'Matlamat utama kehidupan manusia adalah, kebahagiaan,' tulis ahli falsafah Yunani Aristoteles, kira-kira 23 abad yang lalu. 'Ini bermaksud mencari tujuan untuk merealisasikan potensi anda dan mengusahakan tingkah laku anda untuk menjadi versi diri anda yang terbaik.' Mari hadapi: Tidak ada pelatih kehidupan atau guru meditasi pada tahun 2019 yang dapat membuatnya lebih baik.
Tetapi inilah masalahnya: Sekiranya anda tidak mengambil langkah yang betul untuk 'mengerjakan tingkah laku anda' agar lebih bahagia, ada kemungkinan anda melakukan sebaliknya. Oleh itu, langkah pertama menuju pencerahan yang membahagiakan adalah dengan melihat semua cara anda membuat diri anda tidak bahagia — dan kemudian segera menggerakkan tabiat tersebut.
orang yang sama terus muncul dalam mimpi saya
Oleh itu, untuk tujuan itu, kami mengumpulkan panel pakar - pelatih kehidupan, ahli terapi, dan psikologi - untuk menjelaskan semua cara anda menjadi musuh terburuk anda sendiri. Bersihkan tingkah laku ini dan anda akan menjalani kehidupan yang lebih lengkap, bahagia, dan lebih banyak daripada yang anda fikirkan mungkin.
1 Anda mengaitkan perfeksionisme dengan pencapaian tinggi
Shutterstock
Ya, ada perbezaan antara keduanya. 'A perfeksionis percaya bahawa kerjanya meningkatkan harga dirinya. A pencapaian tertinggi tahu bahawa dia mempunyai harga diri sama ada dia menyelesaikan pekerjaannya atau tidak, 'jelas ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen Ibinye Osibodu-Onyali. Menetapkan matlamat untuk diri sendiri adalah kaedah terbaik untuk mencapai dan menikmati produktiviti, tetapi menggunakan ini sebagai satu-satunya sumber harga diri anda boleh menjadi toksik.
Ingat: Anda lebih daripada tugas yang anda selesaikan, dan penting untuk tidak melupakan perkara ini. Keseimbangan yang sihat dapat dicapai ketika anda mengingat tujuan tetapi jangan terlalu mengalahkan diri sendiri jika tidak tercapai. Oh, dan pastikan untuk membiarkan diri anda berehat dan menikmati kejayaan anda apabila anda mencapai kejayaan.
2 Anda melancarkan— semua masa
Mengeluarkan sesuatu dari dada anda mungkin tidak begitu sihat seperti yang anda fikirkan. Sebenarnya, ia boleh menyebabkan anda terkilan. Melonggarkan diri kepada seseorang tanpa tujuan selain daripada meminta seseorang memanjakan perasaan anda yang tidak jelas tidak cukup untuk membuat anda puas selepas itu.
'Pengudaraan berterusan mengeluh tanpa tindakan atau menyelesaikan masalah yang dihadapi. Agar pengudaraan menjadi efektif, sihat, bermanfaat atau bermanfaat, ia berkaitan dengan keinginan seseorang untuk menyelesaikannya dengan langkah-langkah tindakan yang sebenarnya, '' kata Sharon J. Lawrence, ahli terapi kesihatan mental dan hubungan, dan pelatih kehidupan yang diperakui.
3 Anda hanya fokus pada positif
' Menerima sesuatu sebagaimana adanya, walaupun tidak sempurna atau sukar, adalah penting, '' kata psikologi Dina Wirick, PhD. Kita diberitahu untuk selalu berfikiran positif, dan sambil melakukannya tentu dapat menyinari cahaya di tempat yang gelap, itu juga dapat memberi banyak tekanan. Hidup merangkumi kesusahan, dan kadang-kadang perlu memberi diri anda ruang untuk berduka dan merasa tidak bahagia. Dengan cara itu, anda membuka jalan untuk saat-saat kebahagiaan organik.
4 Anda mencuba trend diet dengan alasan yang salah
Shutterstock
Hubungan manusia dengan makanan sangat penting dan berkaitan langsung dengan kebahagiaan, namun sering disalahpahami — dan disalahgunakan. Contoh kes: trend diet yang menjanjikan kehidupan yang menggembirakan dan seperti api liar . Sudah tentu, makan secara sihat tidak pernah buruk. Tetapi jika anda menggunakannya semata-mata kerana anda berfikir kehilangan beberapa kilogram akan membuat anda lebih bahagia, anda akan terkejut.
'Sekiranya anda tidak berpuas hati setelah anda memakan sesuatu, maka anda mungkin tidak berpuas hati sebelum memakannya. Makanannya bukan masalahnya — ini petunjuk, ”kata Jessica Setnick, pakar gangguan makan dan pengarang Panduan Pocket Clinical Gangguan Makan . Dengan kata lain, menggunakan diet sebagai tiket sehala untuk memenuhi tidak akan berjaya.
