Alison brie , 34, telah mengalami tahun yang luar biasa. Antara berkahwin dengan pelakon Dave Franco , dan dibintangi sebagai pelakon bermain gusti wanita pada tahun 80-an LA di Netflix Bersinar , dia mencapai kejayaan yang tinggi. Tetapi ketika dia bercakap ke Kesihatan wanita baru-baru ini, ia adalah rejimen latihan yang melelahkan yang harus dia pakai untuk memainkan peranan yang paling dia nikmati dengan kebahagiaannya yang baru ditemukan.
'Membesar di LA, kedua-dua saya dan kakak saya mempunyai masalah tubuh sentuhan dan sentuhan, beberapa disforphia badan yang berulang,' katanya. Oleh itu, dia pada awalnya percaya bahawa latihan kekuatan tegar bukan untuknya, kerana dia tidak mahu menjadi besar dan besar. Sekarang dia melakukan squat split 80 paun, namun, dia 'merasa seperti kekuatan itu cantik, bukannya kurus yang kurus adalah standard kecantikan.'
Banyak gangguan makan berpusat pada keperluan untuk merasa terkawal. Latihan (jika dilakukan dengan betul) memberikan cara yang sihat untuk menyalurkan paksaan itu, dan mungkin membuat anda merasa lebih terkawal dalam hidup anda secara keseluruhan. 'Kerjaya anda akan berubah-ubah, anda akan mempunyai tahap tinggi dan rendah. Tetapi saya selalu boleh pergi ke gim dan bersenam. Saya mengawal diri dan badan saya, 'katanya. 'Untuk dapat membuang orang dan melakukan perkara seperti itu. Saya berasa seperti membina kekuatan di luar dan pada masa yang sama. '
Sudah tentu, positif dan keyakinan ini mempunyai kesan riak terhadap seluruh kehidupan seseorang.
'Saya keluar dari [latihan saya] merasa seperti orang yang sama sekali berbeza. Itu mengubah segalanya. '
Inilah panduan berguna Alison Brie untuk mendapatkan tubuh badan anda yang terbaik. Dan untuk mendapatkan nasihat kesihatan yang lebih hebat, lihat ini rahsia umur panjang dari orang tertua di dunia.
1 Terima bahawa Kemajuan memerlukan Masa dan Kerja Keras
Shutterstock
Ketika Brie pertama kali berolahraga, dia tidak dapat melakukan push up sepenuhnya. Kini dia dapat melakukan lapan set dengan rantai yang melilit pinggulnya. Bagaimana dia menguruskannya? Dengan memulakan perlahan dan membina. Jason Walsh , pelatihnya, melakukan latihan push-up ke dinding terlebih dahulu, dan naik dari sana. Pada mulanya, Brie melakukan 4 sesi 60-90 minit seminggu, kemudian naik menjadi lima, meningkatkan bobot setiap minggu.
2 Gunakan Ranjau Darat untuk Membantu Anda Dengan Borang
Bentuk yang baik sangat mustahak untuk senaman apa pun, jadi Walsh mengesyorkan melakukan latihan ranjau darat (di mana barbel berlabuh ke lantai dengan sudut) kerana 'ia dipasang di bahagian bawah, [yang] membantu anda mempelajari bentuk yang betul dari awal dan membantu dengan keseimbangan. '
3 Mempelbagaikan Set Anda
'Mengurangkan tekanan pada badan anda dapat memaksimumkan peningkatan kekuatan,' kata Walsh. Tubuh anda terbiasa dengan jenis latihan yang anda lakukan, serta beban yang anda bawa, itulah sebabnya dia mengesyorkan untuk beralih daripada melakukan katakan, 3 set 12 hingga 4 set enam untuk membuat badan anda meneka.
4 Gunakan Peraturan ini untuk Mengetahui Waktu Berdagang
Dua repetisi terakhir dari setiap set pasti sukar untuk diselesaikan. Sekiranya tidak, sudah tiba masanya untuk menaikkan 5 paun lagi!
5 Cari Fitinspo Anda
Dengki secara amnya tidak dianggap baik, tetapi dalam melakukan senaman, itu boleh terjadi. Ketika kehilangan motivasi semasa bersenam, Brie sering memikirkan menonton Emily Blunt melakukan tiga kali berturut-turut sambil berlatih untuk Tepi Hari Esok . 'Saya sangat kagum - dan cemburu. Dia menjadi templat saya, 'kata Brie. Kecemburuan itu menjadi motivasi besar.
Untuk lebih banyak nasihat mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, Ikuti kami di Facebook sekarang!
mengimpikan abang saya yang meninggal dunia
