Apabila anda semakin tua, anda mungkin terlibat secara berkala kardio untuk jantung dan kekuatan yang lebih kuat berat untuk lebih banyak jisim otot. Tetapi itu bukan semua yang harus anda lakukan untuk mengekalkan tubuh anda ketika anda maju dalam beberapa tahun. Anda mesti menjaga otak sibuk juga. Lagipun, ketika ingatan anda mulai kabur seawal usia 30-an, dan 'kognisi sosial' anda - atau kemampuan otak anda untuk mengenali isyarat visual, seperti ekspresi tubuh tertentu - mulai pudar ketika anda memasuki dekad kelima anda.
Tetapi ada banyak yang boleh anda lakukan untuk memastikan noggin anda beroperasi pada kapasiti maksimum. Kami telah berbincang dengan beberapa pemikir utama untuk mendapatkan petua yang tepat dan memasukkannya di sini. Dan untuk nasihat yang lebih baik untuk menjaga otak anda, berikut ini Makanan Terbaik untuk Otak Lebih dari 40.
1 Cari minat intelektual anda
Shutterstock
'Milik saya adalah sains kognitif, tetapi ia mungkin reka bentuk sastera atau basikal - apa sahaja yang mencerahkan otak anda,' kata Tony Dottino , pengasas Dottino Consulting Group, yang memberikan nasihat mengenai aplikasi perniagaan penyelidikan otak terkini kepada syarikat besar dan institusi kerajaan.
2 Kaji setiap hari
'Saya selalu mencari kajian dan artikel baru mengenai sains kognitif,' kata Dottino. 'Semakin banyak kita belajar mengenai subjek yang menggembirakan kita, semakin mudah untuk belajar secara umum.'
3 Membangunkan kader yang berfikiran sama
Shutterstock
'Saya adalah sebahagian daripada 'kumpulan mind-master' yang bertukar e-mel, menukar pautan ke cerita, dan saling mengemas kini mengenai sains terkini,' kata Dottino. 'Rangkaian untuk pengetahuan intelektual mempercepat pengumpulannya.'
4 Optimumkan lebar jalur intelektual anda
Shutterstock
'Untuk itu, saya menyusun hari saya dengan sengaja,' kata Stephen Wolfram , Ph.D., pengarang Jenis Sains Baru , dan pemenang persekutuan Hadiah MacArthur. 'Pada waktu pagi, saya menjawab e-mel mudah. Kemudian saya mengadakan perjumpaan yang tidak berfungsi (iaitu, yang melibatkan lebih banyak perbincangan daripada penyelesaian masalah) semasa saya berada di treadmill. Saya mengusahakan projek kreatif pada waktu malam, ketika fikiran saya cenderung sangat waspada. Dengan mendengar irama intelektual saya, saya memastikan saya sentiasa mempunyai tenaga mental untuk tugas yang sedang dijalankan. ' Dan mengenai tenaga, berikut adalah 13 Trik untuk Meningkatkan Tenaga Segera.
5 Imbangan berfungsi dengan bermain
Shutterstock
'Bagi saya yang berselancar dan bermain luncur salji,' kata Garrett Lisi , Ph.D., seorang ahli fizik dan pengarang makalah 'Teori Segalanya yang Sangat Sederhana.' 'Kehidupan tergesa-gesa yang dihabiskan untuk menyelesaikan satu tugas demi tugas yang lain tidak sesuai dengan pemikiran kreatif yang mendalam. Nasib baik, saya mempunyai rangkaian rakan di lokasi yang indah dari Maui ke Colorado, dan mereka telah membantu saya menemui keseimbangan itu. '
6 Mulakan dan tamatkan setiap hari dengan percutian mental selama 10 minit
Shutterstock
'Saya duduk di kerusi, memejamkan mata, dan memvisualisasikan salah satu dari dua pemandangan: pantai kegemaran saya di Aruba, atau ladang di dasar Pergunungan Smoky tempat saya dibesarkan,' kata Scott Hagwood , Grand Master of Memory Amerika dan pengarang Kuasa Memori. 'Saya tidak hanya membayangkan di mana saya berada, saya juga merasakannya - bau, suara, tekstur. Dengan berbuat demikian, saya melatih otak saya untuk terlibat pada masa ini, untuk mempertajam fokusnya, dan untuk menghilangkan gangguan. Visualisasi penuh perhatian telah mengajar saya untuk menenangkan fikiran saya berdasarkan arahan. ' Ingat: meditasi adalah salah satu 20 Peraturan Hidup Sihat yang Harus Anda Jalani.
sentiasa bermimpi tentang seseorang
7 Protein adalah makanan otak
Shutterstock
'Saya mulakan hampir setiap hari dengan makanan tinggi protein dari dua telur rebus dan semangkuk kecil oatmeal,' kata Frank Lawlis , Ph.D., seorang psikologi untuk American Mensa dan pengarang Jawapan IQ. '' Kajian menunjukkan bahawa pelajar yang makan sebilangan telur sebelum mengambil skor ujian akademik hingga 20 peratus lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