5 Anda sentiasa mengelilingi diri anda dengan rakan-rakan
Shutterstock
Mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang anda cintai nampaknya merupakan penyelesaian yang mudah dan jelas untuk ketidakbahagiaan. Walau bagaimanapun, melakukannya secara berterusan boleh membawa kesan yang sebaliknya. Kekurangan masa yang diluangkan sendiri dengan diri sendiri dapat menghilangkan kebahagiaan anda dengan menghalang anda mempelajari nilai bergantung pada diri sendiri.
'Salah satu rahsia kebahagiaan terbaik adalah belajar belajar menjadi rakan sendiri. Meningkatnya harga diri, bersama dengan pengakuan dan pemahaman tentang nilai seseorang, menggantikan keperluan untuk mengesahkan orang lain untuk membuat anda bahagia, '' kata Lawrence. Ingatlah untuk pertama kali mencari kebahagiaan dari satu orang: Anda.
6 Anda lelaki atau wanita 'ya'
Shutterstock
'Senang dapat mengatakan' ya 'apabila rakan sekerja, rakan, dan ahli keluarga anda memerlukan anda. Namun, perkara mengenai orang yang mengatakan 'ya' sepanjang masa adalah bahawa nikmat itu jarang dibalas, 'kata Osibodu-Onyali. Memberi reputasi kepada diri sendiri tentang seseorang yang selalu suka melepak atau menolong mungkin membawa kepuasan sementara, tetapi pada akhirnya ia akan membakar anda.
7 Anda membaca berita setiap hari
Shutterstock
Tidak ada yang salah dengan terus diberitahu, tetapi melakukannya tanpa cuti setiap hari hanya akan menyebabkan lebih banyak kegelisahan dan kemurungan. Kitaran berita hari ini tidak henti-hentinya, dan memaksa diri untuk membaca semua tajuk utama hari ini, tujuh hari seminggu, adalah banyak hal yang perlu dilakukan. Cuba dedikasikan hari-hari tertentu untuk melarikan diri: terus membaca ( atau menonton!) perkara yang tidak ada kaitan dengan berita.
8 Anda tidak berfikir sendiri
Jadual yang sibuk sering dianggap sebagai tanda kejayaan — dua kali ganda dalam masyarakat di mana ada kelas putaran jam 6:00 pagi (dan sering ditempah penuh). Tetap aktif pasti mempunyai faedahnya. Kuncinya adalah memastikan anda tidak terlalu banyak bekerja sendiri. Apa gunanya menjalani kehidupan sepenuhnya jika hal itu menghalangi anda daripada meluangkan masa untuk merenungkan, hidup dengan sepenuhnya? Lagipun, refleksi diri hanya memerlukan beberapa minit. 'Hanya memikirkan atau menulis tentang tiga perkara yang anda syukuri setiap hari dapat meningkatkan kebahagiaan anda,' kata Wirick.
9 Anda mengalahkan diri anda di mana-mana tanda kegagalan
Shutterstock
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pemikiran yang berorientasikan matlamat memerlukan sejumlah fleksibiliti jika anda ingin mengelakkan diri daripada membebankan diri sendiri. Matlamat dimaksudkan untuk menjadi sesuatu yang harus dikerjakan, bukan sesuatu yang harus segera dikuasai. Lihatlah seperti ini: Sekiranya anda ingin mengurangkan purata masa batu anda dari jam 8:00 hingga 6:00 dalam enam minggu, tetapi dua bulan telah berlalu dan anda mencatat jam 6:45, anda tidak akan gagal. Anda hanya berada di jalan menuju kejayaan. Memarahi diri sendiri kerana kesalahan kecil di sepanjang jalan hanya akan mengecewakan anda. Beri diri anda rehat!
10 Anda obses terhadap 'rawatan diri'
'Pengertian' rawatan diri 'sekarang menyebabkan tekanan kerana kita terobsesi dengan hakikat bahawa kita perlu mencari masa dalam jadual kita untuk pergi ke spa atau mandi buih sambil membaca buku untuk menguruskan tekanan kita. Penjagaan diri, walaupun penting, adalah kata buzz kesihatan terkini, jadi kami merasa perlu menambahkannya ke senarai panjang perkara yang harus kami lakukan, dan ini menjadi tekanan lain dalam kehidupan kami yang sudah sibuk, '' kata jurulatih kesihatan dan gaya hidup Stephani Laing. Mengubah penjagaan diri menjadi tugas mengatasi makna asalnya, dan akan membuat anda merasa kurang puas daripada yang anda lakukan sebelum menjatuhkan jumlah yang tidak saleh pada topeng lembaran.
apa maksudnya bermimpi tentang wang
11 Anda tidak mendengar badan anda
Shutterstock
'Kita hidup di zaman pakar, dan kita diberitahu untuk mendengar apa yang orang lain tahu yang perlu kita lakukan. Namun, adalah tindakan radikal untuk mendengarkan keinginan anda sendiri, dan tindakan yang akhirnya akan membawa kepada kesihatan yang lebih baik serta kejayaan dan kebahagiaan yang lebih baik, '' kata Alegra Loewenstein, pengarang, pembicara, dan pelatih terlaris. Tidak apa-apa untuk meminta nasihat orang lain apabila anda tidak pasti, pastikan anda juga mendengar sendiri. Belajar mempercayai gerak hati anda akan membuat anda merasa lebih tenteram dengan diri sendiri, dan anda akan merasa lebih puas dan yakin ketika membuat keputusan.
