Topeng muka telah menjadi bahagian kehidupan kita sehari-hari, tetapi kerana mereka agak baru bagi kebanyakan kita, banyak orang masih mempunyai pertanyaan tentang kapan dan bagaimana anda harus memakainya. Contohnya, anda mungkin tidak mengetahui perkara itu anda tidak boleh memakai topeng muka di tempat-tempat tertentu , termasuk bank, ruang sidang, dan pusat pemeriksaan TSA. Ramai orang juga bimbang tentang keselamatan memakai topeng muka semasa melakukan aktiviti tertentu, seperti bersenam. Jadi, perlukah anda memakai topeng muka semasa bersenam?
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), anda harus memakai topeng muka semasa bersenam jika anda berada di sekitar orang lain. Ini membantu untuk meminimumkan risiko penyebaran coronavirus .
'Semakin berat anda bernafas, semakin jauh zarah dan titisan anda akan tersebar di sekitar anda,' kata Lynell Ross , jurulatih peribadi yang diperakui dengan Majlis Latihan Amerika dan pengasas Zivadream. 'Walaupun bercakap dengan degupan jantung yang normal mungkin menyemburkan titisan enam kaki atau lebih, dan ketika kita bernafas lebih berat semasa bersenam, titisan kecil yang disebut aerosol dapat bergerak lebih jauh dan tinggal di udara lebih lama. Itulah sebabnya CDC mengesyorkan agar kami memakai topeng muka semasa bersenam kerana COVID-19. '
BERKAITAN: Untuk maklumat yang lebih terkini, daftarlah ke buletin harian kami .
CDC mengatakan bahawa 'memakai penutup muka kain adalah yang paling penting ketika jarak fizikal sukar dan ketika jenis latihan dan intensiti memungkinkan.' Ini termasuk aktiviti seperti berjalan di trek dalaman, meregangkan, atau melakukan yoga dengan intensiti rendah di dalam rumah.
Walau bagaimanapun, beberapa senaman mungkin tidak sesuai untuk memakai topeng muka. Bonnie Frankel , pakar kecergasan dan pengarang Teori Bonnie: Mencari Latihan yang Tepat , menjelaskan bahawa memakai topeng 'dapat menghalang pengambilan oksigen dan boleh menyebabkan kekejangan di pelbagai bahagian badan,' yang menghalang anda daripada menggunakan badan anda dengan maksimum semasa bersenam. CDC bahkan meminta orang mempertimbangkan untuk melakukan 'senaman intensif' di luar rumah jika boleh, jarak sekurang-kurangnya enam kaki dari yang lain supaya anda boleh melupakan topeng muka.
iStock
'Penting untuk difahami bahawa topeng 'lebih baik', semakin teruk juga,' kata Buku Clay Paul , MS, pengasas laman web kesihatan dan kecergasan Pemakanan Super Duper. 'Apabila kita mengatakan topeng' baik ', apa yang sebenarnya kita maksudkan adalah bahawa ia berkesan menghadkan apa yang boleh memasuki topeng (seperti virus COVID) dan apa yang boleh keluar dari topeng (seperti, sekali lagi, COVID). Oleh itu, topeng 'baik', menurut definisi, juga akan membatasi jumlah oksigen yang dapat memasuki topeng, dan juga karbon dioksida yang dapat keluar, daripada topeng yang tidak begitu baik. Kekurangan oksigen boleh menjadi masalah, dan boleh menyebabkan masalah seperti keletihan dan pingsan. '
Tetapi itu tidak bermakna selalu berbahaya untuk memakai topeng muka semasa bersenam - sebab itulah CDC mengesyorkannya semasa latihan dalaman intensiti rendah. Ross mengatakan bahawa secara amnya selamat memakai topeng muka semasa bersenam, kecuali jika anda mengalami 'kesukaran bernafas, penyakit kardiovaskular, penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), atau penyakit jantung atau paru-paru lain.'
'Sesiapa yang mempunyai kebimbangan untuk memakai topeng dan orang kurang upaya yang menghalangnya memakai penutup muka tidak boleh memakai topeng,' kata Ross. 'Sekiranya seseorang tidak selamat memakai topeng muka, maka berjalan di luar atau bersenam di rumah adalah pilihan yang lebih baik bagi mereka.' Sekiranya anda memakai topeng, dia mengesyorkan topeng material 100% kapas atau kemeja-T semasa bersenam, kerana ia memungkinkan aliran udara lebih baik. Dan untuk lebih banyak risiko senaman, temui Satu Latihan Yang Membuat Risiko Coronavirus Anda Meroket .
Kehidupan Terbaik sentiasa memantau berita terkini yang berkaitan dengan COVID-19 untuk memastikan anda sihat, selamat, dan diberitahu. Berikut adalah jawapan untuk anda soalan yang membara , cara anda boleh selamat dan sihat, yang fakta anda perlu tahu, yang risiko anda harus mengelakkan, yang mitos anda perlu mengabaikan, dan simptom berjaga-jaga dengan. Klik di sini untuk semua liputan COVID-19 kami , dan Daftarlah untuk buletin kami untuk terus mengikuti perkembangan terkini.
