Jika anda pernah membuka kabinet ubat anda dan melihat dengan kecewa melihat berbilang sampel solek dan sebotol aspirin yang telah melepasi tarikh penggunaannya pada tahun 2012, anda mungkin tertanya-tanya—apakah yang sebenarnya perlu saya simpan di sini? Sama ada a stok pakar pemakanan pada semua suplemen yang betul, atau CEO syarikat kesihatan dan ubat pilihannya , sentiasa menarik untuk melihat apa yang membekalkan saham orang lain. Jadi, apakah yang disimpan oleh seorang atlet profesional dalam kabinet ubatnya? Caroline Lubinsky , bekas pemain Bola Sepak Kolej Wanita NCAA D1, Jurulatih CrossFit Tahap 1, dan penulis kecergasan , berfikir di luar kotak (ibuprofen, iaitu). Teruskan membaca untuk mengetahui tentang kabinet ubat yang mesti dimilikinya.
BACA INI SETERUSNYA: Saya seorang Ahli Farmasi, dan Ini Ubat OTC yang Saya Tidak Akan Ambil .
Krim penahan sakit
Walaupun dorongan pertama anda apabila anda mengalami sakit otot dan sakit mungkin untuk mencapainya pelepasan dalam bentuk tablet , Lubinsky menyimpan pilihan lain yang berguna. 'Dengan bermain sukan datang banyak kecederaan,' katanya. 'Saya sentiasa mempunyai Icy Hot di tangan untuk hari-hari apabila sakit dan sakit membuatkan saya rasa diketepikan.'
Krim penghilang rasa sakit seperti Icy Hot mengandungi mentol dan metil salisilat, yang bersifat melawan perengsa , menerangkan WebMD. 'Ia berfungsi dengan menyebabkan kulit berasa sejuk dan kemudian hangat, ' jelas laman web itu. 'Perasaan pada kulit ini mengalihkan perhatian anda daripada merasakan sakit/sakit lebih dalam pada otot, sendi dan tendon anda.'
Antacid mengunyah
Atlet tidak asing dengan sakit perut. Medical News Today melaporkan bahawa 20-70 peratus atlet mengalami gejala gastrousus (GI). , dengan atlet ketahanan paling terjejas iaitu 83 peratus. Dan simptom GI atas 'lebih biasa di kalangan penunggang basikal daripada pelari,' kata laman web itu, yang menyebut dehidrasi, pengosongan gastrik tertangguh, dan 'mengurangkan aliran darah ke saluran penghadaman dan organ perut' sebagai beberapa punca. Hiponatremia, yang berlaku apabila natrium dalam darah anda adalah lebih rendah daripada biasa , boleh juga menyebabkan sakit perut , loya, dan muntah, menurut Drugs.com.
Untuk 'masalah perutnya,' Lubinsky beralih kepada Tums Chewy Bites . '[Mereka] mudah merupakan antasid terbaik yang pernah saya cuba-mereka rasanya seperti semburan bintang berkapur,' katanya. 'Pop two in apabila anda berasa kurang cemerlang dan ia melegakan gas dengan cepat.'
Untuk lebih banyak berita kesihatan dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Pita Kinesio
'Saya telah membina semula buku lali saya di kolej, jadi mempunyai pita perubatan dalam kabinet ubat saya adalah satu kemestian,' kata Lubinksy. 'Saya mungkin boleh merakam buku lali saya sendiri yang ditutup matanya sekarang-saya merindui hari-hari jurulatih olahraga melakukannya untuk saya.'
'Ia berbeza daripada pita olahraga standard anda, yang digunakan untuk melumpuhkan sendi,' pakar ortopedik sukan dan perubatan Dominic King , DO, memberitahu Klinik Cleveland. 'Rakaman terapeutik elastik mempunyai faedah menjadi elastik . Apabila anda sapukan pada sendi, ia membantu untuk bertindak hampir seperti gelang getah, menyokong otot dan tendon, dan menghilangkan sedikit tekanan pada sendi.' King menambah bahawa Pita Kinesio juga boleh membantu dengan sedikit bengkak .
ikat kepala
'Ikat kepala senaman sebenarnya cantik peralatan kecergasan yang penting ,' menasihati Diri sendiri , yang menunjukkan betapa mengganggu untuk mendapatkan rambut di mata anda semasa bersenam. 'Walaupun ikatan rambut, klip dan pin bobby kadangkala melakukan kerja, mempunyai ikat kepala senaman yang kukuh di tangan hanya boleh menjadikan keseluruhan sesi anda menjadi lebih lancar-dan membolehkan anda menumpukan pada senaman anda di tangan, bukan rambut anda.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ikat kepala adalah pilihan untuk Lubinksy. 'Saya mempunyai banyak rambut bayi kecil yang terbang ke mana-mana jika ia tidak disematkan,' katanya. 'Sesekali, saya akan memakai pin bobby untuk menjinakkan burung terbang, tetapi semasa perlawanan bola sepak, perkara itu tidak dibenarkan. Saya telah menjadikan rambut bayi saya kembali menyeronokkan dengan berpuluh-puluh ikat kepala Nike bercetak .'
Diri sendiri mencadangkan ikat kepala 'yang boleh dipercayai, menyimpan peluh keluar dari mata anda , dan tidak akan meninggalkan kepala anda berdenyut akibat tekanan yang tidak perlu.'
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Luisa Colón Luisa Colón ialah seorang penulis, editor, dan perunding yang berpangkalan di New York City. Karya beliau telah muncul dalam The New York Times, USA Today, Latina, dan banyak lagi. Baca lebih
