Semasa kita semestinya mulakan hari kita dengan segelas air, majoriti orang Amerika bergantung pada minuman yang berbeza untuk memberi mereka permulaan pagi: kopi. Menurut laporan National Coffee Data Trends 2020 dari National Coffee Association, 62 peratus orang Amerika minum kopi setiap hari . Ternyata, faedah minuman itu menjadi lebih daripada sekadar sekerap tenaga — makalah baru yang diterbitkan minggu ini di Jurnal Perubatan British menunjukkan bahawa beberapa cawan kopi setiap hari dapat mengurangkan risiko anda menghidap barah prostat . Untuk maklumat lanjut mengenai apa yang ditemui oleh para penyelidik, baca terus, dan untuk minuman lain yang baik untuk badan anda, lihat Minum 3 Kali Sehari Ini Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama, Hasil Kajian .
Meta-analisis baru diterbitkan di BMJ Terbuka oleh penyelidik di Jabatan Urologi di Hospital Shengjing Universiti Perubatan China. Mereka menunjukkan bahawa manfaat kopi terletak di dalamnya yang mengandungi bahan kimia dengan anti-karsinogenik sifat, termasuk keupayaan untuk menekan enzim yang bertanggungjawab untuk pembentukan tumor. Pasukan ini melihat 16 kajian berbeza yang meneliti pengambilan kopi, mencatat bahawa orang yang minum joe lebih rendah 7 peratus risiko barah prostat setempat , dan sekitar 15 peratus lebih rendah risiko barah lanjut.
Walaupun penulis kajian menekankan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai hubungan antara kopi dan manfaat kesihatan ini, mereka mencadangkan bahawa lebih dari 1.000 bahan kimia dalam kopi panggang, dua khususnya - kafestol dan kahweol - adalah dipercayai mempunyai sifat anti-karsinogenik . Asid klorogenik, yang mempunyai kesan antioksidan pada tubuh, juga terdapat dalam minuman.
apa maksudnya bermimpi tentang seseorang yang dulu anda suka
Mengenai berapa banyak kopi ini bermakna anda harus minum, ingat bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mengesyorkan Masa Terburuk untuk Minum Kopi Pagi Anda, Kata Kajian .
1 Brokoli
Anda tidak memerlukan kami untuk memberitahu anda bahawa sayur-sayuran segar baik untuk anda, tetapi Persatuan Kanser Amerika (ACS) secara khusus mengesyorkan 'hijau gelap, merah dan oren, kekacang kaya serat (kacang dan kacang polong), dan lain-lain.' Di antara sayur-sayuran hijau gelap, brokoli dipercayai sangat bermanfaat terima kasih kepada kehadiran sulforaphane, komponen makanan yang menghalang pertumbuhan sel stem barah payudara, menurut kajian dari College of Pharmacy di University of Michigan. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai gejala yang harus anda perhatikan, periksa Inilah Semua Tanda Amaran Kanser yang Tersembunyi di Penglihatan Polos .
2 buah sitrus
Afrika Baru / Shutterstock
Mengelakkan buah yang terlalu banyak diproses, dipermanis, atau dipalsukan juga merupakan kunci, seperti memilih 'buah-buahan utuh dalam pelbagai warna,' nasihat ACS. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa buah-buahan sitrus khususnya telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk menghidap barah saluran pencernaan dan saluran pernafasan atas dan daripada barah perut . Dan untuk lebih banyak berita dan petua kesihatan yang dihantar terus ke peti masuk anda, daftar ke buletin harian kami .
3 biji-bijian
Fotografi Stephen Cook / Shuuterstock
Laporan tahun 2017 dari Institut Penyelidikan Kanser Amerika dan Dana Penyelidikan Kanser Dunia mengesyorkan agar orang ramai mengambil 90 gram biji-bijian sehari, yang setara dengan satu mangkuk oatmeal, satu sandwic dengan roti gandum, atau satu makanan yang dibuat dengan beras perang. Pemikirannya adalah bahawa dengan membuat pergerakan usus anda lebih teratur, dan mencairkannya, diet bijirin menggerakkan bahan kimia berbahaya melalui sistem anda lebih cepat sebelum dapat menyebabkan kerosakan. Dengan mengekalkan diet bijirin yang tetap, Cancer Research UK mencadangkan anda boleh mengurangkan risiko anda mendapat barah usus sebanyak 17 peratus. Dan dengan cara yang mengejutkan anda boleh meningkatkan risiko, periksa Tidak Melaksanakan Tugas Kebersihan Ringkas Ini Meningkatkan Risiko Kanser Anda, Kata Kajian .
4 Bawang putih
Shutterstock
Bawang putih mengandungi allicin, sebatian yang telah terbukti membunuh sel barah dalam penyelidikan tabung uji. Banyak kajian menunjukkan bahawa makan lebih banyak bawang putih - sekitar cengkeh sehari - boleh menyebabkan penurunan risiko perut , prostat , dan kolorektal barah. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk mengurangkan risiko anda, periksa Bersenam pada Waktu Yang Tepat Ini Dapat Mengurangkan Risiko Kanser Anda, kata Kajian .
