
'Warna kuning gelap menunjukkan bahawa a seseorang boleh mengalami dehidrasi , yang boleh mempengaruhi fungsi pundi kencing dan menyebabkan masalah, 'kata Gitar Nicole , penduduk fisioterapi lantai panggul dan calon PhD dalam fisioterapi.
tahyul gatal kaki kanan
Masalah-masalah yang berpotensi berpunca dari dehidrasi termasuk 'bocor dengan batuk, bersin, dan tawa dorongan kuat untuk menggunakan bilik cuci atau pundi kencing yang terlalu aktif,' kata Guitar.
Dia juga menyatakan bahawa makanan dan minuman yang anda makan juga boleh menyumbang kepada kencing anda yang tidak berwarna dan keadaan kering. 'Banyak makanan yang kita konsumsi, seperti kopi, alkohol, sitrus, gula, dan makanan dengan pewarna makanan merah, menjengkelkan pundi kencing,' kata Guitar. 'Air minum bertindak mencairkan perengsa ini untuk meningkatkan fungsi pundi kencing.' Oleh itu, pastikan untuk mengambil air tambahan jika anda memakannya, dan air kencing anda akan kembali ke warna kuning biasa. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pengambilan air anda, lihatlah Inilah Yang Berlaku Pada Tubuh Anda Semasa Anda Dehidrasi .
Dan jika air kencing anda berwarna kopi panggang ringan, anda menghadapi masalah.
Shutterstock
Kecuali anda seorang Keurig, tidak ada yang keluar dari anda harus digambarkan sebagai 'kopi panggang ringan.' Menurut Healthline, jika air kencing anda jatuh di mana saja pada spektrum warna dari kopi panggang ringan hingga oren yang terbakar, itu mungkin bermaksud 'sudah waktunya untuk memberi perhatian kerana kemungkinan besar anda mengalami dehidrasi teruk.' Ini dianggap sebagai bayangan terburuk dan boleh menjadi tanda bahaya kesihatan yang serius. Dan jika anda fikir anda mungkin mempunyai masalah bilik mandi lain, periksa Sekiranya Anda Mengotorkan Ini Berkali-kali Sehari, Anda Perlu Berjumpa Doktor Anda .
