Apabila bercakap tentang kesihatan anda, sukar untuk melebih-lebihkan betapa bermanfaatnya diet yang baik. Dengan mengubah cara anda makan, walaupun sedikit, anda boleh menurunkan anda risiko penyakit jantung , kencing manis, dan juga kanser. Tetapi pakar mengatakan bahawa apabila ia datang kepada yang terakhir, ia bukan hanya tentang apa yang anda makan, tetapi juga bagaimana anda menyediakan dan menyaring makanan anda. Teruskan membaca untuk mengetahui perubahan kecil yang dikatakan pakar boleh mengurangkan risiko kanser anda dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
BACA INI SETERUSNYA: Snek Pesta Popular Ini Mungkin Menyebabkan Kanser Usus Besar, Kata Pakar .
Sehingga 40 peratus kes kanser berpunca daripada faktor risiko gaya hidup.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), antara 30 dan 40 peratus daripada kes kanser boleh dikaitkan dengan faktor risiko gaya hidup yang boleh diubah suai. Ini termasuk penggunaan tembakau, pengambilan alkohol, diet yang tidak mencukupi, tidak mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi, berat badan berlebihan atau obes, dan tidak aktif secara fizikal.
tafsiran mimpi kematian orang yang disayangi
Persatuan Kanser Amerika menambah bahawa pendedahan berlebihan kepada sinaran ultraungu (UV) daripada matahari atau penyamakan dalaman, dan mempunyai mana-mana daripada enam jangkitan yang berkaitan dengan kanser-termasuk hepatitis B atau C, HIV dan HPV, juga dianggap faktor risiko yang boleh diubah suai untuk kanser.
BACA INI SETERUSNYA: Minum Minuman Popular Ini Boleh Menggandakan Risiko Kanser Anda, Kata Kajian .
hadiah untuk orang yang mempunyai segalanya
Diet adalah faktor gaya hidup penting yang boleh anda ubah.
Malah, diet telah terbukti memainkan peranan penting dalam pencegahan kanser . Itulah sebabnya Dana Penyelidikan Kanser Dunia (WCRF) dan Institut Penyelidikan Kanser Amerika (AICR) mencipta panduan berguna untuk mengurangkan risiko kanser melalui diet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Berita baik? Sederhana mereka, petua diet mencegah kanser adalah agak mudah untuk diikuti. Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, sambil mengehadkan penggunaan daging merah dan diproses, minuman manis gula, alkohol, dan makanan segera, mereka menasihati.
Walaupun anda menghidap kanser, diet yang betul boleh menangguhkan permulaannya.
Kajian 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiologi Kanser, Biomarker & Pencegahan mendapati bahawa membuat perubahan diet ini bermanfaat walaupun kepada individu yang berumur lanjut. Mereka menganalisis data daripada kira-kira 360,000 peserta yang sihat di Eropah dan Amerika Syarikat, yang berusia lebih 60 tahun ketika mereka memasuki kajian mereka. Para penyelidik menjaringkan setiap peserta pada tahap pematuhan mereka kepada empat petua diet tersebut, kemudian diikuti selepas median 11 hingga 15 tahun.
Mereka akhirnya membuat kesimpulan bahawa terdapat korelasi antara sejauh mana peserta mengikuti cadangan pemakanan dan risiko kanser mereka. Pada orang dewasa lebih 60 yang lakukan pergi ke kemudian mendapat kanser, permulaan penyakit mereka adalah ditangguhkan selama 1.6 tahun untuk setiap cadangan pemakanan WCRF/AICR tambahan yang mereka ikuti.
Untuk lebih banyak berita kesihatan dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Menyediakan makanan anda seperti ini mengurangkan risiko kanser anda.
Bukan sahaja apa yang anda letakkan di dalam pinggan anda yang penting, tetapi juga cara anda menyadurkan makanan anda. Menurut AICR, bahagian adalah kunci untuk mengurangkan risiko kanser anda.
bermimpi tentang air yang melimpah
Organisasi itu berkata untuk mengikuti satu peraturan mudah, yang mereka jelaskan dalam panduan yang dikeluarkan baru-baru ini dipanggil Plat Amerika Baru . Ini mengesyorkan 'menutup sekurang-kurangnya dua pertiga (2/3) pinggan anda dengan makanan tumbuhan seperti bijirin penuh, sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang. Baki sepertiga (1/3) pinggan anda mungkin diisi dengan protein berasaskan haiwan makanan kaya seperti makanan laut, ayam dan makanan tenusu dan kadang-kadang dengan daging merah tanpa lemak.'
Tidak pasti anda boleh membuat suis sekaligus? Gunakan kemudahan mereka panduan untuk peralihan daripada gaya pemakanan lama anda kepada gaya pemakanan yang lebih sihat. Dan sudah tentu, anda boleh bercakap dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk mendapatkan lebih banyak petua tentang cara mengurangkan risiko kanser anda melalui diet dan campur tangan gaya hidup yang lain.
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lebih
