Fakta: memfokuskan pada ungkapan positif yang menekankan cinta diri, belas kasihan, kompromi, dan optimisme dapat mengubah hari buruk dalam sekejap sahaja. Penyelidik di Universiti Pennsylvania malah mendapati bahawa penegasan diri yang positif benar-benar menerangi pusat-pusat ganjaran otak, menjadikannya lebih mudah - dan lebih menggembirakan - untuk membuat perubahan positif yang telah anda perjuangkan. Oleh itu, teruskan membaca untuk mengetahui beberapa frasa positif yang dapat mengubah pandangan anda.
1 'Jangan tunggu semuanya sempurna untuk mula menikmati hidup anda.'
Shutterstock
'Apabila diulang, petikan ini dapat membantu seseorang untuk menyedari bahawa mereka tidak perlu melihat ke depan untuk merasa bahagia atau berjaya,' kata Jennifer L. Silvershein, LCSW, ahli psikoterapi dan pengasas Manhattan Wellness Associates. 'Sebaliknya, mereka harus hidup pada masa sekarang dan menerima siapa mereka sekarang. Apabila kita menjalani kehidupan mencari perkara seterusnya untuk membuat kita merasa senang, kita akhirnya tidak akan merasa puas. '
2 'Memiliki kisah kita dan mencintai diri kita sendiri melalui proses itu adalah perkara paling berani yang pernah kita lakukan.'
Shutterstock
'Saya suka ini [ Brené Brown ] petikan kerana saya percaya bahawa sebahagian besar rasa benar-benar merasa puas adalah menerima diri kita dan situasi kita, 'kata Brittani L. Persha, LCSW-S, penyelia pekerja sosial klinikal berlesen dan pengasas Kaunseling Persia Brittani. 'Melakukan ini membolehkan kita hadir dalam hidup kita dan mendapat kegembiraan di antara cabaran dan bukannya selalu mencari rumput yang lebih hijau.'
3 'Anda memutuskan: Satu hari, atau satu hari.'
Shutterstock
Ahli psikologi klinikal berlesen Hersha Diaz sering menggunakan petikan yang menggembirakan ini dengan pelanggannya yang mengalami 'kecemasan antisipatif' mengenai membuat keputusan atau projek yang akan datang. 'Petikan ini memungkinkan individu untuk fokus pada mendapatkan kembali rasa kawalan dan mengambil tindakan untuk memulakan perubahan,' kata Diaz. 'Mengambil langkah untuk merealisasikan tujuan, mengakui langkah-langkah, dan memupuk rasa syukur kerana kemampuan ini dapat secara positif mempengaruhi mood dan perasaan kebahagiaan seseorang. '
4 'Sentiasa menjadi versi diri anda yang terbaik.'
Menurut ahli psikologi klinikal dan pakar kesihatan Carla Marie Manly , ini Audrey Hepburn petikan menekankan 'pentingnya berusaha untuk tersenyum.'
'Dengan mempraktikkan ini setiap hari,' katanya, 'lebih mudah untuk menerima hambatan saya baru bangun dan mencuba lagi untuk menjadi versi diri saya yang lebih baik.'
5 'Jangan biarkan diri anda begitu sibuk sehingga anda kehilangan apa yang benar-benar penting dalam hidup anda.'
Shutterstock
Banyak orang tidak dapat mencari ketenangan dalam hidup mereka kerana mereka sentiasa fokus untuk bergerak maju daripada hidup pada masa ini. Sekiranya anda cenderung selalu dalam perjalanan, maka petikan ini dapat membantu anda untuk 'mengetahui apa yang paling penting pada waktu tertentu,' jelasnya Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen dan kaunselor profesional.
6 'Pada saat ini, saya menerima diri saya tanpa syarat.'
Shutterstock
Mengulangi petikan ini membolehkan anda ' mewujudkan lebih banyak cinta diri dan kasih sayang, 'jelas Sarah Thacker, LPC, ahli terapi berlesen dan pengarang Terapi Makanan Wholistic: Pendekatan yang Menarik untuk Berdamai dengan Makanan. 'Apabila anda dapat menerima diri anda tanpa syarat, anda menciptakan kebebasan dan melepaskan beban untuk selalu berusaha menjadi sempurna dan penderitaan yang tidak dapat dielakkan yang timbul.'
7 'Bukan sarkas saya, bukan monyet saya.'
