Jika anda sedang berjuang untuk mengekalkan berat badan yang sihat , kamu tidak keseorangan. Amerika kini mempunyai kadar obesiti sebanyak 43 peratus —salah satu yang tertinggi di kalangan negara kaya. Sebabnya adalah berbilang dan kompleks, tetapi beberapa tema utama muncul apabila anda melihat trend: Akses yang tidak mencukupi kepada makanan segar yang berpatutan, saiz bahagian yang besar, gula tersembunyi dalam hampir semua perkara dan tahap aktiviti fizikal yang rendah semuanya menyumbang kepada pinggang kami mengembang.
makna burung dalam mimpi
Itulah sebabnya, untuk meningkatkan kesihatan rata-rata rakyat Amerika, ramai pakar mencari inspirasi ke negara lain. Jepun, misalnya, mempunyai kadar obesiti hanya 4.5 peratus, bermakna rakyatnya mengalami kadar yang lebih rendah penyakit kardiovaskular , diabetes jenis 2, dan jenis kanser tertentu. Malah, menurut kajian 2021 di Jurnal Pemakanan Klinikal Eropah , Jepun mempunyai purata jangka hayat terpanjang antara semua negara G7.
Yoko Ishii , YouTuber, pengaruh media sosial dan aktivis, berpendapat dia tahu sebabnya. Dia baru-baru ini berkongsi empat tabiat kesihatan yang boleh menyumbang kepada Jepun mempunyai kadar obesiti 90 peratus lebih rendah daripada Amerika.
BERKAITAN: Orang yang Hidup hingga 100 tahun Mempunyai 3 Perkara Ini Sama, Rancangan Penyelidikan Baharu .
1 Kanak-kanak Jepun belajar tentang pemakanan dan memasak di sekolah.
Didalam video terbaru dikongsi dengan Fox News, Ishii mengatakan bahawa pendidikan kesihatan bermula awal di Jepun, manakala kanak-kanak masih di sekolah rendah. Khususnya, kanak-kanak belajar tentang pemakanan dalam kelas ekonomi rumah dan juga diajar resipi khusus yang akan menetapkan mereka untuk mempunyai tabiat pemakanan yang sihat di kemudian hari. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Kami memasak dalam kelas juga,' jelas Ishii dalam video itu. 'Sama seperti dalam sains anda melakukan eksperimen, kami sebenarnya melakukannya dan memahaminya.'
bagaimana untuk kelihatan lebih muda pada usia 55 tahun
Selain itu, semua pelajar dari sekolah rendah hingga sekolah rendah menerima makan tengah hari yang sihat setiap hari, biasanya terdiri daripada nasi, sup, hidangan ikan dan sayur-sayuran serta susu. Ishii berkata ini memberikan contoh tentang rupa 'makan tengah hari yang ideal', menekankan pemakanan yang baik dan saiz bahagian yang sihat.
2 Kanak-kanak Jepun mempunyai masa terbina dalam untuk bersenam.
Ishii berkata satu lagi tabiat kesihatan penting di Jepun ialah membuat masa terbina dalam untuk bersenam. Di sekolah, pelajar mempunyai kelas pendidikan jasmani dan sering menyertai kelab seni mempertahankan diri, termasuk Kendo dan Judo.
Pergi dan balik sekolah juga menawarkan peluang untuk lebih banyak bersenam. Walaupun kebanyakan kanak-kanak Amerika didorong ke sekolah, berjalan ke sekolah dianggap lebih biasa di Jepun. Ishii berkata, apabila sekolah jauh dari rumah, tidak jarang kanak-kanak menunggang basikal.
'Semasa membesar, kami mewujudkan sistem dalam diri kami untuk bersenam dan bergantung pada diri kami sendiri,' kata Ishii.
hadiah untuk isteri saya pada hari lahirnya
3 Jepun menghargai pengetahuan kesihatan.
Begitu banyak tabiat kesihatan kita dibentuk oleh norma dan jangkaan budaya kita. Di Amerika, kami berdepan dengan mesej bercampur-campur yang teruk: tekanan melampau untuk memenuhi standard kecergasan dan kecantikan, bersaing dengan pengiklanan berat untuk mengabaikan kesederhanaan dan makan saiz bahagian yang sentiasa berkembang.
Di Jepun, Ishii berkata terdapat mesej yang lebih unik dalam hal kesihatan. Sebagai contoh, adalah perkara biasa bagi rancangan pelbagai TV untuk menyoal kecergasan atau pengetahuan pemakanan anda dan orang ramai membincangkan topik ini secara sosial.
'Kami perlu tahu mengenainya dan jika anda tidak, itu agak memalukan,' kata Ishii. 'Kami sangat bersemangat untuk mempelajarinya supaya kami dapat bersaing dengan orang lain.'
4 Keluarga Jepun melakukan kerja sendiri.
Di sekolah Jepun, tiada petugas kebersihan—pelajar ditugaskan untuk membersihkan bilik darjah dan lorong mereka sendiri. Penekanan pada berdikari ini berterusan sepanjang usia dewasa, kata Ishii, dan akhirnya menjadikan orang lebih aktif secara fizikal.
'Apabila kita membesar dalam masyarakat kita, kita tidak mempunyai pembantu rumah. Walaupun anda agak kaya, anda tidak memikirkan perkara itu-anda melakukan segala-galanya sendiri dan membersihkan sendiri,' katanya.
kata besar untuk digunakan dalam hujah
Walaupun kebanyakan rakyat Amerika tidak mempunyai pembantu rumah sama ada, kami tahu kemudahan hadiah dan automasi apabila boleh—contohnya, dengan memesan item dalam talian dan bukannya berjalan ke kedai. Ini membawa kepada kurang aktiviti fizikal dari semasa ke semasa, akhirnya menghalang matlamat kesihatan kita yang lebih luas.
Untuk lebih banyak berita kesihatan dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lebih
