Anda tidak menjadi pemimpin grand slam sepanjang masa MLB tanpa ketat kecergasan dan regimen diet , anda juga tidak kekal sedia dengan kamera ESPN tanpa menjaga kesihatan anda. Tetapi sebagai legenda Yankees Alex Rodriguez telah menjadi lebih tua dan mengambil kerjayanya daripada berlian besbol, dia terpaksa membuat beberapa perubahan dalam tabiat hariannya. Kehidupan Terbaik baru-baru ini makan tengah hari dengan A-Rod untuk mengetahui rahsia panjang umurnya yang terbaik disimpan. Daripada perkara mudah seperti flos hingga rombakan diet yang besar, beginilah cara lelaki berusia 48 tahun itu memastikan dirinya kelihatan dan berasa muda.
BERKAITAN: Bintang Kecergasan Berusia 91 Tahun Berkongsi Petua Senaman Terbaiknya untuk Kekal Muda .
1 Dia mengutamakan kesihatan mulutnya.
Kesihatan mulut mungkin bukan perkara pertama yang anda fikirkan dari segi umur panjang, tetapi menurut a kajian 2021 diterbitkan dalam jurnal Laporan Saintifik , ia boleh menjejaskan jangka hayat anda secara langsung. Khususnya, penyelidikan mendapati bahawa penyakit periodontal, lebih dikenali sebagai penyakit gusi, dikaitkan dengan peningkatan kadar kematian penyakit kardiovaskular.
Jadi, tidak hairanlah apabila Rodriguez disahkan menghidap penyakit gusi tahun lepas, sikap rejimennya serta-merta menyerlah.
Selepas menyedari 'bengkak dan sedikit pendarahan' ketika dia menggosok gigi, Rodriguez segera berjumpa doktor giginya. 'Saya mendapat tahu bahawa kira-kira 50 peratus orang yang berumur 30 tahun ke atas mempunyai penyakit gusi,' katanya Kehidupan Terbaik . 'Saya dapati anda tidak boleh mengubatinya, tetapi anda boleh merawatnya dan anda boleh menguruskannya.'
Kini, Rodriguez melawat doktor giginya untuk pembersihan setiap tiga bulan sekali, sangat berdisiplin dengan tabiat memberus gigi dan flosnya, dan memastikan dia membawa serunding flos bersamanya apabila dia dalam perjalanan.
2 Dia makan daging merah dengan berhati-hati.
Memandangkan ia tinggi lemak tepu, daging merah boleh menyebabkan kolesterol tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung. Terdapat juga bukti bahawa daging merah dikaitkan dengan risiko kanser tertentu yang lebih tinggi, khususnya kanser kolon dan rektum . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Bagaimanapun, sebagai pencinta stik yang mengaku dirinya sendiri, Rodriguez pernah makan stik kira-kira lima kali seminggu. 'Saya telah belajar bahawa apabila saya tidak bermain 162 perlawanan, saya tidak boleh menyerapnya juga,' katanya.
Oleh itu, dia kini menikmati stik setiap 10 hari sekali—'yang telah menjadi anjakan paradigma bagi saya,' katanya kepada kami. Sebagai gantinya, dia makan ikan yang menyihatkan jantung seperti salmon atau branzino.
3 Dia mengamalkan puasa berselang.
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa berpuasa selama 24 jam mengurangkan keradangan dalam badan, dengan itu memerangi risiko obesiti, diabetes jenis 2, dan penyakit jantung. Dan sementara peserta kajian menggunakan rancangan makan yang sangat terhad, penemuan masih menunjukkan manfaat puasa berselang-seli, rancangan makan yang Rodriguez adalah penyokong.
Dia berkongsi dengan kami bahawa dia hanya makan antara tengah hari dan 8:30 malam, sambil menambah bahawa 'sistem penghadamannya berfungsi lebih baik' dengan rancangan berpuasa sekejap. Malah, bekas pro telah kehilangan 35 paun dalam tempoh 15 bulan yang lalu.
Sebagai sebahagian daripada jadual ini, dia cuba mengambil semua buahnya pada bahagian pertama hari itu, jadi dia tidak mengambil banyak gula pada waktu malam.
BERKAITAN: Wanita Berusia 116 Tahun Tanpa Isu Kesihatan Utama Mendedahkan Diet Awet Mudanya .
4 Dia mendedikasikan pagi untuk kesihatan dan kesejahteraan.
Sebagai sebahagian daripada jadual puasanya yang terputus-putus, Rodriguez mendedikasikan masa antara 8:00 pagi dan tengah hari untuk kesihatan dan kesejahteraannya. Ini mungkin termasuk bermeditasi, melakukan senaman yang baik, mengeluarkan peluh di sauna, atau melakukan regangan.
Walaupun, seperti kebanyakan kita, dia masih suka secawan kopi untuk pergi.
5 Dia menyediakan makanan ringan yang sihat terlebih dahulu.
Jika tabiat panjang umur Rodriguez membuatnya kelihatan hebat, dia benar-benar memberitahu kami sedikit rahsia: 'Anda tahu, saya tidak berbangga dengan makanan ringan saya... Saya bukan seorang yang manis, saya seorang yang masin... . Saya boleh makan semangkuk kerepek seperti itu setiap malam apabila saya menonton perlawanan itu.'
Tetapi A-Rod bukanlah apa-apa jika bukan seorang yang terlalu berpencapaian. Untuk mengatasi keinginan larut malam itu, dia akan menyediakan mangkuk smoothie terlebih dahulu, supaya ia sama mudahnya untuk mengambil keluar dari peti sejuk seperti mengambil beg cip.
'Hapuskan semua gangguan dan alasan' adalah moto yang dia tinggalkan kepada kita.
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Dana Schulz Dana Schulz ialah Timbalan Editor Gaya Hidup di Kehidupan Terbaik . Beliau sebelum ini ialah editor pengurusan 6 kaki persegi, di mana beliau menyelia semua kandungan yang berkaitan dengan hartanah, kediaman pangsapuri dan perkara tempatan yang terbaik untuk dilakukan. Baca lebih
