Pada bila-bila masa anda pergi membeli-belah kasut, gaya hendaklah hanya sebahagian daripada persamaan—ia juga penting untuk dipertimbangkan bagaimana perasaan kaki anda . Ini kerana banyak jenis kasut boleh menyebabkan kerosakan serius pada kesihatan kaki anda jika anda tidak berhati-hati dalam pemilihan anda, kata pakar podiat. Malah, mereka memberi amaran bahawa terdapat beberapa kesilapan biasa yang boleh anda lakukan yang mendatangkan malapetaka pada kaki anda—dan apabila anda melihat masalah itu, mungkin sudah terlambat untuk penyelesaian yang mudah. Tertanya-tanya kesilapan mana yang boleh menyebabkan masalah kekal? Teruskan membaca untuk mengetahui enam cara kasut anda merosakkan kaki anda, dan cara membetulkannya.
BERKAITAN: Saya Pakar Podiat dan Saya Tidak Pernah Memakai 3 Pasang Kasut Ini .
impikan tentang bekas teman lelaki yang menginginkan anda kembali
1 Kasut ketat boleh menyebabkan atau memburukkan bunion.
Bunion ialah tonjolan tulang pada sendi ibu jari kaki anda—dan malangnya, apabila ia terbentuk, bunion biasanya akan terus membesar dan bertambah teruk tanpa pembedahan pembetulan. mengikut Julie Schottenstein , TPM, pakar penyakit kaki dan pengasas Pusat Schottenstein , salah satu punca bunion yang paling biasa ialah kasut yang terlalu ketat.
Kasut yang tidak sesuai juga boleh memburukkan lagi kesakitan jika anda telah mengalami bunion. 'Jika kasut terlalu ketat dan mempunyai bahan yang tidak meregang, mereka mungkin memberi banyak tekanan pada bunion, ' jelas Schottenstein.
2 Mereka juga boleh menyebabkan taji pada sendi jari kaki.
Begitu juga, kasut yang ketat juga boleh menyebabkan taji tulang jika pemakai mengalami arthritis pada sendi jari kaki mereka. 'Ini boleh menyebabkan kerengsaan, bengkak, dan kesakitan,' kata Schottenstein.
Untuk mengatasi masalah ini, pakar podiat mencadangkan beralih kepada kasut dengan kotak jari kaki yang lebih lebar, memakai pad pelindung di atas sebarang penonjolan, dan memilih bahan seperti mesh, yang akan lebih tegang dan kurang ketat di kawasan ini. 'Jarak nafas jari antara jari kaki terpanjang anda dan hujung kotak jari kaki adalah barometer yang baik untuk kesesuaian,' katanya.
BERKAITAN: 5 Tanda Anda Perlu Melambung Kasut Berjalan Anda, Kata Pakar Podiatri .
berapa ramai orang yang kidal
3 Sokongan gerbang yang lemah boleh menyebabkan plantar fasciitis dan Achilles tendinitis.
Kasut dengan sokongan lengkungan yang lemah juga boleh merosakkan kaki anda dengan membawa kepada plantar fasciitis (sakit tumit) dan Achilles tendinitis (keradangan pada tendon Achilles). Schottenstein berkata ini adalah perkara biasa apabila orang memakai kasut 'zero drop' di mana bahagian belakang kasut adalah sama tinggi dengan bahagian hadapan. 'Ini boleh memberi banyak tekanan pada plantar fascia dan tendon Achilles, ' katanya Kehidupan Terbaik. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Salah satu cara untuk mengelakkan masalah ini adalah dengan menggunakan sisipan orthotic dan memakai kasut di mana bahagian belakang lebih tinggi daripada bahagian depan. 'Pertimbangkan orthotics tersuai untuk menggantikan insole pasang siap anda untuk perlindungan yang lebih baik dan pengurangan kesakitan,' mencadangkan Jason Rubin , TPM, D. ABFAS, pakar penyakit kaki dengan Pusat Kaki & Buku lali Rubin .
4 Kasut berkusyen yang buruk boleh menyebabkan keretakan tekanan.
'Kasut dengan kusyen yang tidak mencukupi, terutamanya kasut tumit tinggi tanpa kusyen di bawah bebola kaki, boleh menyumbang kepada keretakan tekanan,' Schottenstein memberi amaran.
Doktor mencadangkan menggunakan busa memori atau pad gel di bawah bebola kaki untuk melindungi kawasan ini. 'Selain itu, cari kasut yang mempunyai kurang padang akut dari bola kaki ke tumit untuk membantu mengelakkan tekanan berlebihan di kawasan ini yang boleh membina dan akhirnya mengakibatkan kecederaan seperti ini,' nasihatnya.
lagu dengan warna kelabu dalam tajuk
BERKAITAN: 10 Petua Terbaik untuk Memakai Tumit Lebih 65 Daripada Doktor dan Pakar Gaya .
5 Kasut yang ketat boleh menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam.
Kasut yang terlalu ketat atau sempit juga boleh menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam dan kecederaan permukaan lain pada kaki dan jari kaki. Schottenstein mencadangkan memilih kasut yang lebar di dalam kotak jari kaki, yang akan membantu mengurangkan tekanan pada kawasan tersebut.
Rubin bersetuju bahawa jika anda terdedah kepada jenis kecederaan ini, anda harus memilih kasut pelindung. 'Pertimbangkan kasut diabetes walaupun anda tidak menghidap diabetes untuk membantu mencegah luka,' dia mencadangkan.
perkara yang ingin disampaikan kepada teman lelaki anda di telefon
6 Kasut dan kasut yang ketat dengan sokongan buku lali yang ketat boleh menyebabkan bengkak.
Pemilihan kasut anda juga boleh menyebabkan bengkak atau edema, pakar memberi amaran. 'Kasut yang ketat mungkin menyebabkan bengkak dan sakit dalam bola dan tumit kaki anda. Kasut dengan sokongan buku lali yang ketat boleh menyebabkan pergelangan kaki bengkak dan peredaran berkurangan,' jelas Pakar Kaki Birmingham.
Berita baik? Kasut yang lebih luas boleh membantu membalikkan masalah, Rubin berkata: 'Jika kaki anda bengkak, dapatkan kasut dua kedalaman.'
Untuk mendapatkan lebih banyak nasihat kesihatan yang dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lebih
