Mempunyai bekalan yang sesuai di tangan boleh menjadi penyelamat apabila anda memerlukan. Satu tinjauan baru-baru ini terhadap 2,000 orang dewasa A.S. mendedahkan bahawa rata-rata kabinet ubat Amerika dipenuhi dengan 15 produk berbeza —dan tidakkah anda sering tertanya-tanya apa yang disimpan oleh orang lain? Lisa Richards , CNC, pakar pemakanan dan pencipta Diet Candida , membuka miliknya untuk Kehidupan Terbaik , berkongsi empat item kegemarannya dan menerangkan sebab dia menyimpannya dalam keadaan sedia.
Teruskan membaca untuk mengetahui produk apa yang ada dalam kabinet ubat pakar pemakanan ini, dan sama ada ia mungkin tambahan yang baik untuk anda. (Pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang rejimen kesihatan baharu.)
BACA INI SETERUSNYA: Saya seorang Ketua Pegawai Eksekutif, dan Inilah yang Ada dalam Kabinet Perubatan Saya .
apa maksud mengejar impian
Probiotik
Probiotik ialah mikroorganisma hidup yang sangat sihat untuk anda, terutamanya dalam hal ini kesihatan usus anda . Lain-lain manfaat kesihatan probiotik termasuk sistem imun yang lebih teguh, mengurangkan kolesterol, pencegahan kanser, rawatan sindrom usus yang merengsa, dan metabolisme yang lebih baik, menurut kajian 2016 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Sains Hayat Tropika . Probiotik boleh didapati dalam makanan yang ditapai, minuman tertentu , makanan tambahan dan produk kecantikan.
Richards berkata probiotik adalah makanan ruji dalam kabinet ubatnya. 'Probiotik adalah tambahan yang bagus kepada rejimen kesihatan sesiapa sahaja, walaupun umur, jantina, atau status kesihatan,' kata Richards. 'Ia membantu penghadaman, mengurangkan keradangan, meningkatkan imuniti anda dan mengekalkan keseimbangan flora yang sihat dalam usus anda. Saya mengesyorkan tiga jenis probiotik: L. tumbuhan , L. paracasei , dan L. acidophilus .'
Memilih probiotik yang betul boleh menjadi sukar, dengan begitu banyak produk berbeza tersedia. Richards berkata adalah penting untuk memastikan bahawa probiotik anda mengandungi sekurang-kurangnya 10 bilion unit pembentuk koloni (CFU) bakteria dan pelbagai strain probiotik. Juga, berhati-hati terhadap probiotik yang mempunyai bahan tambahan, seperti pemanis atau gusi, kerana dia mengatakan ia boleh menyebabkan keradangan gastrousus.
BACA INI SETERUSNYA: 7 Ubat Yang Boleh Menjadikan Anda Menambah Berat Badan, Kata Ahli Farmasi .
Vitamin D
Vitamin D (kadang-kadang dipanggil vitamin sinar matahari) adalah penting untuk kesihatan yang baik , dan penting kepada beberapa orang fungsi badan yang kritikal . Sebagai contoh, vitamin D membantu badan anda menyerap kalsium, meningkatkan kesihatan tulang, menggalakkan pengecutan otot yang sihat dan menguatkan sistem imun anda. Malangnya, kekurangan vitamin D telah menjadi isu global. lebih kurang satu bilion orang di seluruh dunia kekurangan nutrien, termasuk 35 peratus orang dewasa A.S. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Saya menyimpan vitamin D dalam kabinet ubat saya untuk faedah sokongan imunnya,' kata Richards. 'Bentuk aktif Vitamin D akan membantu mengurangkan tindak balas keradangan badan dan meningkatkan pengeluaran sel imun badan. Selain itu, vitamin D adalah penting untuk membolehkan badan anda menggunakan kalsium yang diberikan untuk menyokong pertumbuhan dan kesihatan tulang. Apabila tahap vitamin D rendah , proses ini tidak begitu cekap dan tulang anda boleh menjadi lemah.'
Zink
Zink dikenali untuk meningkatkan anda sistem imun jadi ia boleh menangkis bakteria dan virus berbahaya—tetapi bukan itu sahaja yang baik untuknya. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH), pengambilan zink yang mencukupi diperlukan di semua peringkat kehidupan , untuk membantu badan anda mensintesis protein dan DNA (blok binaan sel), membantu dalam proses penyembuhan luka, dan menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan yang sihat.
bermimpi melarikan diri
Richards memastikan kabinet ubatnya dipenuhi dengan nutrien penting ini, kerana kekurangan zink boleh membawa kepada komplikasi kesihatan yang serius. 'Kekurangan zink dikaitkan dengan pertumbuhan yang terbantut dan juga telah digunakan untuk mencegah atau merawat penyakit mata, cirit-birit, ADHD, dan jerawat, dan untuk menyokong fungsi imun. Mineral ini boleh diambil setiap hari, dan merupakan bonus yang hebat kepada rejimen suplemen biasa. ,' Richards menerangkan.
Untuk lebih banyak berita kesihatan dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Vitamin B12
Vitamin B12 ialah vitamin larut air yang penting untuk meningkatkan tenaga dan membantu pembentukan sel darah merah/DNA , lapor Harvard School of Public Health. Tidak mendapat cukup B12 boleh menyebabkan anemia yang merosakkan , keadaan kesihatan yang dicirikan oleh keletihan yang melampau, kelemahan, dan gangguan mood . Selain itu, B12 adalah penting untuk mensintesis dan memetabolismekan serotonin—bahan kimia 'rasa baik' yang bertanggungjawab untuk peraturan mood.
dahi besar apa
'Menambah B12 kepada diet atau rejimen vitamin anda boleh meningkatkan tenaga dan mood keseluruhan,' kata Richards. 'Saya menambah B12 kepada rejimen suplemen harian saya sebagai cara yang mudah dan berkesan untuk meningkatkan tenaga saya.' Tidak pasti bila untuk mengambil suplemen ini? 'Ia paling baik diserap apabila diambil pada awal hari, sebaik-baiknya dengan sarapan pagi, untuk meningkatkan penyerapan dan keberkesanan,' jelasnya.
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung mengenai ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada.
Adam Meyer Adam ialah seorang penulis kesihatan, pakar pemakanan holistik bertauliah, dan 100% atlet berasaskan tumbuhan. Baca lebih
