Dalam masyarakat yang taksub dengan penampilan muda, memeluk helai perak anda dalam keyakinan boleh menjadi cantik dan berkuasa. Ini benar pada mana-mana umur. Walau bagaimanapun, jika anda berharap untuk melindungi warna semula jadi anda selama mungkin, anda tidak bersendirian. satu kajian terkini mendapati bahawa 72 peratus wanita 'takut menjadi kelabu,' percaya bahawa ia menua mereka lebih daripada ciri fizikal lain. Berita baik? Jika anda tertanya-tanya cara mengelakkan uban pramatang, doktor naturopatik Janine Bowring , ND, mengatakan terdapat tiga cara utama untuk melakukan ini—dan semuanya sangat mudah.
BERKAITAN: 6 Petua Mewarna Rambut Terbaik untuk Musim Sejuk, Mengikut Kebaikan .
Inilah sebab rambut anda boleh beruban sebelum waktunya.
Dalam baru-baru ini Video TikTok , Bowring mencadangkan bahawa mati rambut awak sebenarnya boleh mempercepatkan proses menjadi kelabu, pada masa yang sama menutup warna pudar anda.
Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku disebabkan oleh perubahan semula jadi yang berlaku pada rambut dan kulit kepala dari masa ke masa. 'Ini disebabkan oleh kekurangan melanin kerana pengumpulan hidrogen peroksida dalam folikel rambut. Ini biasanya disebabkan oleh tekanan dan tekanan oksidatif yang membunuh sel-sel melanosit tersebut,' jelas Bowring, merujuk kepada sel-sel yang menghasilkan pigmen dalam anda. kulit dan rambut.
Untuk memperlahankan proses, dia mengesyorkan tiga petua ini.
1 Dapatkan banyak vitamin D.
Perkara pertama yang diperlukan oleh sel melanosit anda untuk meneruskan pengeluaran pigmen adalah vitamin D , doktor menjelaskan: 'Jadi lebih banyak pendedahan cahaya matahari semula jadi akan membantu menghalang rambut beruban itu.'
Selain vitamin D yang dihasilkan oleh badan anda secara semula jadi selepas pendedahan matahari, anda juga boleh mendapatkan vitamin D melalui makanan terpilih, termasuk salmon, trout, cendawan, telur, bijirin yang diperkaya, susu dan jus. Mengambil suplemen boleh membantu meningkatkan lagi pengambilan anda, walaupun anda harus membincangkan pilihan ini dengan doktor anda sebelum menambahnya kepada rutin kesihatan anda.
BERKAITAN: 7 Rahsia Menumbuhkan Rambut Beruban, Menurut Penggaya . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Muatkan mineral ini.
Bowing berkata perkara seterusnya yang perlu anda lakukan untuk membantu mencegah uban pramatang ialah makan makanan yang kaya dengan mineral tertentu. Khususnya, dia berkata anda akan memerlukan 'magnesium, tembaga, zink, besi, dan kalsium untuk melanosit yang sihat itu.'
Anda sepatutnya boleh menelan kebanyakan mineral penting anda dengan memakan a pelbagai, diet berasaskan makanan keseluruhan yang termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, protein tanpa lemak, dan tenusu, Penerbitan Kesihatan Harvard nota. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mendapati sukar untuk mendapatkan kalsium dan magnesium yang mencukupi melalui diet mereka, yang mana doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen.
3 Dapatkan vitamin B anda melalui sumber makanan keseluruhan.
Akhirnya, Bowring mengatakan bahawa mendapatkan jumlah vitamin B yang mencukupi juga sangat penting. 'Sekarang saya tidak mengatakan untuk mengambil vitamin B sintetik-saya tidak suka itu. Sentiasa dapatkan vitamin B anda daripada vitamin makanan keseluruhan dan sumber makanan keseluruhan,' dia mengesyorkan.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa terdapat pelbagai jenis vitamin B, dan anda mungkin perlu mendapatkan jenis yang berbeza daripada sumber makanan yang berbeza . Sebagai contoh, menurut Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan (NHS) U.K., anda boleh mendapatkan thiamin (vitamin B1) daripada kacang, kacang, buah-buahan segar dan hati, manakala anda boleh mendapatkan pyridoxine (vitamin B6) daripada ayam, daging babi, kacang soya. , oat, susu dan banyak lagi. Bercakap dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang mendapatkan vitamin B melalui diet anda.
Untuk mendapatkan lebih banyak nasihat penjagaan rambut yang dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Jika anda mempunyai soalan atau kebimbangan kesihatan, sentiasa rujuk terus dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lebih