Shutterstock
Diterjemahkan ke dalam kata lain, petikan inspirasi ini bermaksud, 'Itu bukan tanggungjawab saya.'
'Saya dapati bahawa petikan ini tetap sebagai peringatan untuk berhenti bimbang atau cuba mengawal perkara yang tidak sesuai dengan anda,' jelas Ashley J. Smith, PhD, ahli psikologi berlesen yang pakar dalam terapi tingkah laku kognitif. 'Saya berkongsi petikan ini dengan pesakit saya dan saya menggunakannya sendiri!'
8 'Pergerakan tidak pernah berbohong. Ini adalah barometer yang memberitahu keadaan cuaca jiwa kepada semua orang yang dapat membacanya. '
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, seorang kaunselor klinikal dan pengasas Terapi Tarian Chicago, suka menggunakan mantra yang meningkatkan mood ini dengan pelanggannya kerana dia percaya bahawa 'badan kita adalah alat terbaik kita' ketika mengatur kesejahteraan emosi kita. 'Kita mesti menyedari pergerakan kita atau kekurangannya,' kata Hornthal, 'kerana ia menyimpan kebenaran dan rahsia kesihatan mental yang positif. '
9 'Di antara rangsangan dan gerak balas terdapat ruang. Di ruang itu adalah kuasa kita untuk memilih tindak balas kita. Sebagai tindak balas kami terletak pertumbuhan dan kebebasan kita. '
Shutterstock
Ahli neuropsikologi yang berpusat di New York Jennifer Wolkin, Ph.D., percaya bahawa 'intipati kehidupan yang penuh perhatian' dapat disimpulkan dengan baik oleh petikan ini dari arwah Dr. Victor Frankl . Walaupun 'bertindak balas adalah cara refleksif, dan kadang-kadang impulsif, untuk bersikap dalam situasi,' Wolkin menyatakan bahawa 'bertindak balas adalah pendekatan yang lebih penuh perhatian' yang melibatkan pemerhatian, refleksi, dan prosesi yang bertujuan.
10 'Di mana tumpuan pergi, tenaga mengalir.'
Shutterstock
'Fikiran yang anda habiskan untuk merenungkan dan bermeditasi akan menjadi kenyataan anda,' jelas Devoreaux Walton , jurulatih keyakinan di Wanita Moden . 'Apabila anda memikirkan hasil terburuk dari situasi, dan bukannya yang terbaik, ia membawa kemungkinan yang kurang diinginkan untuk membuahkan hasil dalam hidup anda. Perkara paling ampuh yang dapat anda habiskan adalah memikirkan fikiran positif dan mencari kebaikan dalam situasi. '
11 'Hidup adalah 10 peratus apa yang berlaku pada saya dan 90 peratus bagaimana saya bertindak balas terhadapnya.'
Shutterstock
'Petikan ini mengingatkan anda bahawa anda mempunyai kesan, tidak kira apa yang berlaku kepada anda,' jelasnya Casey Lee, MA, LPC, NCC, kaunselor bertauliah dan pemilik Rooted Hearts Counselling LLC. 'Reaksi anda, bagaimana anda memilih untuk melihat apa yang berlaku, dan bagaimana anda memilih untuk bertindak balas terhadap apa yang berlaku semuanya sama pentingnya dengan apa yang sebenarnya terjadi pada anda.'
12 'Semua akan baik-baik saja.'
Shutterstock
Walaupun sederhana, petikan ini menekankan bahawa 'tidak peduli seberapa menyedihkan keadaan, itu akan berlalu,' kata Thacker. Tambahan, 'ini juga membantu mengubah perspektif anda jika anda takut akan sesuatu yang mungkin berlaku atau mungkin tidak berlaku. Kenyataan ini membolehkan anda keluar dari pemikiran berdasarkan ketakutan masa depan dan ke dalam apa yang benar sekarang - semuanya baik-baik saja. '
13 'Berani untuk mengubah fikiran.'
'Petikan ini mengingatkan pembaca bahawa tidak apa-apa memutuskan untuk melakukan sesuatu yang berbeza,' jelas Silvershein. 'Mereka yang merasa tidak mempunyai pandangan hidup yang bahagia kadang-kadang dapat merasakan seolah-olah mereka harus terus tidak bahagia agar tetap konsisten atau boleh dipercayai, dan itu tidak benar. Memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk membuat pilihan lain pada hari tertentu boleh menjadi sangat hebat. '
14 'Satu-satunya perbezaan antara hari yang baik dan yang buruk adalah sikap anda.'
