Badai Irma membuat pendaratan di Florida pada hujung minggu sebagai salah satu ribut paling kuat yang pernah direkodkan. Tetapi di tengah-tengah evakuasi yang hiruk pikuk dan liputan media yang kuat, seorang lelaki menimbulkan ribut sendiri. Chris Cuomo , tuan rumah CNN Waktu Perdana Cuomo dan Hari baru , membawa seragam sut dan tali leher sauh berita yang diperlukan dan membawa ke kamera dengan t-shirt. BuzzFeed dibandingkan dia ke Zac Efron dari Baywatch sebelum menggambarkan lelaki itu sebagai 'jacked AF' dan 'a beast.'
Kami di Kehidupan Terbaik bercakap dengan Cuomo pada tahun 2012 tentang bagaimana dia kekal dalam prestasi terbaik. Inilah caranya, dengan kata-katanya sendiri:
Anda tahu sensasi yang anda miliki ketika anda menarik jari sedikit dari soket untuk memecahkan buku jari anda? Bayangkan bahawa di lutut anda, tetapi pop diikuti dengan rasa sakit yang menusuk, dan kemudian anda jatuh dan gelombang trauma emosi membasahi anda seperti air ais. Sekarang anda tahu apa yang saya rasakan, berbaring di atas kayu keras, ketika saya menyedari ACL saya berada di pita. Saya bermain pertahanan. Seorang lelaki besar memberi saya peluang dan saya meluncur untuk mencuri bola keranjang. Lout memeluk saya untuk melindungi batu, saya berpusing untuk mengawal keseimbangan saya, dan. . . pop. Saya cuba berdiri tetapi lutut kanan saya melengkung, dan tempurung lutut melayang ke atas kulit saya yang bengkak. Perjalanan kecergasan yang saya mulakan semasa remaja baru saja mengambil langkah yang menyakitkan ke arah yang baru.
Saya adalah seorang kanak-kanak yang suka bermain sukan tetapi tidak mempunyai otot. Oleh itu, ketika memasuki usia remaja, saya mula menggunakan multigym Universal. Gelung adalah permainan saya ketika itu, jadi saya memutuskan untuk mencuba latihan bola keranjang. Hampir sahaja saya mula melihat hasilnya. Semakin saya bekerja, semakin kuat badan saya dan permainan saya bertambah baik. Tidak lama kemudian saya terbang di atas rim.
Semasa saya mencapai kuliah, saya mendapat minat baru: ragbi. Dengan ketiadaan bantalan, otot menjadi pedang dan perisai utama. Saya mengangkat lebih kuat dari sebelumnya. Tahun terakhir saya dijemput untuk berlatih dengan yang terbaik di Pantai Timur sebagai sebahagian daripada program All-American. Sekali lagi kepercayaan saya terhadap besi telah dihargai.
Selepas kuliah, saya menukar jersi ragbi dan jaket untuk jaket dan tali leher. Saya masih memukul gimnasium, tetapi bukannya bertanding dengan pasukan lain, saya mula bersaing dengan diri sendiri. Saya mengetahui harga maksimum saya untuk pelbagai lif, masa saya untuk berlari yang berbeza, dan berat ideal saya — 210 paun — untuk bingkai 6'2 'saya. Melalui perubahan kerjaya, perkahwinan, dan permulaan kebapaan, saya mencurahkan diri dalam setiap jenis latihan yang dapat saya temui.
Tetapi kemudian saya mencincang ACL saya.
Lutut saya ditembak, pemulihan akan beruang, dan semua latihan saya mulai terhakis. Saya menyedari bahawa hari-hari bermain saya yang serius — dan mungkin hari-hari kecergasan saya yang serius — telah berakhir. Bagi lelaki yang tidak membawanya ke mana-mana melainkan dia membawanya secara melampau, 'memanggilnya kembali' terdengar seperti hukuman mati.