12 Anda mematuhi jadual yang ketat
Shutterstock
Mengharapkan diri untuk mengikuti jadual dengan ketat tanpa ruang untuk perubahan tidak akan membawa kepada tekanan. Sekarang, itu tidak bermaksud rutin yang konsisten adalah buruk. Anda hanya perlu mencari medium yang senang di mana anda boleh bergantung pada tabiat harian tertentu sambil tetap membiarkan ruang goyah untuk spontaniti. 'Berlatihlah kebahagiaan bebas tekanan dengan melepaskan semua harapan tentang bagaimana kebahagiaan harus muncul untuk anda,' kata pelatih yang penuh perhatian dan kebahagiaan Patchle Jacqueline .
13 Anda hanya minum air ketika anda dahaga
Shutterstock
Jangan sekali-kali memandang rendah kekuatan ole H2O yang baik. Setiap doktor di bawah cahaya matahari mengesyorkan minum lapan gelas penuh sehari, tetapi siapa yang benar-benar mengambilnya?
Ternyata, semua orang seharusnya. Bahkan dehidrasi ringan dapat mengubah mood seseorang hingga mencerminkan kemurungan. Masalahnya ialah kebanyakan orang tidak minum air sehingga mereka haus. Pada masa itu, kesan negatif dehidrasi sudah dapat digerakkan, '' kata pengasas Wayne Anthony Data Penapis Air , kumpulan penyokong yang dikhaskan untuk meningkatkan akses ke air bersih . Anda mendengar lelaki itu - pergi mengisi gelas anda.
14 Anda membandingkan diri anda dengan orang lain
Shutterstock
Terima kasih kepada media sosial, anda secara sah mempunyai kemampuan untuk melihat kehidupan orang lain melalui lensa mereka sendiri. Dan jika anda adalah manusia yang jauh, sangat menggoda untuk melihat bagaimana anda memanfaatkan pengalaman dan tonggak mereka. Tetapi melakukannya sangat tidak produktif.
'Perbandingan memastikan bahawa anda tidak pernah puas dengan pencapaian anda sendiri. Apabila anda membandingkan diri anda dengan orang lain, mereka menetapkan penanda aras kebahagiaan anda. Ini bermaksud anda bahagia selagi anda melakukan yang lebih baik daripada mereka, tetapi setelah mereka mengatasi anda, anda akan kehilangan kegembiraan anda, '' kata Osibodu-Onyali.
15 Anda tidak membiarkan diri anda merasa tidak selesa
Shutterstock
Berkat telefon pintar, hari-hari terperangkap dalam keheningan yang canggung atau terjebak dalam lingkaran pemikiran yang tidak sihat telah lama berlalu. Cukup keluar telefon anda dan tatal. Sebahagian besarnya, ini terasa seperti berkat, tetapi kenyataannya adalah bahawa menenangkan otak anda dengan gangguan sangat tidak sihat.
Jadi dedikasikan sedikit masa untuk melihat dari skrin anda dan mengalami dunia di sekeliling anda, tidak kira apa yang berlaku. Ini mungkin membuat anda merasa tidak selesa atau cemas pada awalnya, tetapi mengetahui bagaimana untuk hadir adalah sebahagian besar dari menjadi peka dan bahagia. Selain itu, jumlah suka siaran terbaru anda akan sentiasa ada untuk anda periksa kemudian.
16 Anda tidak mengutamakan tidur
Shutterstock
'Satu rahsia untuk kesihatan dan kebahagiaan yang terus-menerus diabaikan dan dikesampingkan adalah mendapatkan tidur yang banyak,' kata Alegra Loewenstein , pengarang, penceramah, dan pelatih kehidupan terlaris. Kekurangan tidur boleh menyebabkan untuk tekanan darah tinggi, sistem kekebalan tubuh yang lemah, kenaikan berat badan, kekurangan libido, perubahan mood, dan paranoia - tidak ada yang kondusif untuk hidup bahagia.
Berita baiknya adalah bahawa penyelesaiannya mudah: hanya memerlukan sentuhan disiplin. Daripada menonton hanya satu episod lagi , matikan skrin anda, dan tidur. Pejabat akan berada di sana pada waktu pagi.
17 Anda melihat perkara-perkara sebagai hitam-putih
'Sekiranya anda berfikir dari segi / atau, ini akan mengurangkan pilihan anda dalam banyak bidang kehidupan anda. Ini membuat anda berfikir bahawa jalan anda adalah satu-satunya cara, dan bahawa apa sahaja yang ada dalam warna kelabu pasti salah. ' kata Evanye Lawson, seorang pelatih dan guru cinta diri, pengarang, dan psikoterapis berlesen. Mengehadkan diri anda untuk binari akan menghalang anda untuk mencari pilihan yang berpotensi untuk membawa anda kegembiraan. Membuka fikiran anda dapat mengubah kunci kebahagiaan. Ia hanya memerlukan sedikit latihan.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