Ini Dennis S. Brown petikan datang dari ihsan Dr. Kristen Fuller, M.D., profesional berlesen dengan Pusat Penemuan. Menurut Fuller, petikan ini dengan betul menekankan bahawa 'anda mempunyai pilihan untuk memusatkan perhatian pada aspek positif atau negatif setiap hari,' dan 'anda membuat keadaan yang menentukan apa yang mempengaruhi hari anda.' Petikan lain yang bagus untuk menyampaikan maksud ini? 'Kehidupan adalah apa yang kamu buat, jadi mari kita jadikan batu.' Yang dihormati oleh seseorang Hannah Montana .
15 'Perubahan tidak dapat dielakkan, anda boleh melakukannya atau menerimanya.'
Nancy Irwin , ahli psikologi di pusat ketagihan Musim di Malibu, mendapat ketenangan dalam petikan yang disifatkan sendiri ini. Kenapa? 'Ini memberi saya keselesaan untuk mengetahui bahawa saya boleh mengawal dan melangkah, atau melepaskan dan menerima akibatnya,' katanya. 'Kedua-dua pilihan sesuai pada satu masa atau yang lain.'
16 'Saya mesti menjaga agar kehendak saya tidak mengganggu apa yang dikehendaki oleh alam semesta untuk saya.'
'Saya membuat petikan ini untuk mengingatkan diri saya bahawa penting untuk' keluar dari cara saya sendiri, '' jelas Manly. 'Kadang kala ketika kita berusaha terlalu keras untuk sesuatu, kita lupa bahawa alam semesta mungkin mempunyai rancangan yang jauh lebih menarik. Oleh itu, ini adalah peringatan untuk 'melepaskan' dan tidak memaksa sesuatu-walaupun kita benar-benar menginginkannya. '
17 'Ketika kita dapat membicarakan perasaan kita, perasaan itu menjadi lebih keterlaluan, kurang menyakitkan hati, dan kurang menakutkan.'
Shutterstock
'Mengekspresikan perasaan anda dengan kuat dengan kata-kata dapat membantu anda merasa lebih baik,' kata Lee. 'Ini Fred Rogers petikan mengingatkan anda untuk mencari orang yang selamat dalam hidup anda dengan siapa anda boleh bercakap mengenai perasaan anda dan siapa yang akan menyokong anda. '
18 'Orang yang memindahkan gunung bermula dengan membawa batu-batu kecil.'
Shutterstock
'Petikan yang memberi inspirasi ini memberikan perspektif yang bagus,' jelas Fuller. 'Setiap tugas yang tinggi dimulakan dengan langkah-langkah kecil. Walaupun tanggungjawab tertentu mungkin menakutkan pada mulanya, ingatlah untuk mengambilnya satu langkah pada satu waktu, kerana tidak ada yang dapat memikul beban berat untuk memulai. '
19 'Apabila satu pintu ditutup, pintu yang lain terbuka tetapi kita sering melihatnya lama dan sangat menyesal di pintu yang tertutup sehingga kita tidak melihat pintu yang telah dibuka untuk kita.'
Shutterstock
Petikan ini, dikaitkan dengan Alexander Graham Bell , berfungsi sebagai peringatan harian untuk 'melihat kebaikan yang terjadi ketika sesuatu yang lain berakhir dalam hidup kita,' jelas Fuller. Dengan kata lain, setiap penghujungnya adalah permulaan baru selagi anda bersedia mencari pintu terbuka dan berhenti tinggal di pintu tertutup.
20 'Jelaskan kemarahan anda, jangan ungkapkannya, dan anda akan segera membuka pintu kepada jalan penyelesaian dan bukannya hujah.'
Mengulangi perkara ini Kathryn de Bruin memetik dan memberikan nasihatnya kepada hati dapat membantu anda memupuk komunikasi yang sihat dalam hubungan anda dengan rakan dan ahli keluarga. Seperti yang dijelaskan oleh Lee: 'Membicarakan kemarahan anda daripada meluahkannya dapat membina hubungan dan meningkatkan keakraban anda dengan mereka yang anda cintai.'
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
impian mengenai makan gelas