Ia memerlukan beberapa tahun untuk menyoal diri dan pelbagai permulaan yang salah untuk mencari jalan kecergasan yang betul dan menemui motivasi saya yang sebenarnya. Menjadi perkara yang kuat sekarang berbanding saya memakai pakaian seragam. Saya adalah seorang lelaki yang perlu berdaya saing dan suka berotot serta mempunyai semangat dan semangat untuk menjaga isteri saya, Cristina, dan tiga anak kami. Jadi bagaimana saya boleh menjadi diri saya yang terbaik - secara fizikal dan emosi? Mula-mula, saya mula melaporkan mengenai kecergasan, ia memberi saya teknik terbaru dan falsafah paling pintar — cara untuk mendapatkan kecergasan ketika saya meningkat dewasa. Inilah yang saya ambil.
1 Mainkan Kekuatan Anda
Pada masa kita mencapai usia 40-an, kebanyakan kita telah mengetahui apa yang kita mahir. Itulah sebabnya asas kecergasan saya adalah rutin kekuatan yang saya lakukan tiga kali seminggu. Sudah tentu saya membuat penyesuaian kecil setiap 8 minggu untuk memastikan saya terus mencabar otot saya. Fokus saya sekarang adalah bagaimana memaksimumkan ketumpatan senaman saya dengan latihan seluruh badan, sambil memberi penekanan pada perkara yang paling penting bagi saya: kekuatan fungsional dan pencegahan kecederaan.
Untuk mengatasi gaya Cuomo, lihat Latihan Seluruh Badan Paling Hebat Sepanjang Masa .
2 Pilih Sukan Berimpak Rendah
Saya juga telah mengubah corak pemikiran saya dari 'lakukan semuanya' menjadi 'memilih tempat saya.' Hoops menggunakan pembakar belakang, walaupun saya merancang untuk sekolah anak-anak saya (jika mereka memutuskan untuk bermain), dan saya masih mempunyai impian untuk bermain lagi. Saya mencari minat bermain baru. Saya mengambil tenis dan triatlon. Berenang-basikal bermain untuk atlet yang sudah tua kerana ia membina kekuatan seimbang, dan kemampuan kardio tetap lebih lama daripada potensi daya. Tambahan, ada insentif besar untuk tetap ramping: memakai Spandex di khalayak ramai.
3 Campurkannya
Mempelajari senaman telah memberi saya pandangan baru mengenai pentingnya kepelbagaian dan intensiti, sama ada saya mengangkat barbel atau melakukan litar. Saya sentiasa ingin mencuba sesuatu yang baru untuk mencabar diri saya dengan bijak. Kata terakhir adalah kunci. Saya tidak menggunakan MMA, tetapi saya akan mencuba litar pertempuran selama 5 minit untuk mengganggu metabolisme saya. Saya tidak memasuki pertandingan orang kuat, tetapi saya akan belajar menggunakan tali pertarungan untuk menghancurkan inti saya. Bukan hanya untuk melihat yang terbaik: Penyelidikan terus memuji fakta bahawa mempelajari perkara baru membuat anda tajam dari segi mental.
4 Ikut Ketakutan Sedikit
Shutterstock
Yang benar adalah bahawa saya hidup dalam ketakutan akan kerosakan fizikal. Sekarang saya benar-benar mendengar badan saya, kebanyakan masa. Ini bermaksud jika saya merasakan kepedihan, saya akan memanggilnya kembali. Saya sedar bahawa kecederaan berlaku lebih lama dan bertahan lebih lama apabila seorang lelaki semakin tua. Saya telah mengetahui bahawa badan saya seperti kereta: Sekiranya saya tidak mengekalkannya, saya akan merasakan kesakitan di jalan raya. Hasilnya: Saya mempunyai hari-hari baik dan buruk, tetapi saya dalam keadaan sihat dan kuat. Menjadi lebih tua masih boleh bermakna menjadi lebih baik. Anda tidak akan pernah menjadi lelaki yang sama, tetapi jujurlah: Lelaki itu masih muda dan baik.
Untuk mengelakkan kesakitan yang ditakuti, pastikan anda membaca buku asas kami Cara Mengatasi Sakit Punggung Yang Lebih Rendah Sekali-sekali .
Untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih pintar, kelihatan lebih baik, dan merasa lebih muda, ikuti kami di Facebook sekarang!
